Тренажерные залы популярны из-за наличия в них разнообразного инвентаря. Но что делать если нет времени или денег на посещение зала, а спортом заниматься очень хочется? Разумеется заниматься дома. В таком случае очень пригодится домашний спортивный инвентарь, созданный собственноручно. Наибольшей популярностью пользуются гантели и именно поэтому способов их создания очень много.
Из пластиковых бутылок
Пластиковые бутылки есть практически в каждом доме. С их помощью при использовании самого простого утяжелителя можно создать функциональные гантели для начинающих спортсменов.
Для сборки пригодятся:
- 2 пластиковые бутылки 2 л
- Изоляционная лента
- Утяжелитель – песок или вода
- Ножницы
Процесс создания:
- Горлышко и дно бутылки отрезают, отделяют среднюю часть. Вырезанные элементы скрепляют при помощи клея, а поверх наматывают несколько слоев изоленты. Это нужно чтобы в дальнейшем наполнитель не просаживался наружу и «блин» гантели не развалился.
- В эту емкость через горлышко заливают или засыпают утяжелитель. Для малого веса подойдет цемент, смешанный с песком в равных долях. Если гантели нужно сделать более тяжелыми, то часть утяжелителя заменяют металлическими деталями – шайбами, подшипниками и прочими металлическими деталями, которые пролезут в отверстие в бутылке.
- Когда «блины» заполнятся, вставляют в горлышко отрезок пластиковой трубы или палки, достаточно длинный, чтобы за него было комфортно держать. Место соединения сперва заклеивают, чтобы устранить возможность наполнителя высыпаться, а после обматывают изолентой. Ручку тоже обматывают изолентой, чтобы она не скользила в руке. Получаются удобные гантели небольшого веса для тренировок.
Во многом вес получившихся гантелей зависит от наполнителя. К примеру, двухлитровая банка может весить разное количество килограмм:
- С водой до 2 кг
- С песком и цементом – 3.500
- С увлажненным песком – 3.800
- С песчаником – 2.500
- Со свинцовым наполнителем – 22. 900
Гантели из бетона
При создании пластиковых гантелей их предельный вес будет ограничен надежностью скотча и клея, следовательно, не будет высок. Более тяжелые гантели, которые вдобавок еще и выглядят солидно и устрашающе, можно получить из бетона. Их единственным минусом будет фиксированный вес – это ограничит возможности их использования.
Для создания понадобятся:
- Болты
- ПВА-клей
- 2 отрезка металла нужной длины
- Раствор цемента
- Формы для отливки
Процесс создания:
- Трубу просверливают с четырех сторон дрелью. В получившиеся дыры вставляют шурупы, предельно крепко фиксируя их на концах и образовывая ими крест. Это остов, на котором будет держаться цемент.
- В качестве формы подбирают банку из-под майонеза или краски. Самое важное чтобы выбранный объем дал вес, нужный занимающемуся. Форма в 2 литра способна дать в итоге «блины» весом в 5 кг. Затем разводят цемент и для надежности в него добавляют клей-ПВА или краску. Это нужно, чтобы снаряд выдержал бросание его на пол во время упражнений до отказа.
- В смесь помещают трубу и закрепляют таким образом, чтобы она была ровно посредине. Затем оставляют ее на 24 ч. или больше, чтобы раствор схватился. Затем то же самое проделывают со второй стороной. Пока раствор схватывается, готовят опору и получившиеся гантели подвешивают или ставят на опору на 4 дня.
Потом снаряд еще около пары раз замачивают в воде для увеличения веса.
Гантели из металла
При частых тренировках вместо гантелей с фиксированным весом нужны другие, те, на которых можно подбирать вес или убавлять его по мере надобности. Именно поэтому создают гантели из металла. Они похожи на заводские, только гораздо дешевле и удобнее, поскольку все детали подобраны под индивидуальные предпочтения спортсмена.
Для создания понадобятся:
- Металлический стержень для грифа
- Металлическая труба меньшего диаметра чем гриф
- Листовая сталь
- Стопорные замки
Процесс создания:
- Для того, чтобы рукоять гантели была удобной, она должна быть шире ладони на 5-10 см. Для этого от металлического стержня с радиусом в 1.5 см отрезают гриф длинной в 30 или около того сантиметров. Затем от трубы отрезают отрезок длинной в 15 см. Его надевают на гриф в качестве рукоятки. В дальнейшем его обмотают изолентой или сделают рельефным, чтобы не скользила рука.
- При помощи автогена из куска листовой стали вырезают круги – будущие блины. Один такой блин с радиусом 9 см и толщиной в сантиметр весит около 2 кг. Это способствует правильному расчету нужного количества блинов, которые также вырезают из того же куска стали. Относительно компактные размеры блинов позволяют без труда увеличивать их число на грифе.
- Чтобы блины не скользили по грифу до рукояти делают стопперы. Для этого от трубы с меньшим, чем у грифа, диаметром отрезают кольцо в 3 см шириной. В них высверливают по отверстию с диаметром в сантиметр. Через них вкручивают винты, которые прижмут эти кольца к грифу. Важно, чтобы они были закреплены максимально надежно. В некоторых случаях стопперы у самой рукояти приваривают, а наружные оставляют свободными.
Осталось собрать гантели. Для этого блины надевают на гриф и снаружи зажимают стопперами, чтобы они не соскальзывали.
Изготовленные собственными руками спортивные снаряды не только дешевле, но и порой лучше заводских, поскольку позволяют подобрать нестандартный рабочий вес.
803
