Любой человек может оказаться в ситуации, когда придется использовать кулаки, чтобы защитить себя или близкого человека. Необходимо знать, как нанести удар, как блокировать его, как двигаться в поединке, ведь от одного неверного движения может зависеть исход боя.
Правильная стойка
Встаньте напротив вашего противника, слегка повернувшись боком, левой стороной (если вы левша, то, соответственно, правой) к человеку, с которым вы сражаетесь. Не поворачивайтесь полностью перпендикулярно туловищу, просто следуйте за своей не доминирующей ногой и бедрами. Это делает вас менее удобной целью и дает вам возможность вложить больше силы в удар.
- Сохраняйте устойчивое положение. Не забывайте про центр тяжести (если вы правша, основная опора должна быть на правую ногу, если левша, то на левую).
- Поднимите руки вверх к голове, ваша неосновная рука должна находиться рядом с глазом, а ваша доминирующая рука (та, которой вы будете наносить удар) – рядом с подбородком. Руки должны быть сжаты в кулак, чтобы вы могли быстро нанести удар или уйти в защиту.
Правильно сжимайте кулак
Кончики пальцев упираются в подушечки ладоней. Начинайте сжимать кулак не с мизинца (как инстинктивно происходит в обычной жизни), а с указательного пальца. Тогда кулак будет ровным, что исключает возможность травмирования пальцев. Большой палец лежит на суставах указательного и среднего пальцев.
Конечно, в экстренной ситуации вам некогда будет думать о том, как правильно сжать кулак, поэтому лучше потренироваться заранее, чтобы довести это движение до автоматизма. Не сжимайте кулак слишком сильно, чрезмерное напряжение ухудшит кровообращение и замедлит удар.
Наносите прямые удары
Неопытные люди, как правило, пытаются наносить беспорядочные удары, совершенно не контролируя их направление. Стоит научиться наносить прямой удар, прямо между вами и вашим противником, а не «круглый» удар сбоку.
- Мощность удара зависит от движения вашего тела так же сильно, как и от силы вашей руки. Если вы вкладываете всего себя в удар, это сделает его намного более мощным. Потренируйтесь в спортзале с боксерской грушей, чтобы научиться наносить удары всем телом, вкладываясь в каждый удар.
Стремитесь бить в уязвимые места на теле противника
Если вы попытаетесь разбить костяшки пальцев о челюсть или щеку вашего противника, вы можете нанести больше урона себе. Лучше бить в центр лица – нос, в частности, – самое мягкое и болезненное место для удара. Еще эффективнее удары в горло и пах (но если вы повздорили с приятелем, лучше не использовать жестоких “грязных” приемов, а вот в опасной ситуации, в настоящей уличной драке, такие приемы могут спасти вам жизнь).
Наносите быстрые, резкие удары
Определите цель и наносите быстрые резкие удары, метя точно в цель. Победителем в бою оказывается не тот, кто пытается нанести как можно больше ударов, а тот, кто наносит наибольшее количество ударов с наибольшей силой.
- Не забудьте проследить движение удара. Представьте, что вы поражаете то, что на самом деле находится примерно на пять сантиметров позади цели, и что вы хотите пробить его.
Чтобы победить в кулачном бою, можно использовать не только кулаки
Удары головой – самая недооцененная боевая техника. Удар самой твердой части вашего тела – лба – в самую мягкую часть лица вашего оппонента – нос – быстро закончит бой.
- В формальных спортивных боях, таких как бокс, удары головой являются незаконными, но если вы защищаете себя, не теряйте время, играя по правилам спорта.
Будьте в форме
Как правило, бой в реальной жизни, в отличие от фильмов, длится недолго, но если драка затянется, хорошо, если вы сможете продержаться несколько минут, не вымотавшись. Если у вас проблемы с лишним весом, слабостью мышц или дефицитом выносливости, трудно выиграть бой.
- Идеальным вариантом станет занятие боевыми искусствами, так вы приобретете и правильную технику, и форму, и уверенность в себе.
- Если у вас нет времени или желания заниматься каким-либо видом боевых искусств, то запишитесь в фитнес-клуб или делайте упражнения дома. Регулярно выполняйте приседания и отжимания.
Изгоните страх
Когда вы вступаете в бой, страх – это фактор номер один между победой и избиением. Не бойтесь боли. Адреналин во время боя так подскакивает, что вы вряд ли почувствуете сильную боль до тех пор, пока драка не закончится. Если вы думаете о том, насколько тяжелый удар вы получили, тогда боль станет острее, так что не задумывайтесь об этих вещах во время драки. Просто сражайтесь.
Даже обладая необходимыми навыками кулачного боя, всегда лучше избежать опасной ситуации. Если вы размышляете, стоит ли вам подраться, ответ почти всегда будет отрицательным. Сражайтесь только тогда, когда это действительно необходимо (например, чтобы защитить себя или другого человека). Попытайтесь разрешить ситуацию, прежде чем она приведет к драке.
4
1132
