Sală de gimnastică sunt populare datorită prezenței unei varietăți de inventar. Dar ce să faci dacă nu există timp sau bani pentru a vizita sala, și chiar vreau să fac sport? Desigur, să faci acasă. În acest caz, echipamentele sportive de casă create de sine este foarte utilă. Dumbbells sunt cele mai populare și de aceea există o mulțime de modalități de a crea mult.
Din sticle de plastic
Sticlele din plastic sunt practic în fiecare casă. Cu ajutorul lor, atunci când utilizați cel mai simplu greutate, puteți crea gantere funcționale pentru sportivii începători.
Pentru asamblare va fi utilă:
- 2 sticle din plastic 2 l
- Banda izolatoare
- Greutate - nisip sau apă
- Foarfece
Procesul de creație:
- Gâtul și fundul sticlei sunt tăiate, au separat partea de mijloc. Elementele sculptate sunt fixate cu adeziv și pe partea superioară a plăgii mai multe straturi ale Isolului. Este necesar ca, în viitor, umplutura nu a stat și "naibii", ganterele nu s-au despărțit.
- Acest container prin gât este turnat sau adormit. Pentru greutatea redusă, cimentul este potrivit, amestecat cu nisip în acțiuni egale. Dacă ganterele trebuie să fie făcute mai grele, atunci o parte a agentului de ponderare este înlocuită cu piese metalice, rulmenți și alte părți metalice care se vor rupe în gaura din sticlă.
- Când se umple "clătite", introduceți un segment de țeavă de plastic sau un baston în gât, suficient de lung pentru ao menține confortabil pentru el. Site-ul de conectare este mai întâi sigilat pentru a elimina posibilitatea de a cădea de umplutură și după rană cu o bandă. Mânerul este, de asemenea, învelit cu o bandă, astfel încât să nu alunece în mână. Sunt obținute gantere confortabile cu greutate mică pentru antrenament.
În multe privințe, greutatea ganterelor rezultate depinde de umplutură. De exemplu, o bancă de două litri poate cântări un număr diferit de kilograme:
- Cu apă până la 2 kg
- Cu nisip și ciment - 3,500
- Cu nisip hidratat - 3.800
- Cu gresie - 2.500
- Cu umplutură de plumb - 22. 900
Gantere din beton
La crearea de gantere din plastic, limita lor va fi limitată la fiabilitatea benzii și a lipiciului, prin urmare, nu va fi ridicată. Ganterele mai grele, care, în plus, arată, de asemenea, solide și înspăimântătoare, pot fi obținute din beton. Singurul lor minus va fi în greutate fix - va limita utilizarea lor.
Pentru a crea, veți avea nevoie de:
- Șuruburi.
- PVA-GLEY.
- 2 segmentul metal al lungimii dorite
- Ciment mortar
- Forme pentru turnare
Procesul de creație:
- Țeava este forată de la patru laturi printr-un burghiu. Șuruburile sunt introduse în găurile rezultate, fixându-le extrem de ferm la capete și le formează crucea. Acesta este nucleul pe care se va ține cimentul.
- Ca formă, ei iau o cutie de la maioneză sau vopsea. Cel mai important lucru pe care volumul selectat a dat greutatea, care este necesar să fie angajat în ea. Forma în 2 litri este capabilă să dea ca rezultat al "clătitelor" cântărind 5 kg. Apoi cimentul este crescut, iar adezivul sau vopseaua sunt adăugate la acesta. Este necesar ca proiectilul să o poată suporta pe podea în timpul exercițiilor de eșec.
- Amestecul este plasat în amestec și fixat astfel încât să fie exact în mijloc. Apoi lăsați-o timp de 24 de ore. Sau mai mult astfel încât soluția să se prindă. Apoi, același lucru se face cu cea de a doua parte. În timp ce soluția este stabilit, pregătește suportul și greutățile rezultate suspenda sau pune pe suport timp de 4 zile.
Apoi proiectilul este încă aproximativ o pereche de ori înmuierea în apă pentru creșterea în greutate.
gantere metal
Cu formare frecvente, în loc de gantere de greutate fixe, sunt necesare altele, cele pe care le puteți alege o greutate sau să-l aboneze după cum este necesar. Acesta este motivul pentru gantere de metal a crea. Ele sunt similare cu fabrica, doar mult mai ieftin și mai convenabil, din moment ce toate detaliile sunt selectate pentru preferințele individuale ale unui atlet.
Pentru a crea, veți avea nevoie de:
- tijă metalică pentru Griff
- Diametrul țevii de metal mai mic decât gât
- Foaie de otel
- castele stopper
Procesul de creație:
- Pentru a dumbbells mâner, ar trebui să fie mai mare de 5-10 cm lățime. Pentru aceasta, dintr-o tijă metalică, cu o rază de 1,5 cm, un gât este tăiat lung în 30 sau așa centimetri. Apoi tubul se taie lungimea de 15 cm. Se pune pe gât ca un mâner. În viitor, acesta va fi înfășurat cu o bandă de relief sau de a face astfel încât mâna să nu alunece.
- Cu ajutorul unui autovehicul de o bucată de oțel, cercurile sunt tăiate - clătite viitoare. Una așa de naibii cu o rază de 9 cm și o grosime de centimetru cântărește aproximativ 2 kg. Acest lucru contribuie la calcularea corectă a numărului dorit de clătite, care sunt, de asemenea, tăiate din aceeași bucată de oțel. Dimensiunile relativ compacte de clătite fac posibilă creșterea cu ușurință a numărului lor pe Jif.
- Astfel încât clătitele nu glisați pe gât la mânerul face dopuri. Pentru a face acest lucru, de la țeavă cu mai puțin decât în \u200b\u200bgrilă, un inel de 3 cm lățime este tăiat cu un diametru. Ele sunt forate de-a lungul unei găuri cu un diametru într-un centimetru. Prin ele înșurubați șuruburile care vor sugera aceste inele vulturului. Este important ca acestea să fie asigurate cât mai fiabile posibil. În unele cazuri, dopurile sunt sudate la mânerul în sine, iar frunzele exterioare sunt gratuite.
Rămâne să colecteze gantere. Pentru a face acest lucru, clătitele sunt puse pe gât și în afara a fost fixat cu capace, astfel încât să nu sculpteze.
Făcut cu propriile lor cochilii sportive nu numai mai ieftin, dar uneori mai bine fabrica, deoarece vă permite să alegeți o greutate de lucru non-standard.
351
