فيتامين E الأظافر

وغالبا ما تسمى فيتامين E الإناث. هذا القوية المضادة للأكسدة يغذي الشعر والأظافر، ويحمي البشرة من التأثيرات السلبية، ويحافظ الطبيعي العصبي، والقلب والأوعية الدموية، الجهاز العضلي، ويزيل عملية الشيخوخة. أظافرك صحية وقوية وجميلة، تحتاج إلى التغذية الجيدة مع إدراجها في قائمة الطعام اليومية، التي تحتوي على منتجات توكوفيرول.

1

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E

الكبار ينبغي أن يتلقى يوميا 15 ملغ من فيتامين E. والجسم لا تنتج بنفسها، ومقتطفات من المنتجات التالية:

• زبدة - 2،0-5،0 ملغ لكل 100 غرام؛
• الحليب - 0،7-0،9 ملغ لكل 1 كجم.
• الكبد - 1،62-120 ملغ لكل 100 غرام، حيث ما لا يقل عن لحوم البقر، وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان في ربلة الساق.
• الخضار الخضراء - 2.9 ملغ.
• البذور، المكسرات - 1 ملعقة طعام من مصدر الغذاء هو ما يصل الى 7.4 ملغ توكوفيرول.
• اللوز - ما يصل إلى 45 ملغ لكل 100 غرام؛
• الأفوكادو - المنتج 2.1 ملغ في 0.5 كوب.
• الزيتون وبذور اللفت، عباد الشمس، الذرة، زيت جنين القمح، حيث أنه يحتوي على ما بين 1،9-5،9 ملغ.

2

دور فيتامين E في صحة الأظافر

فيتامين E أو توكوفيرول في النظام الغذائي يساهم في:

• نمو الأظافر؛
• منع الكسر والتصفيح.
• انتعاش صفيحة الظفر.

3

نصائح لاستخدام فيتامين E للاظافر

دورا هاما في بنية المسرحيات مسمار بشرة. تنمو الأظافر من تحته، وإذا كان هذا هو المجففة وجافة، وسوف تنمو أبدا والأظافر صحية. لذلك، والتغذية، ويجب ترطيب البشرة الأولى.

إهاب المنقي

للحفاظ على البشرة واليدين جيدا وفي حالة جيدة، واستخدام هذه النصيحة:

• تأخذ ملعقة كبيرة من السكر، وتخلط مع نفس الكمية من زيت الزيتون.
• فيتامين E كبسولة مفتوحة، ويضاف إلى الخليط.
• فرك مما أدى إلى محيط البشرة، ونقع قليلا.
• شطف وتليين مرطب.

وصفة للأظافر الهشة

ضعيفة، الأظافر هشة تعزز قناع يتكون من العناصر التالية:

• ملعقة صغيرة واحدة الخروع أو زيت الزيتون.
• قطرتين من فيتامين E،
• بضع قطرات من اليود.

قناع اطلاق توكوفيرول

تأثير جيد يعطي استخدام فيتامين E في شكل نقي:

• نشتري في فيتامين E الصيدلة في كبسولات.
• نحن إزالة طلاء الأظافر.
• الرطب الخاص بك فيتامين E القطن المسحة.
• نحن فرك بشرة والأظافر مع حركات التدليك.
• تحمل 15 دقيقة.
• نكرر هذا الإجراء 3-4 مرات في الأسبوع الواحد في الليلة.

الصلاة المسامير

ومن الممكن أن يرجع منظر جميل من المسامير زرع عن طريق فرك في إهاب وصفيحة الظفر لمدة 2 أسابيع من خليط المقبل:

• الجوز زيت - 1 ملعقة كبيرة.
• فيتامين E - 1 ملعقة صغيرة.
• زيت الليمون الأساسي - 7 قطرات.

زيوت الأظافر

هشاشة الأظافر يوفر مثل هذا الخليط فعال:

• مزج زيت الخروع (5 ملاعق كبيرة) مع 10 قطرات من الزيت المستخرج من بذور الجزر.
• إضافة كبسولة فيتامين E.
• ترحيب حشا أو قماش ناعمة؛
• نقل البشرة حذرة.
• نحن مسح الأظافر وتطبيق صف من دقيقة 5-10.
• تخزين وسائل انسداد في الثلاجة.

قناع للنمو الأظافر جيدا

استخدام هذا القناع يتطلب بعض الاحتياطات، ل ويتضمن الفلفل الأحمر المر قادر على صنع الحساسية. لذلك، على الرغم من كل فائدة هذا الإجراء، فإنه ليس من الضروري أن يسيء استخدامه. إعداد خليط من هذا القبيل:

• نحن نأخذ الزيوت النباتية وتخلط مع نفس الكمية من حرق الفلفل.
• إضافة نصف ملعقة صغيرة من فيتامين E،
• فرك في الأظافر.

وصفة للحفاظ على صحة الأظافر

إذا كنت باستمرار رعاية الأظافر واليدين ككل، ثم لم يكن لديهم للتعامل معها. الاستفادة من هذا الأمر وصفة التالية:

• خذ اللوز أو زيت الزيتون.
• إضافة فيتامين E فيه.
• تطبيق خليط من المغذيات على أظافرك 2 مرات في الأسبوع.

4

تأثير الإجهاد على الأظافر

إذا كنت غالبا ما تكون في حالة من التوتر، ومن ثم حرمان الجسم من العديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين E، مما يؤثر على حالة وحات الأظافر. تصبح شاحب، وضعف. لتعزيز بطريقة ما لهم والضغط بشرتهم من حولهم، اتبع التواجد في القائمة الخاصة بك مع محتوى توكوفيرول عالية.

مسح نفس الاهتمام الذي أظافرك كما وجهك، وأنها سوف تكون دائما صحية وجميلة.