Слика се не сматра предивним ако нема исправног држања. Затворена је скоро сву привлачност особе. Али праве држање није само прелепо, функционисање унутрашњих органа и целог тела у целини зависи од тога. И заштитити унутрашње органе мишића леђа и абдомена.
1
Пре свега, морате да будете сигурни да је ваша фигура заиста потребна корекција. Станите у страну у близини огледала. Ако су рамена и глава изостављени, стомак се стрши напред и задњи део точка, онда да.
2
Спремите се назад на зид тако да су пете, задњице, раменице и главе чврсто притиснути на зидну површину. Пуцајте песницом између зида и доњег дела леђа, ако се песник попне у овај простор са потешкоћама, све је у реду, ако то не одговара или је потребно пуно простора, онда је време да ради на корекцији држања. Запамтите ову позицију, покушајте да га сачувате када ходате.
3
Устаните, подигните рамена горе, уклоните се назад и затим доле. Ово ће вам помоћи да стави рамена на месту. Стомак не успе у исто време, а карлица не оставља назад. Радите ову вежбу неколико пута. Сетите се положаја рамена.
4
Ако нема могућности да направите неку врсту спорта, онда можете да пливате или обављате вежбе на хоризонталној траци. И најбоље од свега, плес помаже у исправци држања. Тустеп је куглични плес, користан у било којем добу и било којим сложеним.
5
Придржавајте се права слетања на рачунару. Не срушите се, седите на ивици столице. Стопала стоје на поду чврстом, леђа, не додирује стражњу страну столице, лактови су савијени под правим углом, не висе. Ако је уморно, можете се ослонити на задњу страну дна кичме.
6
Направите кратку паузу. Ставите књигу или неколико књига на главу, обиђите собу. Када ходате, погледајте директно напред, а не на земљу, као да гледате врхове стабала. Вежба 20-30 минута дневно.
7
Помозите кичму исправити. Код куће и на послу, направити једноставну вежбу. Седите на столицу са ниском леђима. Склањај руке иза главе, ставља на задњем делу главе, идите право. Држите мало у том положају. Поновите вежбу неколико пута дневно.
8
Можете тренирати код куће када гледате ТВ или опустити. Пут густу ваљак испод груди кичме. Можете ролл за купање пешкир за ово. Руке почетак главу, лажу. Вежба обавља два пута дневно.
9
Промените ципеле на једноставан и природан, воле кожу. Високе потпетице - само изузетак, а не за сваки дан. Носи штиклу води ципела до деформације стопала и кичме. Ношење удобне одеће. Уверени.
Како се не би развила ствари, морате да тренирате мишиће леђа, стомак, развијају флексибилност. Ако је ствар већ постоји, прилично је тешко да се поправи са људима много више од 18 година, али можда. Делимично подесити положај ће помоћи посебне вежбе, индивидуално одабране уз помоћ лекара. На улици, стално се прати, покушајте да ледја глатко, током времена ће ући у навику, а ви ћете имати краљевску став.
0
823
