Kızılötesi saunaya ne sıklıkla katılır

Kızılötesi Sauna, bize zaten tanıdık saunalara ve banyoların modern bir alternatifidir. Aynı zamanda, iyileşme fonksiyonuna ek olarak, çok sayıda pratik avantaja sahiptir. Örneğin, IR Saunası'nın çalışmalarının kompaktlık ve özellikleri, normal elektrik şebekesine bağlanarak dairede bile kurmanıza izin verir. Ve hisler için, böyle bir saunada oturumlar çok daha kolay aktarılır. Bir IR saunasının faydalarını ve ne sıklıkta alabileceğinizi daha ayrıntılı olarak düşünelim.

IR saunasının diğer banyo prosedürlerinden temel farkı, kızılötesi radyasyon nedeniyle, vücut "aracılar" olmadan ısınmasıdır. Yani, IK-ışınları derhal insan vücuduna nüfuz eder, hava ısıtma aşamasını atlar ve daha fazla derinliğe (4-4,5 cm'ye kadar). Sonuç olarak, doku ve organların yoğun bir şekilde ısınması, metabolizmanın aktivasyonu, kan akışının ve lenf'ün ivmesi, takviyeli terleme vardır.

Yukarıda tarif edilen IR saunalarının etkileri, damarların duvarlarını güçlendirmesi nedeniyle kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmeye, kolesterol seviyesini azaltır ve kan basıncının stabilizasyonu. Bu tür oturumlar, nazofarenksin soğuk algınlığı ve hastalıklarının mükemmel önlenmesi ve tedavisi görevi görür, ağrıyı hafifletir (periyodik, kas, travmatik, kafa, eklem), uykusuzluk ve stres. Bol Terleme Bir IR Sauna'yı ziyaret ederken, cildi ve vücudu bir bütün olarak temizlemeye yardımcı olur, ekstra kilogram sıfırlayın. IR radyasyonunun birçok cilt hastalığı (egzama, dermatit, öfkeli kızarıklık), selülit, yaralar, morluklar ve hatta izleri ile ilgili olarak aktif olarak olduğu kanıtlar vardır.

IR saunaların yukarıdaki mentorluk özelliklerini hissetmek için, oturum süresi en az yarım saat olmalıdır. İçindeki en uygun sıcaklığın 50 derece içinde olduğu göz önüne alındığında ve buharlaştırma gerçekleşmez - bu kadar zaman oturmak rahattır. Aynı zamanda, önerilen duruş düz bir sırt ve alçaltılmış bacaklarla oturuyor, tercihen pasif değil (kendinizi bir ayak masajı, eller, yaka bölgesi, problem alanları yapın). Oturum tercihen orada değil (en az 1,5 saat) değil ve sıcak bir duş alın (terlemeye gözenek hazırlamak için) ve yeşil çay veya maden suyu (yaklaşmakta olan akışkan kaybı için tazminat olarak) içilir. Saunadan sonra terlemeyi sıcak bir duşla yıkamak yeterlidir ve yine, sıvının rezervlerini aynı çay veya maden suyu ile doldurun. IR Saunaya ziyaretinizin amacı kilo kaybı veya kozmetik etkileridir - özel araçlar (kremler, losyonlar) özellikle yalın ciltteki oturumdan sonra özellikle etkili olacaktır.

IR radyasyonunun güvenliğinin günlük olarak böyle bir saunayı ziyaret etmenize izin verdiği bir görüş var. Ancak, böyle sağlık oturumlarının ne sıklıkta yapılabileceği konusunda daha fazla rasyonel önerilere odaklanacağız. Bu nedenle, genel olarak vücudu güçlendirmek ve iyileştirmek için, haftada en fazla 2 kez 10-12 IR saunas oturumunu geçmeniz gerekir. Bazen daha sık ziyarete izin verilir - iki ya da iki, ancak sağlık ve hedeflere bağlıdır. Örneğin, her 2 günde bir IR saunada buhar yapılması önerilirken kilo vermek için en az 8 seans. Bu durumda, maksimum sonuç elde etmek için, egzersiz sonrası saunayı ziyaret edin, sağlıklı beslenme kurallarına uyun ve diğer kilo kaybı yöntemlerini kullanın (sarma, masaj).

Gördüğünüz gibi, kızılötesi saunada birçok avantaj ve faydalı özelliğe sahiptir. Ancak, özellikle bir kardiyovasküler probleminiz varsa, bir ölçüme ihtiyacım var. Bu durumda, doktor, IR saunasının sıklığına ilişkin "Altın Ortadınızı" bulmanıza yardımcı olacaktır. Bir sonraki videoda, kilo kaybı amacıyla kızılötesi saunayı nasıl ziyaret edebileceğimiz hakkında tıbbi görüşü bulabilirsiniz.