Ai fost deja fac sport destul perioadă lungă de timp, dar scopul tau nu este de a sprijini fizicul sport, dar mai mult? De exemplu, unii oameni urmăresc obiective: să se scuture mreana, greutatea care va fi destul de impresionant, cineva vrea să își îmbunătățească ratele în stare de funcționare, și cineva doresc doar pentru a atinge fizicul, procentul și mușchi de calitate, în care ar provoca admirația din jur. Toate aceste obiective sunt destul de realizabile, mai ales dacă adăugați nutriție și sport aditivi adecvate pentru formarea zelos, și, în special, aminoacizi.
Ce este aminoacizii
Este în valoare de pornire cu faptul că aminoacizii sunt produsul pe care, în orice sport este dat valoare datorită, deoarece acestea pot ajuta pentru a concura cu tine în orice direcție, atât în \u200b\u200bputere și estetică. Este de aminoacizi formate din proteine. Prin urmare, aminoacizii sunt utili deja, deoarece acestea au un efect refacerea asupra organismului, contribuind la consolidarea acestuia după formare, ajutor producția corectă de hormoni și enzime. În funcție de tipul de aminoacizi, acestea pot fi concentrate pe sau alta.
Fără îndoială - după cele de mai sus, este clar că aminoacizii au un efect pozitiv asupra corpului unui atlet. Dar cum să le ia pentru a obține rezultatul maxim? Să încercăm să găsească un răspuns la această întrebare.
Este demn de remarcat faptul că aminoacizii nu sunt necesare pentru a lua în forma sa pură, ele pot fi obținute de la simplu, alimente utile. Aici sunt doar câteva aminoacizi în ea, în volume foarte mici. Să luăm, de exemplu, creatina, care este predominant disponibil în carne. Aceasta contribuie la creșterea esențială în puterea de atlet, setul de masă. Asta e doar dacă încercați să obțineți o doză zi de carne, atunci nu va fi de aproximativ 7-8 kg. pe zi. De aceea, unii aminoacizi ar trebui să fie luate ca aditiv sportiv.
Regulile de primire aminoacizi
Pe tot parcursul programului de antrenament, chiar de intensitate medie, organismul cheltuiește aproximativ 80% din aminoacizi în organism. Pentru a elimina eficienta maxima de la primirea de aminoacizi, trebuie să aflați mai întâi ce tip este această substanță.
Nuanța este că există aminoacizi, care va da o persoană la efectul maxim al admiterii lor de dimineață la Skushk, sunt cele care ar trebui să fie luate înainte sau după antrenament, unii ar trebui să fie luate în ambele cazuri, iar unele înainte de culcare sau pe tot parcursul zilei. Înainte de a da răspunsul final la întrebarea de a primi aminoacizi, este în valoare de ea pentru a descoperi care sunt.
Ce aminoacizi sunt necesare din exterior
Faptul este că organismul nostru poate produce în mod independent, unii aminoacizi. Dar, cu al doilea grup mai complicat - acestea trebuie să fie obținute din exterior. Există aproximativ 20 de tipuri majore de aminoacizi, dintre care 9 sunt indispensabile. Acești aminoacizi trebuie să fie obținute din exterior, dar numele lor BCAA.
Acesta este un complex format din aminoacizi esențiali. Probabil ai auzit deja despre BCAA. Și nu este surprinzător, pentru că favoarea lor nu poate fi supraestimată. Majoritatea sportivilor profesioniști să ia acești aminoacizi pe tot parcursul anului.
Cel mai bun timp pentru aminoacizi
- Pentru a accelera procesul de slăbire, se recomandă să ia amino acizi complecși, în dimineața, înainte și după antrenament.
- Dacă aveți o masa musculara prioritate de dimensiuni impresionante, atunci va ajuta BCAA să-l dezvolte atunci când se iau de 2 ori pe zi: înainte și după antrenament.
- În ceea ce privește primirea de aminoacizi individuali, cum ar fi L-carnitină, creatina, și așa mai departe, trebuie să verificați cu antrenorul.
Important! Unii aminoacizi nu sunt necesare împreună, ei pot neutraliza acțiunea reciproc. BCAA Compatibil cu toate: proteine, Heiner, Bar Energy.
347
