Korkudan kurtulma

Bir kişi için, korku her zaman aşırı koşullarda hayatta kalmaya yardımcı olan doğal bir koruyucu mekanizma olmuştur. Bu hayvan içgüdüsü vücudu, yüz yüze yüz yüze yüz yüze yüz yüze yüzleştiğinde olasılıkların sınırında çalışmaya zorladı. Bugünün gerçekleri, asistanlıktan korkunç, yeteneklerimizin etkileyici bir engelleyicisine dönüştüğü öyledir. Bize maaş içinde bir artış getirmemizi engelleyen, ilgi alanlarını savunmak ve sevdiğiniz kişiyle tanışmak içindir. Öyleyse sonsuza dek korkudan kurtulun ve tam meme ile nefes almaya başlayacaksınız?

1

Korku nedenleri

Tabii ki, bir korku hissini tamamen reddetmek imkansızdır - bazı durumlarda sadece gereklidir. Onun sayesinde şüpheli şort ve gürültülü sarhoş şirketleri atlamaya çalışıyoruz, ancak aksi takdirde korku bir frendir. Asıl şey basit gerçeği anlamaktır - eğer uçurumun kenarında durmazsanız, öfkeli bir kurt ile ormanla karşılaşmadıysanız ve esaret altında tutulmazsınız, sonra kafanızdaki korkularınızın nedenleri.

Ve onlar sadece böyle değil. Genel olarak, tüm psikolojik problemler ve artan kaygı ve makul olmayan korkular, başlangıçta çocukluktan kaynaklanmaktadır. Bir paraşütle korkusuzca atlayan ve yabancılarla iletişim kurmaktan mutluluk duyan insanlar genellikle güven ve denge koşullarında ortaya çıktı. Ebeveynleri sakin bir güven, her küçük çizik üzerinde sallanmadı ve hatta televizyondaki haberler nedeniyle daha da kendi kendine dinleniyor. Fakat Ne yazık ki, bu tür ailelerin Sovyet sonrası alanında birimler idi. Bu nedenle, annenin sütünden korkmaktan korkma alışkanlığına sahip insanların üretimi.

Korkular hayatınızı bir dizi rahatsız edici sinyal ve terleme içine çevirirse, bu, bu vücudun koruyucu bir işlevi değildir, ancak ciddi bir nörotik bozukluğudur. Aşağıdaki yolların yardımı ile kendinizle başa çıkabilir ve sonsuza dek duygularınız üzerinde kontrol edin.

2

"Korku her zaman uzaktan büyük görünüyor"

Her türlü korkuyu ortadan çıkarmadan önce, size bir alarm neden olduğunu anlamanız gerekir. En sık, geleceğin önündeki endişe yaşıyoruz - çocuklar için korku, ebeveynler, kendileri için. Herhangi bir korkuyu azaltmak için, her şeyden önce, bir alarmın derin nedenlerini çözmek gerekir.

İlk sözlü olarak tanımlayın, sonra korkularınızı yazarken. Basit öneriler ve kelimeler kullanın, deneyimlerinizi birkaç sayfaya tarif etmeniz gerekmez, sadece korku gerçeğini belirtin. Şimdi hangi görüntüleri, duyumları ve hatta sesleri okumanızı okumalısınız. Bundan sonra, bu algoritmayı ters sırayla tekrarlamanız gerekir - alarmınızı bir cümle ile duymak, hissetmek ve yeniden kaydetmek için.

Bu yöntem, korkunuzu gerçekleştirmeye yardımcı olacak ve bilinmeyen öncesi deneyimlerin yoğunluğunu önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır.

3

Eminim \u003d korkusuz

İnsanların kendilerine güvendiğinden çok nadiren korktuğunu fark ettin mi? Bu nedenle, korkularla uğraşmadan önce, eylemleriniz için sorumluluk, geleceğiniz ve özgüvenini artırmanın herhangi bir yolunu başlatmaya başlayın.

Endişeli bir adam, dünyadaki kontrolü kaybetmemekten korkuyor. Bu kontrolü tamamen deneyimlemek için, kendinizi çeşitli kürelerde deneyin, kasıtlı olarak korkularınızla yüz yüze gelin. Yeni insanlarla tanışmaktan korkuyor musun? Şu anda hoş bir erkeğe gel ve bir konuşma yap. Tanıdıklarını reddetse bile, hiçbir felaket olmayacağını göreceksiniz.

Kararlar yapmaya başla ve onlardan şüphe etmeyin. Yeni kıyafetler aldım mı? Eve getirdi, etiketleri yırtın ve kimse tavsiye istemez. Hafta sonunu evde seriyi izleyerek geçirmeye karar verdiniz mi? Planlarınıza dahil edilmediyse, önümüzdeki 24 saat içinde evden çıkmak için herhangi bir ikna üzerine katılmayın.

4

Burada ve şimdi

Gelecekten ve içinde her türlü trajediden korkmuş olanlar için, korkudan kurtulmanın en iyi yolu - gerçek yaşamaya başlamak için. "Burada ve şimdi" yaşamak, sadece gelecek için endişelenmemeye izin verecek, aynı zamanda geçmişin yükü hakkında da yanılmamanıza izin verecek. Ancak, aslında, bu basit tavsiye yerine getirilmesi çok basit değildir. Kafanızda bir milyon düşünce ve endişe ile sürekli yaşıyoruz ve hepsi korkularımızı yakıyoruz.

Bilinçli solunumun pratiği, bugünün anında yaşamayı ve korkuyla elveda yapmayı öğretecek. Bunun için tamamen isteğe bağlı olarak lotus konumunda oturur ve genellikle yerinde kazılmıştır. Bu alıştırmalar yürürken ve direksiyonda sürerken bile yapılabilir.

her nefes öncesinde zihinsel ki: "Ben soluyarak ediyorum biliyoruz." Ve nefes veren öncesi: "Ben soluk veren ne yapıyorum farkında." Yani şu odaklanmak ve endişeli düşünceler mücadele edebilmek için öğreneceksiniz.