Toată lumea a auzit că o persoană de 80% constă din apă și are nevoie de ea pentru funcționarea normală a corpului. Cu toate acestea, numai bebelușul nou-născut are atât de multă apă în masa sa, un adult, în funcție de sănătatea și vârsta lui, constă din 45-70% din apă. Desigur, este necesar să consumăm lichid. Acest lucru contribuie la un metabolism mai rapid, sprijină tinerii în organism și avertizează îmbătrânirea, dar puțini oameni știu cât de mult este necesar să beți în această zi și cel mai important - cum ar fi. Acest articol va fi eliminat de principalele mituri ale consumului de apă, veți afla principalele recomandări și criterii pentru care vă puteți compila în mod independent rata de lichid pe zi.
Utilizarea apei pentru organism
Cele mai multe zvonuri despre efectul pozitiv al apei pe piele sunt pe deplin justificate: nu dă metabolism să încetinească și să mențină organismul în mod normal, hidratează din interiorul țesăturii.
În plus față de avantajele evidente și vizibile, se poate observa că apa este foarte importantă pentru schimbul celular. Se datorează lichidelor că substanțele utile sunt transportate la organele și țesuturile necesare.
Dacă fluidul din organism nu este suficient, începe deshidratarea. Celulele mor datorită incapacității de a se menține în stare activă. O persoană începe să simtă afecțiuni, presiunea scade, funcțiile motorului slăbesc.
Apa deosebit de importantă pentru pierderea femeilor în greutate, deoarece aproximativ 15% din alimente pot fi înlocuite cu apă, pur și simplu beți înainte de a mânca. Mulți oameni de știință s-au dovedit practic că un pahar de apă înainte de mese ajută la resetarea timp de trei kilograme mai mult decât fără ea.
Cât de multă apă pentru a bea apă pe zi
Rata consumului de apă depinde de greutatea dvs. De exemplu:
- Adolescenții și femeile miniaturale care cântăresc până la patruzeci și cinci de kilograme au nevoie de un litru de fluid pe zi.
- Persoanele cu o greutate de 60-80 kg pot fi limitate la două litri de apă.
- Trei litri ar trebui să bea dacă greutatea dvs. este de peste o sută de kilograme.
Există o regulă pentru perioada de căldură și exercițiu de vară. Dacă de multe ori joacă sport, vizitați sauna sau tocmai forțată să fie în căldură, apoi creșteți consumul de apă cu 500 ml. Datorită transpirației puternice, ieșea multă apă nu are timp să efectueze alte funcții.
Femeile însărcinate să-i asculte mai bine medicul și să consume atât de mult lichid așa cum au fost numiți.
Miturile consumului de apă
În reviste, la televizor și pe Internet, puteți găsi o mulțime de zvonuri, care sunt de fapt eliminate:
- Utilizați numai apă, fără a număra cafea, ceai și sucuri.
Aceasta este o mare concepție greșită. Este necesar să se ia în considerare norma toate lichidele, inclusiv supele, ceaiul, apa minerală și multe altele. Corpul nostru începe să împărtășească imediat substanța, să separă apa din minerale și oligoelemente, să transporte și să le recicleze. Această teorie falsă se bazează pe alta, nu mai puțin falsă: corpul este mai ușor de absorbit apă curată. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc, deoarece corpul nostru procesează chiar apă curată nevoilor lor. În plus, cine a spus, este mai ușor, atunci mai bine? - Trebuie să bem șapte sau opt pahare de apă pe zi.
Depinde de câți mililitri îți ține geamul, această teorie poate fi adevărată. Dar, după cum știți deja, trebuie să beți de la o jumătate până la jumătate până la trei litri pe zi, numărând alte lichide. - Sodele dulci sunt mai puțin dăunătoare decât dulciurile solide.
Multe fete preferă să bea nectar dulce sau apă carbogazoasă, mai degrabă decât să mănânce bomboane. Între timp, oamenii de știință au descoperit de mult că carbohidrații lichizi bate mai mult despre greutatea dvs., deoarece practic nu este nevoie să cheltuiți energie pentru asimilare.
Nu uitați să acordați atenție atenției la apă, deoarece aceasta face parte din orice persoană.
352
