Какие фрукты можно кормящей маме

Все родители хотят, чтобы их ребенок рос здоровым. Для этого кормящим мамам нужно правильно питаться. На протяжении первых недель наиболее ценным считается материнское молоко. Но процесс кормления предполагает массу запретов и ограничений в рационе мамы, потому как продукты питания по-разному влияют на состав молока. Из этого следует, что кормящие мамочки должны следить за своим питанием и выбирать полезные продукты, в том числе фрукты.

1

Польза фруктов для кормящей мамы

Мамочки, которые находятся на грудном вскармливании, должны есть фрукты. Ведь они являются кладезем полезных веществ. Единственное, надо знать, какие виды считаются полезными, а какие могут вызвать аллергию и вздутие живота.

В основном, можно кушать все фрукты, но дозировано. Помните, что цитрусовые очень часто вызывают аллергическую реакцию, поэтому первое время лучше отказаться от них.

Слива и абрикос могут привести к коликам не только у мамы, а и у ребенка. Их употребление нужно ограничить до минимума.

По причине большого количества витаминов в вышеперечисленных фруктах, исключать из рациона их не нужно.

2

Выбор фруктов по признакам для кормящей мамы

Пока ребенку не исполнился месяц нужно выбирать следующими методами:

• Исключаем по цвету. У красных и оранжевых плодов содержится пигмент для окраса, который может привести к сыпи и пятнам. Если снять кожуру с красного яблока, то кушать его можно.
• Вид фруктов. Рекомендуется выбирать местные фрукты. Цитрусовые содержат витамин С, который является сильным аллергеном.
• По влиянию на кишечную микрофлору. Груша, виноград приводят к метеоризму, а слива обладает послабляющим эффектом. Если у ребенка запор, то этот фрукт может помочь.

3

Какие фрукты можно кормящей маме – яблоки

Для кормящих мам идеально подходят зеленые и желтые яблоки. В их составе много железа, кальция, йода, а также они вызывают аппетит. Начинать лучше с запечённых яблок, а свежие нужно вводить по маленьким порциям. В случае отсутствия сыпи и дискомфорта в кишечнике можно увеличивать дозу.

4

Какие фрукты можно кормящей маме – груши

Они богаты фолиевой кислотой, пектином, клетчаткой, калием и различными витаминами. Если кушать слишком большими дозами, то это может вызвать колики. В их составе практически нет аллергенов, вредных для крохи. Из-за большого количества клетчатки лучше не употреблять их первые 3 месяца.

5

Какие фрукты можно кормящей маме – персики

Этот фрукт разрешен при кормлении, потому как в составе много магния. Фрукт способен улучшать настроение, укреплять стрессоустойчивость и психику, а также благоприятно влиять на развития маленького мозга.

6

Какие фрукты можно кормящей маме – арбуз

Водянистость позволяет увеличивать лактацию, но так как сейчас они выращиваются с добавлением химических добавок, то от их употребления лучше отказаться.

7

Какие фрукты можно кормящей маме – хурма

Употреблять этот фрукт можно, если ребенок чувствует себя нормально. При проблемах с кишечником либо диатезом рекомендуется отказаться от этого фрукта. Хурма поставляет организму йод, а также помогает с такой проблемой как анемия. Мамочки, которые кушают этот фрукт, отлично справляются с усталостью либо слабостью. Также спелая хурма нормализует деятельность кишечника. Большое количество клетчатки благоприятно действует на систему пищеварения кормящей мамы, поэтому он считается диетическим продуктом. Ребенок поглощает полезные компоненты с молоком.

8

Какие фрукты можно кормящей маме – слива

Этот фрукт обладает слабительным действием, по этой причине его можно добавить малышу, у которого запор. Но в этом случае очень важно не переборщить, потому как можно навредить слизистой кишечника. В составе детского питания очень часто присутствует этот компонент.

9

Какие фрукты можно кормящей маме – банан

Фрукт богат калием, который вырабатывает серотонин. Поэтому мамы получают большое количество энергии от поедания бананов. Это калорийный фрукт, который имеет минимальную жирность. Банан – это отличный вариант для перекуса, так как он восполняет энергию.

После употребления меленькой дольки фрукта нужно прислушиваться к своему организму и смотреть за реакцией крохи. Несмотря на полезность фруктов, нужно знать меру.