Практически каждая женщина, после родов пытается вернуть свою былую фигуру. Говорят, что при грудном вскармливании, мамочка теряет огромное количество калорий и за счет этого она становится стройнее. Но многие роженицы утверждают, что при гв их объемы, наоборот, увеличиваются.
Главные ошибки похудения
Женщины не имеют ждать, поэтому выбирают самые жесткие диеты или голодание. Такое похудение категорически запрещено. Ни в коем случае не пытайтесь ограничивать себя в еде. Отдавайте предпочтение здоровой пище на пару. Основные враги похудения:
- Чрезмерные физические нагрузки. Помните! Ваша усталость передается малышу.
- Полный отказ от жиров.
- Пить сок
Как быстро восстановить фигуру после родов
Ни в коем случае не зацикливайтесь на похудении. Не стоит измерять свои объемы ежедневно. Контрольное взвешивание нужно делать раз в неделю. Желательно, в одно и то же время. Главное, психологический настрой. Что нужно делать, чтобы Ваши формы обрели былой вид.
Питайтесь дробно (4-5 раз в день).
- Обязательно употребляйте нежирное мясо (лучше всего говядину или индейку)
- Выпивайте 6 стаканов воды в день (желательно 30 минут до основного приема пищи)
- Прогулка с коляской принесет пользу не только малышу, но и маме. Старайтесь ходить в умеренно быстром темпе. Пару часов такой прогулки заменят поход в тренажерный зал.
- Не забывайте о применении натуральных скрабов на проблемных участках кожи.
Мучное можно есть в умеренных количествах до 12 часов дня. - Купите фитнес-бол. Он пригодится и Вам, и ребенку.
Ребенок – ваш личный фитнес-тренер
Знаете что Вам еще поможет похудеть? Совместные фитнес занятия с малышом! Именно такие упражнения принесут пользу Вам обоим. Они пользуются огромной популярностью среди молодых мамочек всего мира. Даже знаменитая актриса Мила Кунис отметила, что именно эти упражнения стали основными в ее борьбе с лишним весом после родов. Существует ряд советов, которые нужно при тренировке “Мама+малыш”:
- Соблюдать питьевой баланс
- Занимайтесь в момент бодрствования хорошего настроения малыша
- Тренировка должна длится не более 15 минут, желательно три раза в день.
- Помните, что совместный спорт должен быть желанным как для Вас, так и для ребенка.
Любая дама хочет быть красивой и стройной. Не стоит сильно переживать, что лишние килограммы уходят медленно. Нужно просто поставить себе цель и идти к ней. Ведь, для девушки нет ничего ничего не возможного.
786
