demlenmeyi yüzmeyi nasıl

Yüzme nüfusunun neredeyse tüm gruplar tabidir. yüzmek öğrenmek göründüğü kadar zor değil. Ana öneri öğrenmek için korkmayacağım. İlk olarak, teorik malzeme ayırt edilir, ve ancak ondan sonra uygulamada kullanılmaktadır. makale hediyeler Fransızcadan, "karıştırma" dir "Brasss" denilen yüzme, birkaç temel türlerinden biri. Bu stil su yüzeyinin üzerinde uzuvları çıkmadan sudaki diğer yüzme farklıdır. sarar arasındaki havayı yakalayan su altında Yüzücü sıra bulunur.

1

Nasıl demlemek tarafından yüzmeye - başlangıç

• Başlayabilirsin tırmık başlat veya İzleme başlangıcı. Tırmık başlat - Bu bir teknik olduğunu komidin yakalanmasına yatıyor. yüksek rekabet göstergeleri elde etmek için, doğru bir başlangıç \u200b\u200btekniğini uygulamalıdır. yüzücünün kılıç koltuğun üzerinde yer alır ve, vücut yakın diz eğildiği, bu yay bir rol oynayabilir ve bir eğik bir konumda bulunmaktadır. İleri Eğerken yüzücünün ağırlık değildir topuklar, çorap devam ediyor. Size iyi vücut esnekliğine ihtiyaç bunun için, suya girmeden önce dengeyi tutmak önemlidir. düdük sonra yüzücü suya kollarını ve çekimleri yükseltir. elleri ve ayakları yardımıyla başucu tablosundan Rading başlangıç \u200b\u200bzamanını azaltmada Brasserist kesinlikle bir avantaj sağlar.
• İzleme başlangıcı daha kararlı. Sen ileri ve geri ağırlığını taşıyabilir. ağırlık arka transferi ile başlatırken daha güçlü bir pislik yapmak için bir şans var. Kuruluş İzleme başlangıcı: Bir ayak, kabin kenarında öne sürülen, ikinci arkasındadır. Yükselen ve önlerinde gönderilir düdük zaman her en az 15 cm, diğer fakat bir mesafede Bacaklar fazla 30 cm. kafa, tepeden bakıyor.

2

elleriyle hareketi - demlemek tarafından yüzmeye nasıl

başlangıçtan sonra, yüzücü hareket etmeye başlar. Ellerinizle hareketin başlangıcı - iki simetrik Rowes dışarı doğru, iç işlemi tekrarlamak için başlangıç \u200b\u200bnoktası, eller dönüp.

• dışarı Kürek - eller derinden suya girmek, etrafında yetiştirilen, avuç içleri bakmaktadır. Suda bükmeyin Eller, bunlar yatay yüzeye paraleldir.
• İnme içi - yetiştirilen eller, avuç içleri aşağı bakacak şekilde, önce su itme yoktur. Hareket daha sonra elleri göğsünde temas vücudun iki yanında yetiştirilen dirsek noktasında olan omuzlarına gelir ve yeni bir kontur dışarı başlar.
• Dönüş - bir geçiş noktası göğüs bölgesine elinde. İnme içeride yani itme kurbağalamada kolların hareket hızlı bir parçası vardır.

3

Nasıl yüzmek kurbağalamada için - hareketi ayaklar

kol boyunca inme bacakların hareketi başlar. Bacaklar böylece pelvis çekme, diz bükülür. iki tarafta ayak parmakları ile ayak. Bu noktada, sudan ayaklarını itin. yüzücü kaydıktan sonra daha iyi geçişi için vücut çekerek, suyun içinde.

4

Nasıl yüzmek kurbağalamada için - nefes

Vücut su yüzeyi üzerinde kaldırıldığında Yüzücü hava zamanda kaçıran başlar. Derin nefes ağzından yapılır. Şu slip-off suyun sudan beden ve itme için dirsek çekerek sonra başlar. Faz yüzücünün soluma kayma sırasında oluşur.

5

kurbağalama yüzmeyi nasıl - vücut hareketleri

Bu teknik brassist yelken su altında iken göğsünde yatarken. Aslında kurbağalama yalan yüzme Eksileri uzuvlar biraz daha yavaş diğer tekniklere göre daha su altında hareket ettiğini. Ama yüzme kurbağalamada bazı avantajları verir, sessiz çalışan ve inceleme imkanı vardır. Konut neredeyse hiç hareketleri ve neredeyse hiçbir yardım yüzme yapar. gelişme hızı sudan el ve ayakların itme kaynaklanmaktadır. Konut biraz itti omuz vererek hava almaya yönelik yüzücü yüzeye sırasında yardımcı olur. Kafa yüzeye sırasında aşağı ve ileri görünüyor yüzerken. Su Spin paraleldir.

6

Nasıl yüzmek kurbağalamada için - dönüşler

Rotasyon kenarına önce gerçekleşir. Aslında muhtaç ileri hareket için yatay konuma erişen, tamponlar üzerinde iki elini dokunma ve açmak için. Eğer bir kol teması kurduğu ileri gider kurulu önce, ikinci ile yakalar. Bu göğsünde kayma ile ayak gruplama itmeyi olacak ve hava çıkış ile birlikte hareket etmesi devamıdır.

göğsündeki elleri azaltılması için bir süre ayak tutmak gerekmez muhafaza rahat pozisyon. Omuz kemeri tarafından oynanır önemli rolü olan dalgalanmalar minimumda tutulmalıdır. daha brassist Papa'ya topuğunu sıkılaştırır, o sudan itme uzunluğunu alır fazlası. sıkarken Ayaklar diz yükseltmek gerekir. Çorap aşağı bakmak gerekir. Bacaklar, daha geniş, daha fazla suda güçlü itme yakalanır.