Как выпрямить осанку

Красивая осанка всегда считалась украшением любого: девушкам прибавляет изящество и тонкий стан, а мужчинам – благородство и мужественное телосложение. Но если вы таковой не можете похвастаться, не прячьте сутулые плечи за мешковатой одеждой. Ваша спина в ваших руках.

1

Занятия спортом

Врачи выделяют несколько основных видов проблем с позвоночником:

• сутулость;
• искривления в грудном отделе позвоночника;
• искривления в области поясницы;
• сколиоз.

Они могут встречаться как отдельно, так и комбинироваться между собой. И в зависимости от того, что не так с вашей спиной, подбираются специальные комплексы упражнений, цель которых – улучшить осанку.

Найти любые упражнения в интернете или по совету друзей – не самое лучшее, что можно сделать. Упражнения, которые делает ваша бабушка могут навредить вам, так как у нее проблемы с поясницей, а у вас – сколиоз. Поэтому необходимо в первую очередь проконсультироваться с врачом, который и подберет вам необходимые упражнения.

Существует распространенное мнение, что можно решить проблемы с позвоночником, просто повиснув на турнике на некоторое время. И, конечно, делать такое упражнение регулярно. Это не совсем так. Действительно, польза от турника есть: тело расправляется, позвонки возвращаются на свои места, а мышцы спины получают необходимую нагрузку. Но, во-первых, нагрузка идет не только на спину, а и на руки, они тоже растягиваются. Во-вторых, если делать одно упражнение в течение нескольких минут, а дальше весь день провести в сидячем положении, то толку не будет. То есть, такие упражнения на турнике хороши в сочетании с другими, а не само по себе.

2

Улучшить осанку в бассейне

Уже давно установлено пользу плавания для позвоночника. Плавать можно при любых проблемах со спиной. В вертикальном положении за счет силы притяжения тело всегда «стремится» вниз, в воде этот закон не действует, поэтому позвоночник возвращается в свое природное положение, все межпозвоночные диски возвращаются на свои места и больше не придавливают друг друга. Более того, в воде тело становиться практически невесомым, поэтому нет такой нагрузки на суставы, как при том же беге.

3

Влияние способа жизни на осанку

Большую роль играет способ жизни. Неправильное питание и вредные привычки не влияют напрямую на состояние позвоночника, но они ухудшают общее состояние организма. А когда организм ослаблен, то и сил на восстановление и улучшение осанки у него не будет.

Не стоит также питать надежды только на упражнения. Если вы делаете утреннюю зарядку в течение 20 минут или даже регулярно посещаете бассейн, но остальное время сидите за компьютером в непонятной позе, то на позвоночник будет больше влиять сидение. Врачи утверждают, что только 15 минут в день в одной позе достаточно, чтобы позвоночник начал привыкать к ней. Поэтому следите за правильной осанкой весь день.

И последнее – с возрастом кости теряют свою гибкость. Поэтому, чем старше человек, тем сложнее ему «повлиять» на свой позвоночник. Но это не значит, что нужно бросить все упражнения и ничего не делать. Результат будет, но нужно приложить немножко больше усилий и быть терпеливым.