العواطف عملية عقلية تعكس الموقف الذاتي ومظاهر أي مشاعر للحصول على موقف معين. العديد من المخلوقات الحية لها عواطف، ولكن يمكن للشخص فقط السيطرة عليها. لكن الناس في بعض الأحيان لا يستطيعون التعامل مع موجة مشاعر الصهر، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب غير مرغوب فيه.
1
يمكنك أيضا أن تكون قادرا على التحكم في عواطفك. يرتبط هذا بشكل رئيسي بالعواطف السلبية، مثل الغضب والجشع والانتقام والتهيج والجريمة والخوف وما إلى ذلك ولكن أيضا مثل هذه المشاعر، مثل البهجة والمفاجأة والفرح، تحتاج إلى أن تكون قادرة على التخمير إلى إرادتك.
2
أول شيء ضروري من أجل اتخاذ الجزء العلوي فوق عواطفك هو تحقيق عدم ملاءمة أو عدم كفاية مظاهرها في هذه اللحظة الزمنية. من المهم أن نفهم ما تعاني منه، أنت فقط أنت نفسك. لا "يزعجني"، و "أنا أزعجه".
3
الأسلوب الأكثر شيوعا للتعامل مع كل عاطفة ثانية هو تمارين التنفس. في اليوغا يطلق عليه برانوياما. إنهم منتجون بشكل خاص مع هجوم حاد من الغضب والخوف والضحك أو الإثارة. في مثل هذه اللحظات، عادة ما يصادف الضغط، نبض وبنبض هو طالب، مستوى الأدرينالين في الدم يزداد.
4
جعل نفسا بطيئا جدا وعميق جدا. يجب استخلاص الهواء بصمت، حتى يتم شغل الرئتين. التالي هو تأخير التنفس، والحد الأقصى ممكن بالنسبة لك وحالتك. خلال هذا التأخير، يمكنك أن تفترض لنفسك أو تفكر في إجراءات المتابعة الخاصة بك. ثم يجب أن تجعل الزفير الهادئ والبطيء حتى النهاية، حتى يخرج كل الهواء. إذا لزم الأمر، يمكنك تكرار ذلك عدة مرات. سوف يساعد هذا التنفس في تحقيق التوازن في جميع المؤشرات والتعامل مع دولة مرفوضة.
5
للقمع الفوري للمشاعر غير المرغوب فيها، الصلاة مناسبة أيضا. إذا كنت مؤمنا رجلا ودايا، فانتقل إلى أعلى القوى، اطلب منك أن تعطيك الحكمة والصبر والقدرة على أن تسامح، وما إلى ذلك. سوف تساعد نداء الله في العثور على ضبط النفس والحفاظ على راحة البال.
6
هناك نسخة أكثر هبوطا من سيطرة حالتها العاطفية هي تكرار تعويذة الاكتفاء الذاتي. وبالتالي، فإنك تسأل نفسك برنامجا محددا سيساعد على تشكيل السلوك المناسب ورد الفعل. اعتمادا على الوضع، كرر بصوت عال أو عن نفسي، "أنا هادئ"، "أنا لست مخيفا"، "أنا لست عرضة للخطر وغير قابل للشفاء"، "كريك والعلامة التجارية ليست طريقة للخروج من الوضع".
7
الممارسة التأمارية هي الطريقة الأكثر قديمة للحفاظ على جسمك وروحك تحت السيطرة. في مجتمعنا، التأمل ليس شائعا جدا، لكن من المنطقي منحهم ما لا يقل عن 30 دقيقة في اليوم. ثم الحفاظ على الهدوء والهدوء ليس فقط خارج، ولكن أيضا في الداخل، لن يكون أدنى عمل.
8
ستأتي طريقة تحديد الهوية أشخاصا مفيدين مع خيال جيد. من الضروري تخيل أو تخيل بعض الشخص أو شخصية خيالية يمكن أن يكون سلوكها بمثابة مثال لتقليده. وفي كل مرة يدخلون في الوضع العصري وخوفا من عدم التعامل مع العواطف، تخيل كيف فعل هذا البطل. على سبيل المثال، "الرجل الحقيقي لا يزيد من الصوت" أو "الأميرة لم تلتصق بالناس".
9
تخدم طريقة المعارضة بمثابة تمرين ممتاز للسيطرة على عقلها وإجراءاتها. استبدال العواطف غير المرغوب فيها مقابل. إذا كنت تهزك الغضب أو الغضب على شخص ما، فحاول أن تكون ودية وتبتسم معه. إذا استيقظت فيك الحسد بنجاح لشخص آخر - حاول أن تهنئ مخلصا والثناء على العمل المكلفة.
10
إذا شعرت أنهم لا يعاملون بشكل مستقل مع السيطرة على تعبير عواطفهم، فهذا فمن المنطقي زيارة الدورات التدريبية والندوات والندوات الجماعية الخاصة. هناك ستكون على دراية بطرق مختلفة للتحكم الذاتي والتنظيم الذاتي في الممارسة العملية.
القدرة على تتبع وإدارة مشاعرك يعتمد على الظروف ويعتمد إلى حد كبير على الظروف. في بعض الأحيان يكون ذلك كافيا لشرب كوب من الماء حتى لا تنكسر، أو الخروج من الغرفة والتهيج العشوائي على وسادة ضرب. الشيء الرئيسي هو أن ندرك أن عواطفك يمكن أن تجلب لك عدم الراحة، وأحبائك. وبعد هذا التحليل الذاتي لإيجاد طريقة للتحكم والهدوء.
أعتقد أن النقطة الرئيسية هنا هي زيادة مقاومة الإجهاد. لهذا، أوصى الطبيب بأن هناك أقل من الكربوهيدرات (اتضح أنهم سوو على تأثير ذلك) + أخذ chelate magnesium embractovsky والرضا على الأم. أعتقد أن كل شيء في المجمع وعمل ... الآن لا تقلق على تفاهات على الإطلاق، وهناك هادئ لطيف في الروح)
0
1108
أعتقد أن النقطة الرئيسية هنا هي زيادة مقاومة الإجهاد. لهذا، أوصى الطبيب بأن هناك أقل من الكربوهيدرات (اتضح أنهم سوو على تأثير ذلك) + أخذ chelate magnesium embractovsky والرضا على الأم. أعتقد أن كل شيء في المجمع وعمل ... الآن لا تقلق على تفاهات على الإطلاق، وهناك هادئ لطيف في الروح)