Ekstra kilogramlara karşı aktif bir mücadeleye başladıysanız ve seçiminiz yulaf kepeğine düştü - kaybetmedin. Bu ürün fazla kilolu başa çıkmaya yardımcı olur ve ayrıca vücudu iyi temizler. Bununla birlikte, her şeyin kendi eksileri ve artıları vardır, bu nedenle başlamadan önce, bir kepinin tam bir açıklamasını okumalısınız. Sağlığınızın senin elinde olduğunu unutma.
Yulaf kepeği kullanımı
Yulaf kepeğinin ana pozitif özelliklerini vurgulayabilirsiniz:
- Özellikle: A, E ve V.'nden büyük bir vitamin seti, onlardan daha güçlü çiviler haline gelir, cildin kalitesini ve saçın kalitesini arttırır;
- Gerekli iz elementleri, çinko ve potasyum. Vitaminlerle birlikte, bu maddeler iyi emilir;
- Bir tanede, kepek tamamen aktif maddelerin neredeyse% 90'ını oluşturdu;
- Kepek vücutta tam olarak sindirilmiyor, ana kaba kısmı bağırsakları tarafından elde edilir, bu da saflaştırılmasına, cürufların ve toksinlerin atılımına katkıda bulunur;
- Yulaf Köreği, kandaki kolesterol seviyelerini azaltır, oluşumunun frenlemesine katkıda bulunur. Birçok diyabetik kepek kullanımını göstermektedir;
- Metabolizmayı ve kalitesini hızlandırın. Bu özellik sayesinde, daha hızlı kilo verebilirsiniz;
- İştahınız orta olur.
Kepeğin faydaları açıktır: sadece fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda mide ve bağırsakların çalışmalarını da iyileştirir, metabolizmayı hızlandırın, gastrointestinal yolları normalleştirin.
Yulaf kepeği zarar
Her ürünün kendi kontrendikasyonları vardır ve kepek istisna değildir:
- Mide ve bağırsakların bazı hastalıkları, kaba dokusundan dolayı kepeğin kullanımını dışlar. Bu hastalıklar artan slouch hassasiyeti;
- Gastrit, kepeğin kullanımı doktorunuzla koordine edilmelidir;
- Ülser. Bu hastalıkla, herhangi bir kepeğin kullanımı kesinlikle yasaktır;
- Osteoporoz;
- Kolit.
Başka bir gastrointestinal hastalıklarınız varsa, kepeği diyetinize çevirmeden önce doktora danışmak daha iyidir.
Kepek nasıl alınır
Kural olarak, yulaf kepeği bir eczanede büyük demetler halinde satılmaktadır. Onları Diyabetik Mallar Bölümünde süpermarkette bulabilirsiniz. Paketin büyüklüğüne rağmen, kepeğin resepsiyonunda belirli kısıtlamalar vardır.
- Bir günde sadece otuz kepekli yiyebilirsiniz - bunlar üç tam yemek kaşığı.
- Sindirim sistemi hastalıklarınız varsa, doz iki çorba kaşığı düşürülür.
Bunun nedeni, kaba doku ve yulaf kepeği içindeki büyük miktarda iz elementten kaynaklanmaktadır - ölçülü olmalıdır.
Kepeği doğrudan paketlemeden yiyebilir veya salatalara, sıcak yemeklere ve tatlılara ekleyebilirsiniz. Kepek tadını sevmeyen insanlar, onları yoğurt veya diğer favori tatlılara eklemeniz önerilir, ancak kepekleri yumuşatmak için oraya vermemelidir.
Kepek arasında herhangi bir fark var mı
Yulaf kepeğine ek olarak, bazı daha fazla tip vardır: çavdar, karabuğday, pirinç ve arpa. Her türlü tahıldan kepek yapar. Bununla birlikte, dokularında aynıdırlar, ancak kompozisyonda farklılık gösterirler.
Her tanenin kendi vitamin seti ve iz elementleri vardır. Vücuttaki çeşitli faydalı maddeleri korumak için ayda kepek zamanınızı değiştirmeye çalışın. Şimdi diyetiniz yulaf kepeğiniz varsa, aşağıdaki çavdarları alın.
Kontrendikasyonların yokluğunda, kepek vazgeçilmez bir fiber kaynağı haline gelir ve sistemin regülatörüdür. Günün sadece üç kaşık yeme, bazı ekstra kilogram atmak ve vücudunuzu temizlemek için daha iyi hissedebilirsiniz. Hoş olmayan sonuçları ve yan etkileri atlamak için belirtilen dozu aşmayın.
376
