Cum să luați în mod corect un Heiner

Geiner - Acesta este un supliment alimentar, este făcută special pentru sportivi. Sport nutriție ajuta multi culturisti se dezvolta Masa. Dar, pentru a nu afecta corpul său, ar trebui să vă familiarizați cu anumite reguli de primire. cast principal heiner - aceasta este lăţime Carbohidrații de până la 75% proteine \u200b\u200bși până la 50%. De asemenea aditivi de vitamine, creatina si oligoelemente. Eficiența aditivilor este destul de mare. Studiile au arătat că sportivii pot obține rezultate bune în setul de masă.

1

Cum se utilizează geiner - norme fundamentale

• Recepţie heiner Foarte confortabil, pentru că nu trebuie să se pregătească nimic. Aditivul completează alimentația naturală bine, dar trebuie amintit că nu-l înlocuiască în nici un fel. In timpul unui antrenament activ, organismul foloseste carbohidrati si proteine. După ore, este recomandabil să se umple aceste rezerve. Cel mai simplu mod este primirea amestecului heiner.
• Amestec geiner Este acceptat imediat la sfârșitul programului de antrenament și între principalele tehnici de alimente. Acest lucru poate fi făcut în zilele între instruire, 2 până la 3 ori pe zi. De exemplu, schema de aplicare heiner: Micul dejun - masa de prânz №1 –  geiner – numărul 2 Masa de prânz. - a face exerciții fizice - geiner - Cina - brânză de vaci.
• Geiner Bea înainte sau după antrenament fizic. De exemplu, o parte este de baut inainte clase heinerîn plus, la sfârșitul antrenament există un cocktail cu proteină din ser și glutamină. Sau 1 parte a suplimentului alimentar imediat după antrenament, și undeva, după o oră un substitut pentru un multicomponent alimentar de lapte gras scăzut este beat.
• În cazul în care formarea de seară sau de noapte și geiner Este planificat pentru noapte, atunci trebuie să știți că metoda nu este potrivit pentru toată lumea. Și anume este recomandat persoanelor cu corpul. ektomorph, acesta este am dormit. Restul nu este greu de secetă, din moment ce a acumulat în organism Carbohidratii cu recepție heiner Nu petrece timp de noapte și du-te într-un strat de grăsime.
• Geiner Este perfect combinat cu creatina, deoarece este mai bine absorbit din cauza carbohidrati si proteine \u200b\u200bdin compoziție. De asemenea, S. heiner Vitamina, complexele anabolice, proteinele sunt folosite.
• După formare, trebuie să existe ceva timp înainte de a bea aditivul alimentar. Corpul este suficient să se odihnească timp de 30 minute.
  Există două tipuri heiner: Proteine \u200b\u200bI. carbohydrated. Înainte de exerciții sfătui carbohydratedDupa - proteine.

2

Cum se utilizează geiner - Adactions

• Acești aditivi alimentari au reacții adverse. Principalul criteriu de feedback-ul negativ este calitatea scăzută a materiilor prime. De exemplu, unii producători sunt adăugate la mai mult de 50% zahăr. Prin urmare, trebuie să urmăriți cu atenție producătorul și citiți compoziția.
• Latură reacţii - balonare, diaree, erupții cutanate. De asemenea, cu aditivi alimentari, precizia nu doare, deoarece utilizarea excesivă crește riscul de pietre la rinichi. Este necesar să se calculeze porțiunile heiner Este pentru greutatea sa, numărul de zile de antrenamente pe săptămână tehnici și produse alimentare pentru o zi.
• Este imposibil să se utilizeze mai mulți aditivi decât ar trebui să fie, deoarece acesta nu va da un rezultat pozitiv, numai probleme de sănătate. 200 g amestecuri da eficienţă Nu mai mult de 100 g, dar poate provoca reacții adverse.

3

Cum să luați acasă geiner

Dacă sunt luate geiner Nu este posibil, opțiunea de origine vine vorba de salvare heiner Cu indicatori de performanță bună.

cocktail acasă Rețetă geiner

Ingrediente Rețetă:

• Milk - 150 ml.
• Banana - 1/2 h.
• Suc Lyme - 1 lingura.
• Miere - 1 lingura.
• Branza de vaci S. redus % Grăsime - 100 g

Procesul de gătit:

• Lapte turnat într-un mixer. Banana este curățată de piei, frecate pe răzătoare sau tăiat superficial. Sucul de Lyme este stors. In recipientul principal al malaxorului, toate ingredientele trebuie să fie de până la omogenitate amestecate, iar apariția unei mici cantități de spumă.
• Pentru astfel de cocktail-uri pentru un gust de vanilie sau adăugare pudră de cacao. Pe densitatea acasă geiner Reamintește iaurt.

Dacă includeți recepția regulate în puterea ta heinerRezultatul nu trebuie să aștepte mult timp. Schimbări pozitive în volumul masei musculare va fi vizibile rapid, muschii vor deveni elastice și a atins. Organismul va începe mai activ și de a lua obosit. Acesta combină bine cu lapte, chefir, sucuri, apa. Nu se poate turna geiner Fierberea apei, ca aditiv își pierde proprietățile de proteine \u200b\u200bvaloroase.