Как спастись от жары

Наступление летнего периода ждут с нетерпением многие, однако лето имеет свои минусы. Одним из главных недостатков лета является чрезмерная жара. Жара – это тот период летнего времени года, когда у человека возникает нехватка витаминов, жидкости и кислорода.

Кондиционер – верный помощник человека в борьбе с жарой, по этой причине в настоящее время он มี практически у всех в доме. Однако далеко не каждый спешит им воспользоваться из-за большого потребления электроэнергии и вредного воздействия на организм человека.

1
Как спастись от жары в домашних условиях

Занавески и жалюзи. Если занавесить окно, то можно предотвратить попадание солнечных лучей в дом, соответственно, комнатная температура не сможет подняться.
Специальная пленка. В магазине можно ซื้อ ее на летний период по доступной цене. Отражающую пленку можно как наклеить на окно, так и пришить к шторам.
พัดลม. Это подходящий вариант для людей, у которых нет возможности приобрести кондиционер. Перед вентилятором лучше поставить пару охлажденных бутылок с водой, что поможет вам получить более прохладный воздух.
Проветривание. Не открывайте окна в светлое время суток, иначе можно запустить в дом лишний теплый воздух. Проветривание следует проводить в вечернее время, открыв окна и межкомнатные двери для создания сквозняка.
แสงสว่าง. ใช้ นำ лампами, как правило, они вырабатывают в 2-3 раза меньше тепла.
น้ำแร่. Пейте больше холодной не газированной воды. Исключите сладкие газированные напитки, они вызывают дополнительную жажду.
อาบน้ำ. Регулярно принимайте душ, лучше контрастный. Холодная вода позволит телу เย็น, а после теплого душа вам покажется, что в อพาร์ทเม้น не так душно, как вам казалось.
Прохлаждающие компрессы. Намочите полотенце холодной водой, обмотайте им голову или просто приложите ко лбу.
ไม่รวม готовку в жаркую погоду, разогретые плита и духовка образуют лишний горячий воздух.
Питье на ночь. Подготовьте на ночь бутылку прохладной воды. При необходимости, вы сможете ночью утолить жажду или протереть лицо влажной тряпкой.

2
Как спастись от жары на рабочем месте

เสื้อผ้า. Носите вещи, изготовленные из натуральных тканей. Также одежда должна быть легкой и свободной, чтобы тело не испытывало дискомфорта.
Веер и платок. Носите с собой на работу веер или платок, таки образом можно смочить лицо и при сильном жаре охладить с помощью веера.
เครื่องสำอาง. В жаркий летний период исключите нанесение макияжа. Тональные средства, пудры и прочие косметические средства ограничат поступление кислорода коже.
Пульверизатор. Данное средство поможет вам справиться с жарой с помощью периодических опрыскиваний лица и тела прохладной водой.
พืช. Поставьте возле своего рабочего места какое-либо растение с большими листьями, после поливки они создают влагу.
อาหาร. Кушайте здоровую и легкую пищу, обогащенную витаминами.

3
Как спастись от жары находясь в автомобиле

ของเหลว. Всегда возите с собой охлажденную не газированную воду.
Автомобильный холодильник. Удачное приспособление, которое позволит охладить воду и иметь при себе ลูกบาศก์ льда для того, чтобы во время дальних поездок протереть лицо.
Защита от солнца. Приобретите солнцезащитный экран, он поможет вашему автомобилю не нагреться, пока вы на рабочем месте.
Чистый автомобиль. Содержите машину в чистоте, грязь и пыль притягивают лучи солнца.
Ароматическое масло. Повесьте на зеркало заднего вида бутылочку с хвойным эфирным маслом, так как именно это средство имеет освежающий аромат.

4
Как спастись от жары – общие принципы

При возможности, ходите босиком.
Потребляйте как можно больше овощных и фруктовых плодов, в них содержится вода.
Жаркие дни рекомендуется проводить у бассейна или каких-либо водоемов.
Исключите употребление алкогольной продукции и кофеина, также ограничьтесь пьем газированных напитков, они только вызывают дополнительную жажду.
В жаркое время лучше пить минеральную воду, компоты, свежевыжатые соки.
Выходите на прогулку либо до обеда, либо после захода солнца.
Для того чтобы избежать перегрева, используйте головные уборы в виде шляп, панам и кепок.
Во время принятия душа откажитесь от использования гелей для душа и мыла, так как они способствуют сухости кожного покрова.