Dormir en el trabajo? No se sienta alegre y lleno de energía? A continuación, asegúrese de usar nuestro consejo como somnolencia superar. Hoy vamos a ayudar a entender por qué usted quiere constantemente el sueño y la rapidez con que volver a su estado activo.
Las causas de la somnolencia
Por supuesto, si usted pasó la noche en el club ayer o se produjo una serie impresionante hasta la mañana, entonces la razón del deseo de dormir es clara. Pero lo que sirve como una razón de estado pasivo durante el día, si ha pasado medio de al menos 8 horas? Entre los motivos de bienestar pueden ser mucho, pero más populares son:
- meetability (a veces una persona no se dan cuenta de que su estado de ánimo y el estado de salud varía desde el clima, pero el letargo es uno de los primeros síntomas de la meteo-dependencia. El deseo de sueño puede causar no sólo una turbia o día de lluvia. Si detrás de la ventana es nieve o viento fuerte, entonces las posibilidades de la aparición de somnolencia significativamente aumento);
- estrés regulares, mejorada trabajo físico o mental (los consejos del cuerpo que que necesita un "reinicio");
- la falta de aire fresco al interior;
- avitaminosis (La mayoría de las personas sufren de finales de febrero, cuando el cuerpo se seca por la falta de vitaminas, especialmente la vitamina D, que irradia el sol);
- las enfermedades infecciosas, enfermedades del sistema cardiovascular, cerebro (acompañados por un número de otros, los síntomas pronunciados: mareos, náuseas, dolor de pecho, elevado de temperatura, etc.);
- osteocondrosis cervical (incluso característico para los jóvenes que llevan una vida sedentaria);
- el uso de medicamentos (en muchos, incluyendo agentes homeopáticos, no es un efecto secundario - somnolencia);
- el uso de un aparato durante más de 2 horas en una fila (los científicos han demostrado que el uso regular "yuzania" de los teléfonos inteligentes o tabletas conduce a la fatiga rápida y deseo de dormir durante el día).
Cómo animar?
Para superar el letargo, debe "engañar" a su cerebro y hacer que funcione en la fase de actividad. La forma más antigua y probada es beber una taza de café. Tenga en cuenta que usted no alcanza a raíz deseada, si se utiliza el café instantáneo. Una bebida que le ayudará a deshacerse de la somnolencia debe ser fresca. Si "pis" en el trabajo, que le ayudará a devolver el estado activo de algunas de las formas más probadas:
- citrus - En este caso, no es necesario, pero oler. Cubrir el limón o naranja cerca de sí mismo cerca de él, debe sentir claramente el olor específico durante 15 minutos (aceite esencial de cítricos también es adecuado);
- el té de jengibre - hacer una pequeña cantidad de raíz de jengibre y darle a romperse (ya unos pocos minutos después de recibir el té, se sentirá una oleada de alegría);
- encender la luz - en la sala debe haber suficiente luz (por lo que el engaño de la percepción y el cuerpo comienzan a actuar);
- hacemos de carga (en primer lugar, es necesario calentar el cuello bien para aumentar el flujo de oxígeno al cerebro Siguiente para iniciar el calentamiento hablar de los dedos y las piernas.);
- las almas contrastantes (si no existe la posibilidad de tomar una ducha, a continuación, sólo tiene que ser muy caliente y agua caliente alternativamente);
- la comunicación con los animales (lo suficiente para acariciar un gato casero, ver su pescado favorito, etc. psicólogos asegurar que incluso ver vídeos divertidos animales le ayudará a deshacerse de la somnolencia);
- beber mucha agua sin gas fresco (deshidratación de los cables del cuerpo a un deseo de dormir, beber una cantidad suficiente de agua fría hará que despierto);
- gimnasia respiratorias (la técnica de respiración correcta ayuda no sólo para superar la somnolencia, pero también reforzará el rendimiento, la actividad física);
- una danza alegre para querida música (incluso una danza activa 3 minutos ayudará a traer el cuerpo en modo de vigilia);
- masaje de los puntos (inicio masajes a las agujas del reloj western 1 min., Además, aplastar bien sus cojines de la mano, prestar especial atención a los maizins, ir al masaje circular de las rodillas. Complete el masaje de los puntos que necesita palmaditas fáciles en las mejillas).
Para hacer frente a la somnolencia, pasar más tiempo en el aire fresco, distraerse de aparatos. Nosotros no recomendamos a abusar de la energía, lo que ayuda animar artificialmente.
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