Ο υγιεινός ύπνος είναι πολύ χρήσιμος για το σώμα, εκτός αν, φυσικά, δεν είναι ένας ύπνος που οδηγεί ένα αυτοκίνητο. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να κοιμηθείτε για πάντα. Ο καλύτερος τρόπος δεν είναι να κοιμηθείτε πίσω από το τιμόνι - δεν είναι απλά να κάνετε ταξίδια όταν δεν κοιμάσαι, κουρασμένος ή απλά θέλει να κοιμηθείτε. Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό, ειδικά για όσους εργάζονται τη νύχτα και ακριβώς πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτων αυτοκινήτων - ταξί, φορτηγά και απλά ταξιδιώτες που έπληξαν τη νύχτα στο δρόμο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχουν επίσης μικροί κανόνες, αν ακολουθήσετε, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να κοιμηθεί στην πιο inopportuneune στιγμή.
1
Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι την επόμενη μέρα (ή) τη νύχτα έχετε ένα μακρύ ταξίδι, είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Ο ύπνος βοηθά το σώμα να αποκαταστήσει τις δυνάμεις. Κάνετε διαλείμματα κατά την οδήγηση, αν θέλετε να κοιμηθείτε, είναι καλύτερο να μείνετε και να χαλαρώσετε λίγο, ακόμα και να κοιμηθεί - μόλις 15-20 λεπτά ύπνου θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τις χαμένες δυνάμεις.
2
Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, τα ελαστικά του σώματος επίσης από το γεγονός ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε έντονα την κίνηση του σώματος. Μετά από λίγο, αρχίζουν να μην είναι πλέον όπλα, τα πόδια των ποδιών τους, άρρωστοι περιστροφές. Εάν αισθανθήκατε αυτά τα συμπτώματα, σταματήστε, βγείτε από το αυτοκίνητο και κάντε μερικές απλές κινήσεις - κάντε ένα σύντομο jog, κάντε μερικές καταλήψεις, pushups, πλαγιές. Έτσι, θα απενεργοποιήσετε το αίμα, θα εξαφανιστεί, να φτιάξετε και να πάρετε κόπωση, όπως το χέρι.
3
Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να κοιμάστε, απενεργοποιήστε τη σόμπα, ανοίξτε τα παράθυρα και πιέστε το φρέσκο \u200b\u200bαέρα. Είναι απίθανο να κοιμηθείτε αν ο φρέσκος άνεμος θα σας φουσκώσει στο πρόσωπό σας. Εάν δεν βοηθά δύσκολο, πρέπει να σταματήσετε και να βγείτε στο δρόμο. Θα ήταν ωραίο να πλένετε κρύο νερό ταυτόχρονα - αν δεν υπάρχει χώρος κοντά σε κοντινή απόσταση, τότε απλά παρακολουθήστε το νερό από το μπουκάλι στα χέρια σας και γλιστρήστε το πρόσωπο - θα σας ανανεώσει λίγο.
4
Ένα από τα πιο διάσημα και δημοφιλή κεφάλαια από τον ύπνο είναι τα αναζωογονητικά ποτά. Μπορεί να είναι ισχυρό τσάι ή καφέ. Αλλά η ενέργεια δεν είναι καλύτερη να μην χρησιμοποιείται - είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για το σώμα. Είναι καλύτερο να τα αντικατασταθούν με φυσικές εγκαταστάσεις ενέργειας, για παράδειγμα, σιρόπι λεμονιού. Ένα κουτάλι που προστίθεται στο τσάι ή στον καφέ θα σας δώσει δύναμη και θα χυθεί υπνηλία. Είναι αλήθεια ότι εάν έχετε υψηλή πίεση, εφαρμόστε το λεμόνι ή άλλες φυσικές ενεργειακές ανάγκες με προσοχή, ωστόσο, αφορά τον καφέ.
5
Οι επαγγελματίες οδηγοί που συχνά πρέπει να οδηγούν τη νύχτα, συμβουλεύουν επίσης να μασήσουν κάτι εάν ο ύπνος είναι συγκλονισμένος. Μπορεί να είναι ένα πικρό πλακάκι σοκολάτας, μαρμελάδα, σπόρους. Σκάλισμα σνακ, αντίθετα, σκαρφαλώνει ακόμα περισσότερο. Αφήστε το λοιπόν στο χώρο στάθμευσης.
6
Ρυθμίστε έναν ραδιοφωνικό σταθμό ή φροντίστε τη μουσική εκ των προτέρων - καταγράψτε τη συλλογή της ρυθμικής μουσικής από διαφορετικά στυλ και κατευθύνσεις. Βάλτε με τους τραγουδιστές, θα σας βοηθήσει να νικήσετε την επιθυμία να κοιμηθείτε. Απλά μην αποστασιοποιηθεί από το δρόμο. Εάν ταξιδεύετε με έναν επιβάτη, ας σας διασκεδάσει με μια συνομιλία, και γενικά παρακολουθεί την κατάστασή σας, όπως μπορείτε να πέσετε σε ένα όνειρο, δεν μπορείτε να παρατηρήσετε.
7
Τώρα υπάρχουν διάφορες συσκευές, οι οποίες επίσης δεν δίνουν στον οδηγό να κοιμηθεί ελέγχοντας την κατάστασή του. Για παράδειγμα, ένα ειδικό δαχτυλίδι που μετρά τον παλμό, και όταν επιβραδύνει, κάνει ένα δυνατό σήμα που προάγει την αφύπνιση. Μια άλλη συσκευή είναι παρόμοια με το ακουστικό ή την ακουστική συσκευή - συνδέεται με το αυτί και αντιδρά στην αλλαγή της κεφαλής της κεφαλής. Μόλις ο οδηγός αρχίσει να χτυπάει το κεφάλι, η συσκευή κάνει έναν αιχμηρό ήχο.
Καθίστε πίσω από το τιμόνι στην κουρασμένη κατάσταση, θυμηθείτε τις σοβαρές συνέπειες της οδήγησης του ύπνου. Είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας, αλλά και άλλους συμμετέχοντες στο δρόμο. Προσπαθήστε να αποφύγετε ένα ταξίδι και αν είναι αδύνατο, κάνετε κάθε προσπάθεια για να διατηρήσετε τον έλεγχο της κατάστασης στο δρόμο.
Νομίζω ότι, για να μην κοιμηθώ πίσω από το τιμόνι, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να πάρετε πίσω του κουρασμένο και να είναι κουρασμένος. Με την ευκαιρία, δεν λειτούργησε, όταν υπέστη η αϋπνία. Πολύ ανησυχούν για αυτό. Αλλά τώρα όλα είναι σε τάξη, ο Pah Pah, ο τύπος της ηρεμίας τρυπτοφάνης δεχτεί και τσάι χαλαρωτικό ύπνο τέλεια και για τον τροχό τώρα δεν φοβάμαι να καθίσω)
Έχω τώρα μια τέτοια πτώση των δυνάμεων, στη δουλειά, έτσι έχω κουραστεί ότι η ιδέα του πώς να κοιμηθεί πίσω από το τιμόνι είναι συνεχώς στο κεφάλι μου. Πού να πάρετε δυνάμεις και να τροποποιήσετε το έτος;
Cyrus, μπορεί διακοπές; Αν και πριν από το νέο έτος, δεν είναι όλοι διαθέσιμοι στην εργασία. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε το Mildronat, είμαι σε τέτοιες περιπτώσεις όταν οι δυνάμεις στο μηδέν και δεν θέλουν τίποτα, το αγοράζω. Λόγω δέκα ημερών, εσείς εσείς θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα, πόση δύναμη και ενέργεια θα εμφανιστεί!
0
1461
Νομίζω ότι, για να μην κοιμηθώ πίσω από το τιμόνι, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να πάρετε πίσω του κουρασμένο και να είναι κουρασμένος. Με την ευκαιρία, δεν λειτούργησε, όταν υπέστη η αϋπνία. Πολύ ανησυχούν για αυτό. Αλλά τώρα όλα είναι σε τάξη, ο Pah Pah, ο τύπος της ηρεμίας τρυπτοφάνης δεχτεί και τσάι χαλαρωτικό ύπνο τέλεια και για τον τροχό τώρα δεν φοβάμαι να καθίσω)
Έχω τώρα μια τέτοια πτώση των δυνάμεων, στη δουλειά, έτσι έχω κουραστεί ότι η ιδέα του πώς να κοιμηθεί πίσω από το τιμόνι είναι συνεχώς στο κεφάλι μου. Πού να πάρετε δυνάμεις και να τροποποιήσετε το έτος;
Cyrus, μπορεί διακοπές; Αν και πριν από το νέο έτος, δεν είναι όλοι διαθέσιμοι στην εργασία. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε το Mildronat, είμαι σε τέτοιες περιπτώσεις όταν οι δυνάμεις στο μηδέν και δεν θέλουν τίποτα, το αγοράζω. Λόγω δέκα ημερών, εσείς εσείς θα αισθανθείτε το αποτέλεσμα, πόση δύναμη και ενέργεια θα εμφανιστεί!