Ko'pchilik uchun, muammo ertalab uyg'onish va ish uchun yoki faqat ish bilan borish. Qanday qilib bu uchun usullar va ularning eng samarali uyqu, uyg'onish - Bu muammo butun asrlar va barobar tegishli ekanligini ta'kidlash lozim, shuning uchun, shu mavzu mavzuni bo'ladi.
Wake Avji - muammo bormi?
Agar erta nomi bilan bolangizga yoki ikkinchi yarmini chaqirib, keyin siz faqat bir ajoyib kayfiyatda faqat uyg'onib odamni qanday - mukammal tasvir rozilik bildirasiz. Taqdim? Va endi eng tez-tez, lekin, filmlar topilgan bunday rasm amalga oshirish maqsadida, haqiqatga qaytaylik emas hayotda, va siz hali ham ana shunday ajoyib, bolaning bir ota bo'lishi yoki ertalab bunday ajoyib ajoyib sevsangiz, Agar faqat hasad mumkin.
: Yuzlarini, hayqirib va \u200b\u200bnoroziliklarini, yoki faqat bir kishi tushib emas uxlab emas, ma'yus - odatdagidek tong va o'rtacha shaxsning motivatsiya bir oz boshqacha ko'rinadi
- budilnik keyin hech
- agar u deb baqirardi No keyin marta 20
- qo'shnilar drel kiritilgan No keyin
Bunday vaziyat hech kim, hatto hayron bo'ladi, shunday qilib, oddiy va oddiy bo'ladi, faqat har kuni juda yoqimli va yaxshi emas kayfiyat bilan boshlanadi, lekin ertalab xil bo'lsa, u holda kun ajoyib bo'ladi. Agar uyqu uyg'onish, qanday Keling qarash, shuning uchun u uyg'onib, va siz juda juda erta tongdan kuni oxirigacha yaxshi kayfiyatda edi. Shunday qilib, biz barcha mavjud usullar batafsil tushunadi.
yordam budilnik
oddiy va eng keng tarqalgan usuli, albatta, bu vaziyatda budilnik to'xtatish uchun. faqat ma'lum bir vaqtda signal soat boshlash va unga turish ko'ra Biron narsa oddiy bormi? Aslida, budilnik barcha uzoqda, va boshqa narsalar orasida, siz savol usul, albatta, samarali bo'ldi, shuning uchun, bu holda ba'zi qoidalarini bilish kerak:
- Avval siz qaysi musiqa eng yaxshi uyg'onish ekanligini hal qilishingiz kerak. Biror kishining oddiy signalli qo'ng'iroq ohangida, kimdir Mega baland ovozda va "shafqatsiz" ga nimasi kerakligi aniq.
- Agar biror kishi jiddiy uyg'ongan bo'lsa, unda budilnikda "yorug'lik" musiqasi eng mos variant emas. Bu holatda uyg'otuvchi soatda siz baland ovozda, "ajoyib" va hatto zerikarli qo'ng'iroqni qo'yishingiz kerak.
- Agar biror kishi o'zingizni sezgir holda uxlayotgan bo'lsa, unda siz signal va juda xotirjam, chiroyli musiqa kiyishingiz mumkin.
Sevimli qo'shiq
Ertalab uxlashni uyg'otgan yana bir ajoyib usul, eng sevimli qo'shig'ini yoqing. Ushbu usul juda samarali., Ayniqsa. Agar u qiziqarli va juda ijobiy, baland ovozda bo'lsa.
Ushbu usul ko'rsatma quyidagicha:
- Uxlab yotgan odamga keling
- Telefon, kompyuter yoki boshqa qurilmada sevimli musiqangizni aylantiring
Xonadan o'chirish yoki qanday ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rib chiqing (agar xonada qolsangiz, bunday hiyla-nayrang uchun bir-biriga sun'iy yo'ldoshni eyish ehtimoli bor, chunki har bir kishi agar sizning sevimli bo'lsangiz ham musiqali tovushlar).
Yana bir narsani eslang, qo'shiq boshlana boshlamasligi kerak, ovozni ko'paytirishga qo'ydi, chunki sizning vazifangiz uxlab yotgan va uni quritmagan.
Agar musiqa tinglovchi kishi uyg'onishni boshladi, ammo asta-sekin ishlaydi, keyin siz xonada yaxshiroq effekt uchun yonishingiz mumkin.
Ertalab massaj
Budilnik va sevimli qo'shiq har doim ham yaxshi variant emas, chunki ba'zi odamlar shunchaki o'tkir va baland ovozdan qo'rqishadi. Va ertalab ular ertalab aniq ko'rinmaydilar. Yana bir variant bor, u juda yoqimli va osoyishta - uxlayotgan massaj qiling. Birinchidan, birinchidan, kutilmaganda bo'ladi, ikkinchidan, bu juda yaxshi, tana jismoniy zavqni oladi. Uxlash - estetik va ma'naviy va shu bilan birga tana yaxshi kayfiyat bilan uyg'otadi, shuning uchun kun haqiqatan ham mehribon bo'ladi.
Ertalab massaj quyidagicha qilish yaxshiroqdir:
- Avval siz quloqlarga ballarni ommalashtirishingiz kerak. Bu katta va indeks barmoqlari bilan yaxshiroq qiling. Urag'ingizdan yaxshiroq boshlang. Shuningdek, u yoqimli uxlash va tanada qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
- Keyin bo'ynidan boshlab pastki va pastki qismini tushadi. Harakatlar silliq, massaj bo'lishi kerak. Siz kaftlar yoki mushtlar bilan orqa tomondan urishingiz shart emas - bu parametr chindan ham uxlayotgan odamga o'xshamaydi.
- Agar siz uxlayotgan bolani uyg'otishga qaror qilsangiz, unda siz xijolat tortsangiz va katta miqdordagi bo'lsangiz, unga ma'qul bo'ladi. Bu bola qo'rqmaydi va yaxshi kayfiyatda uyg'onishga yordam beradi.
- Qanday bo'lmasin, nimadan qat'iy nazar, boshlash, ertalab uyg'onmoqchi bo'lganingiz uchun qanchalik muhim bo'lishini tahlil qiling. Har bir kishining reaktsiyasi bir xilda va uyg'onishning bir xil usullari boshqacha bo'lishi mumkin, shuning uchun uxlash muhitini hisobga olish juda muhimdir.
- Yonoqda sevikli odamingizni o'pishdan mamnun bo'ladi, ikkinchisi bunday teginishdan sovuq terda uyg'onadi, shuning uchun har qanday holatda ham individual reaktsiyani hisobga olish kerak.
Ertalab kimdir uchun imtiyozlarga qarab, ertalab u stakan issiq choy yoki qahva olib kelinishi mumkin. Ikkinchisi sevimli qo'shiqni eshitganida, yaxshi kayfiyatda uyg'otadi va uyg'onish uchun uchinchi kishi yostiqqa tushishi kerak, chunki boshqa manevralar bu holatda shunchaki ishlamaydi.
1
467
