La vitamina E es a menudo llamado femenina. Esta fuerte nutre antioxidantes cabello y las uñas, protege la piel de los efectos negativos, mantiene el sistema nervioso, cardiovascular, muscular, mueve los procesos de envejecimiento. Para las uñas están sanos, fuerte y hermoso, es necesario poder plenamente con la inclusión en el menú diario de productos que contienen tocoferol.
Los productos que contienen vitamina E
Un adulto debe recibir diariamente 15 mg de vitamina E. El cuerpo no lo produce de forma independiente, pero elimina de los siguientes productos:
- mantequilla - 2,0-5,0 mg por 100 g;
- leche - a partir de 0,7 a 0,9 mg en 1 kg;
- hígado - 1,62 a 120 mg por 100 g, mientras que el menos en carne de vaca, y sobre todo en la pantorrilla;
- verduras de color verde - 2,9 mg;
- semillas, nueces - en 1 cucharada de esta fuente de alimento son de hasta 7,4 mg de tocoferol;
- almendras - hasta 45 mg por 100 g;
- aguacate - 2.1 mg a 0.5 vasos de producto;
- oliva, violación, girasol, maíz, hecho de aceites de trigo, de germen, donde figura 1,9-5,9 mg.
El papel de la vitamina E en la salud de uñas
La vitamina E o tocoferol en las contribuye dieta:
- el crecimiento de las uñas;
- prevención de lujo y foliaciones;
- restauración de la superficie de la uña.
Consejos para el uso de la vitamina E de uñas
Un papel importante en la estructura de las uñas es interpretado por la cutícula. Las uñas crecen debajo de él, y si es deshidratada, seca, nunca crecen las uñas saludables. Por lo tanto, la alimentación y la hidratación debe ser ante todo de la cutícula.
Medios para la cutícula de ablandamiento
Para apoyar las cutículas y manos por completo, en buen estado, utilizar este tipo de asesoramiento:
- tome una cucharada de azúcar grande, mezclar con el mismo volumen de aceite de oliva;
- abrir la cápsula de vitamina E y añadir a la mezcla;
- envuelto en la zona alrededor de la cutícula, mantenga un poco;
- roca y lubrique con crema hidratante.
Poco Receta de uñas
Débiles, uñas quebradizas fortalecerán la máscara consistente en tales componentes:
- una cucharadita de ricino o aceite de oliva;
- dos gotas de vitamina E;
- unas gotas de yodo.
Máscara de cocción de tocoferol
Un buen efecto da el uso de la vitamina E en forma pura:
- que compramos en la farmacia vitamina E en cápsulas;
- retiramos el esmalte de uñas;
- húmeda vitamina E hisopo de algodón;
- frotar en la cutícula y uñas con movimientos de masaje;
- soportar los minutos 15;
- repetimos el procedimiento 3-4 veces a la semana por noche.
Uñas de oración
Es posible devolver la hermosa vista de las uñas de colocación frotando la cutícula y la placa de las uñas durante 2 semanas la siguiente mezcla:
- aceite de nuez - 1 cuchara grande;
- vitamina E - 1 cuchara pequeña;
- aceite esencial de limón - 7 gotas.
Aceites de uñas
La fragilidad de las uñas ahorra una mezcla tan efectiva:
- mezcla aceite de castor (5 cucharas grandes) con 10 gotas de aceite extraído de semillas de zanahoria;
- añadir una cápsula de vitamina E;
- mojar un tampón o tela suave;
- mover cutículas cautelosas;
- limpiamos las uñas y aplicamos una fila de minutos por 5-10;
- almacene la herramienta obstruida en el refrigerador.
Máscara para un buen crecimiento de las uñas.
El uso de esta máscara requiere algunas precauciones, porque Incluye un pimiento amargo rojo que puede causar alergias. Por lo tanto, a pesar de toda la utilidad del procedimiento, no es necesario abusar de su uso. Prepare la mezcla como esta:
- tomamos vegetales vegetales y nos mezclamos con la misma cantidad de pimiento ardiente;
- añadir medio cucharadita de vitamina E;
- frotar en las uñas.
Receta para mantener la salud de las uñas.
Si constantemente cuida las uñas y las manos en su conjunto, entonces no tienen que tratarlas. Tomar ventaja de esto como la siguiente receta:
- tomar almendras u aceite de oliva;
- agregar vitamina E en él;
- aplique una mezcla de nutrientes a las uñas 2 veces a la semana.
Efecto del estrés en las uñas.
Si a menudo está en un estado de estrés, su cuerpo está privado de muchas vitaminas, incluida la vitamina E, que afecta al estado de las placas de las uñas. Se vuelven pálidos, débiles. Para fortalecerlos de alguna manera y focárese su piel a su alrededor, siga la presencia de productos con productos de alto contenido de tocoferol en su menú.
Sostenga las uñas tanta atención como la cara, y siempre serán saludables y hermosas.
1
833
Tomo vitamina E en forma líquida y lubricar la cutícula. Una buena cosa, de hecho. Pero también en obligatoria, de Evalarovsky colágeno marino aceptar. Creo que un enfoque integrado y en el interior y el exterior, siempre funciona mejor. Yo, en cualquier caso, no se quejan de lo que son las uñas)) sano y hermoso))