Смерть близкого человека – одно из самых трудных испытаний в жизни, с которым невозможно смириться. Потеря родного и любимого человека – невероятно глубокое душевное потрясение и эмоциональный шок. Как справиться с невыносимой болью утраты и пережить смерть близкого человека?
Как пережить горе: 4 стадии
Каждый человек по-своему переживает боль потери близкого человека. Длительность и глубина эмоциональных переживаний зависит от множества факторов: пола, возраста, состояния здоровья и эмоциональной связи с покойным. Психологи выделяют 4 стадии психологического состояния человека, который потерял близкого:
- Шок и потрясение. Это первые чувства, которые испытывает любой человек после известия о смерти близкого. Как правило, человек не до конца осознает трагедию и не хочет верить в то, что случилось. Шоковое состояние может проявляться в двух формах: оцепенение или чрезмерная активность, крик, суетливость.
- Непринятие и полное отрицание трагедии. После пережитого шока, который является защитной реакцией организма, человек не желает принимать то, что с ним произошло. Он старается забыться, избегает разговоров об утрате, чтобы забыть о том, что случилось. Иногда стадия неприятия горя выражается в повышенной суетливости и активности.
- Осознание потери. После стадии отрицания трагической потери близкого происходит осознание неизбежности утраты. Человек понимает, что его жизнь теперь не будет прежней, часто вспоминает усопшего и те события жизни, которые были с ним связаны. Это самая тяжелая стадия, которая может сопровождаться вспышками гнева, обиды, чувством вины, осознанием того, что как могло произойти такое несчастье. Человек часто замыкается в себе, избегает общения, отказывается от помощи, стараясь пережить горе самостоятельно, впадая в глубокую депрессию.
- Принятие горя. Принятие и понимание утраты близкого, как правило, происходит через несколько месяцев после трагедии. Постепенно, человеку становится легче в психологическом плане, он понемногу «привыкает» к новой жизни. Боль утраты притупляется, но не забывается. Периоды грусти и тоски возникают при воспоминаниях об умершем близком человеке.
Как пережить горе: советы психолога
- Помощь и поддержка близких людей. Боль утраты невозможно выразить словами. Как правило, человек, которому довелось потерять родного и близкого человека, замыкается в себе, отказывается от поддержки и помощи со стороны друзей и родных. Не стоит отталкивать людей, которые стремятся помочь вам справиться с болью утраты. Поделитесь своими переживаниями, мыслями, воспоминаниями, дайте волю эмоциям и чувствам. Связь с внешним миром поможет вернуться к прежней жизни.
- Забота о себе. В период переживания горя многие забывают о себе, не обращая внимания на внешний вид, здоровье. Легкая физическая нагрузка, прогулки, соблюдение режима дня помогают справиться с подавленным состоянием и депрессией.
- Прощальное письмо. Многие психологи советуют выплеснуть все чувства и несказанные слова умершему человеку на бумагу, написав ему письмо.
Когда требуется профессиональная помощь психолога
В особо тяжелых случаях, когда человек не способен самостоятельно справиться со своим тяжелым психологическим состоянием, потребуется профессиональная помощь психолога. Занятия с психологом помогут пережить сложный период в жизни и избежать серьезных осложнений в психологическом здоровье пациента.
Явными признаками того, что человек нуждается в помощи специалиста, являются:
- навязчивые мысли о суициде, смерти, о бессмысленности жизни;
- подавленность, избегание общения в течение длительного периода;
- частые эмоциональные срывы, неадекватные поступки, беспричинный смех или плач;
- нарушение сна, потеря веса.
Смерть родного и любимого человека – невосполнимая потеря, с которой можно справиться. Как известно, время лечит, притупляя боль утраты. Следует помнить, что жизнь продолжается и нужно приложить все усилия, чтобы продолжать жить, оставив в душе самые светлые воспоминания о дорогом человеке.
803
