За някои може да се превърне в откритие, но кожата е най -големият орган на човек. В допълнение, той е показател за състоянието на здравето и координираната работа на всички телесни системи. Следователно, за да подобрите цвета на кожата, трябва да подходите към комплекс от мерки.
Вода
Всички знаят, но малко хора го правят. Това е само за водата и нейната роля в човешкия живот. Човек се състои от вода, тя трябва постоянно да се попълва в тялото, но рядко някой се интересува от това. Нуждаем се от чиста вода поне 1,5 литра на ден и още повече, но това е задължителен минимум. И не става въпрос за чай, кафе, сокове или други течности. Липсата на вода не може да повлияе на кожата, тя веднага става суха, по -малко еластични и стареещи процеси се ускоряват, което веднага влияе върху тена.
За да избегнете такива негативни последици, винаги трябва да помните пълненето на течност в тялото: пийте 1-2 чаши вода след събуждане, за половин час преди всяко хранене (това ще помогне на храносмилането), вземете бутилка с вода за тренировка, И също пийте всеки един и половина в чаша вода - и лесно придобивате нормата си.
Храна
Както мъдреците казаха: "Ти си това, което ядеш." Можете да префразирате малко и да кажете, че кожата ви е отражение на това, което ядете. Ако ядете здравословни храни, в които има голям брой пресни плодове, зеленчуци, зеленина, ядки, зърнени култури, бобови растения, риба, тогава тялото ще работи правилно и кожата свети със здравето.
Изключете „боклук с храна“ от вашата диета, като чипс, бисквити и други закуски, полузащитни продукти с дълъг срок на годност (наденица, консервирана храна), съхранявайте сладкиши, мазни сосове (майонеза майонеза). Те вредят не само на кожата, но и тялото като цяло.
Използвайте възможно най -много зеленчуци, плодове, зелени - и дефицитът на витамини не ви заплашва, а кожата ще изглежда свежа и изпълнена със здраве.
Добра почивка
Учените отдавна установяват връзка между здрави процеси на сън и стареене: ако човек спи по-малко от 7-8 часа на ден, тогава той остарява по-бързо, а кожата също също. В допълнение, възстановяването и подновяването на клетките се случва насън. Важно е не само да спите достатъчен период от време, но и времето на лягане-препоръчително е да отидете в Кралството на Морфей не по-късно от 22-23 часа. След това сутрин ще имате свеж покойния вид без тъмни кръгове под очите.
Спорт
Всяка двигателна дейност има благоприятен ефект върху състоянието и тена. По време на спорта, изпотяването ускорява и се освобождава от токсините, се произвежда повече колаген, кръвообращението се подобрява, което прави кожата по -еластична, еластична, тонът на лицето се подравнява и процесите на стареещите клетки се забавят.
Лоши навици
Такива пагубни навици като пушене и пиене на алкохол се отразяват не само във вашия външен вид, но и върху работата на целия организъм. Кожата е дехидратирана, придобива земна сянка, на възраст понякога по -бързо. Помислете, има ли такива навици, за да бъдете толкова важни за вас, за да жертвате здравето и благополучието си?
Правилна грижа
В допълнение към всички мерки, които засягат изцяло тялото и действат, така да се каже, отвътре, не е по -малко важно правилно да се грижите за кожата. Необходимо е да го почиствате всеки ден, да овлажнявате, да правите ексфолианти веднъж седмично, за да премахнете кератинизирани клетки.
Трябва също така да подхранвате кожата с маски, които могат лесно да бъдат избрани на рафтовете на магазините, или можете да направите домашен аналог на естествените материали.
Ще угоди на кожата с кубчета лед, приготвени от отвара от билки. Ледените стеснява порите, докато билките имат широк терапевтичен спектър на действие. С тяхната помощ можете да премахнете зачервяването и незначителните недостатъци, да изсветлите пигментни петна, да подравните тена, да освежите и тонизирате кожата, да изгладите малки бръчки.
Положителни емоции
Окончателният елемент в списъка, но не и последният по важност. Стресът, депресията и просто отрицателните емоции влияят неблагоприятно на цялото тяло и върху кожата - на първо място. Много е важно да се усмихвате повече и да останете в добро настроение, да намерите радост в малките неща. Вашето прекрасно настроение със сигурност ще се отрази на външния вид.
Много различни фактори и начин на живот като цяло влияят на тена. Ако следвате тези прости съвети, тогава тялото ще реагира много бързо и цъфтящият свеж външен вид няма да бъде дълго.
2
588
