Hur mycket vatten behöver du dricka på dag

Alla hörde att en person på 80% består av vatten och det behöver det för kroppens normala funktion. Men bara det nyfödda barnet har så mycket vatten i sin massa, en vuxen, beroende på hans hälsa och ålder, består av 45-70 procent av vatten. Naturligtvis är det nödvändigt att konsumera vätska. Detta bidrar till en snabbare metabolism, stöder ungdomar i kroppen och varnar åldrande, men få människor vet hur mycket det är nödvändigt att dricka på dagen, och viktigast av allt. Denna artikel kommer att vara bortskämd av de viktigaste myterna av vattenförbrukningen, du kommer att lära dig de viktigaste rekommendationerna och kriterierna för vilka du självständigt kan kompilera din likvida hastighet per dag.

1

Användning av vatten för kroppen

De flesta rykten om den positiva effekten av vatten på huden är fullt motiverade: det ger inte metabolism att sakta ner och upprätthålla kroppen normalt, fuktar från tygets insida.

Förutom de uppenbara och synliga fördelarna kan det noteras att vatten är mycket viktigt för cellutbyte. Det beror på vätskor att de användbara substanserna transporteras till de nödvändiga organen och vävnaderna.

Om vätskan i kroppen inte räcker, börjar dehydrering. Celler dör på grund av oförmågan att behålla sig i aktivt tillstånd. En person börjar känna sig, trycket minskar, motorns funktioner försvagas.

Speciellt viktigt vatten för att förlora viktkvinnor, eftersom cirka 15% av maten kan ersättas med vatten, bara dricker det innan du äter. Många forskare har visat sig praktiskt taget att ett glas vatten innan måltider bidrar till att återställa i tre kilo mer än utan det.

2

Hur mycket vatten att dricka vatten per dag

Vattenförbrukningsgraden beror på din vikt. Till exempel:

• Tonåringar och miniatyrkvinnor som väger upp till fyrtiofem kilo behöver en och en halv liter vätska per dag.
• Människor med en vikt av 60-80 kg kan väl begränsas till två liter vatten.
• Tre liter ska dricka om din vikt är över hundra kilo.

Det finns en regel för perioden för sommarvärme och motion. Om du ofta spelar sport, besök bastun eller bara tvungen att vara i värmen, öka vattenförbrukningen med 500 ml. På grund av den starka svettningen kommer mycket vatten ut, inte ha tid att utföra andra funktioner.

Gravida kvinnor lyssnar bättre på sin läkare och konsumerar så mycket vätska som de utsågs.

3

Myter av vattenförbrukning

I tidskrifter, på tv och på internet, kan du hitta många rykten, som faktiskt är bortkallade:

• Använd endast vatten, inte räkna kaffe, te och juice.
  Detta är en stor missuppfattning. Det är nödvändigt att räkna med normen all vätska, inklusive soppor, te, mineralvatten och mycket mer. Vår kropp börjar stigna omedelbart, separera vatten från mineraler och spårämnen, transportera och återvinna dem. Denna falska teori är baserad på en annan, inte mindre falsk: kroppen är lättare att absorbera rent vatten. Men det är inte alls, eftersom våra kroppsprocesser även rent vatten till deras behov. Dessutom, vem sa, det är lättare, då bättre?
• Vi behöver dricka sju eller åtta glas vatten per dag.
  Det beror på hur många milliliter som håller ditt glas, den här teorin kan vara sant. Men som du redan vet behöver du dricka från en och en halv till tre liter per dag, räkna andra vätskor.
• Sweet sodes är mindre skadliga än fasta sötsaker.
  Många tjejer föredrar att dricka söt nektar eller kolsyrat vatten, snarare än att äta godis. Samtidigt har forskare länge fått reda på att flytande kolhydrater slår mer om din vikt, eftersom det är praktiskt taget behöver inte spendera energi för assimilering.

Glöm inte att betala uppmärksamhet på vatten, för det här är en del av någon person.