¿Tiene un dolor de espalda? Es probable. Decenas de miles de personas sufren de dolor desagradable, molesto, lo que interfiere con el trabajo, el descanso, el cuidado del niño, compras, etc. No había ninguna razón para su tormento (sentado, el tamaño, la enfermedad, la fatiga), renunciar y dejar que el Samonek absolutamente inaceptable. Es suficiente para mantener sólo un par de reglas simples para que los dolores dejan de molestar.
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Si sus tormentos no pasan más de dos semanas, el más razonable a su vez al médico. Mínimo con el fin de conocer la causa raíz. Si no hay tiempo o el deseo de ir al médico, iniciar la lucha contra el dolor mismo.
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En primer lugar, conseguir un colchón de rigidez media y aprender a dormir cómodamente. De manera que la espalda no se lesiona durante el sueño, y descansó, dormir en el lado. Como alternativa, se puede colocar la almohadilla entre las piernas. Por lo que su lomo será capaz de relajarse por la noche, lo que le permite dispersar las piernas.
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Continuar con su postura. Ciertamente tiene un gran actitud a la novela posterior. prestar atención a los momentos importantes: los hombros deben estar en una línea plana con el cuello, el pecho se eleva ligeramente, se eleva la cabeza, la columna vertebral se inyecta en la zona lumbar y el departamento de cuello uterino.
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Puesto en el lugar de trabajo pedido completo. Poner su pie en el suelo de la totalidad de los pies, a menudo cambiar las posturas, hacer un descanso de cinco minutos cada hora, cuidar de una luz de calentamiento en las interrupciones.
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Sin ejercicios físicos diarios, los músculos de la espalda se debilitan y se cansan rápidamente. Sería razonable para llevar a cabo todas las mañanas un cargo preventiva luz. Acostado sobre la espalda, apretar una y otra rodilla al pecho y presione firmemente a sí mismo. Tratando de no tensar los músculos de la espalda, mentir 3-5 minutos. A continuación, que queda en la misma posición, hacer rodar los movimientos de ida y vuelta. Comparte como un barco 5 min. Acuéstese en el estómago y el ascenso en los codos. Flexionando las manos, suavemente doblar la espalda. Retener en el punto superior durante 1 min y suavemente de regreso a su posición original. Tomar 10 tales repeticiones.
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Evitar el estrés adicional. Las personas que sufren de estrés, mucho más tiempo deshacerse del dolor de espalda.
No seas flojo. Mantenga su tiempo la salud. Sólo veinte minutos al día, y no hay dolores son terribles.
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Oh, tome nota de este método de tratamiento del dolor en la espalda. He leído comentarios, gracias por la información.
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