Proteinlerle ne var?

Proteinler, yağlar, ayrıca karbonhidratlar, modern bir kişinin günlük diyetinden hemen hemen her ürünün ana bileşenleridir. Bileşiklerin her biri insan vücudundaki kendi rollerini atadı. Hangi ürünler protein grubuna aittir, bu maddenin bir kişiye ihtiyacı var?

1

Proteinler - Nedir ve ne için gereklidir?

Proteinler (veya proteinler) insan diyetinin ayrılmaz bir bileşenidir. Dokuların büyümesini belirleyen onun varlığı. Özellikle akut, aynı zamanda esnekliğini de kaybeder; Yüzde oranında, bu bileşik tüm diyetin en az% 30'unu (ve% 50'ye kadar daha iyi) hesaba katmalıdır. Proteinin havasından dolayı da sakıncası kadar zararlı olduğunu unutmayın. İnsan vücudu, ihtiyaç duyduğu çok sayıda bileşiği alacaktır. Kalan protein, sadece bir kişi için faydalı olmadığını çürütmek için bağırsakta kalacaktır.

2

Protein Gıda - Hangi kategoriye girdi?

Doğal protein kaynakları, bitki ve hayvan yemeklerinin temsilcileridir.

• İlk grup fındık (ceviz, badem, fıstık, fındık), ayçiçeği tohumu, fasulye, soya fasulyesi, darı, mercimek ve karabuğday içermektedir.
• Hayvan kökenli adam proteinleri et (sığır eti, domuz eti, hindi, tavşan, kuzu, tavuk), tavuk yumurtası ve süt ürünleri (süzme peynir ve peynir), deniz ürünleri (karides, yengeçler, yengeçler), balık (özellikle ton balığı, Kats, kamburlar) ve onun havyar.

3

Proteinler nelerdir?

Protein bileşikleri, insan vücuduna düşen, amino asitlere ayrılır. Kas liflerinin ana yapı malzemesi olan ikincisidir. Ana snag, bağımsız olarak amino asitlerin yerleştirilmeyeceğidir. "Taşıma" gerekir. İnsülin, ikincisinin rolünde, üretimi, karbonhidratların varlığı olmadan imkansız olan imkansızdır.

Bu nedenle proteinlerin tüketimi, karbonhidrat bileşikleri (ve karmaşık ve hızlı karbonhidratlar değil) paralel olmalıdır. Kompleks karbonhidratlar "" verecek "ürünler:

• Prostokvash ve yağsız yoğurtlar.
• Fasulye.
• Fındık.
• Kepekli tahıllar.
• Sebzeler.
• Tohumlar.
• Meyveler ve meyveler.
• Tam buğday ekmeği.
• Makarna.

Ürünlerin yetkili birleşimi, vücudunuzun sadece gerekli miktarda faydalı unsurları almadığı bir sonucu olarak dengeli bir beslenme garanti eder, ancak aynı zamanda ikincisinin maksimum emilimine de katkıda bulunur.