Как облегчить токсикоз

Токсикоз во время беременности – очень неприятное состояние организма женщины. Основными симптомами токсикоза являются головные боли, тошнота, изжога, резкие перепады настроения, бессонница, депрессивные расстройства. В основном это состояние встречается у горожанок, так как жительницы города редко бывают на свежем воздухе, они ведут малоподвижный образ жизни, сидя за компьютером, и неправильно питаются. Облегчить симптоматику помогут простые советы, которые строились на уравновешении питания, отдыха беременной.

1

Как облегчить токсикоз – питание

• Распределение еды на протяжении дня должно быть дробным. Чтобы избавиться от тошноты, кушают небольшими порциями. За своим рационом следует тщательно следить и вдумчиво фильтровать продукты. Еду нужно старательно пережевать перед тем, как проглотить.

• Исключаются все продукты, от которых у беременной появляется тошнота. Родственников важно предупредить, что нельзя покупать и делать нежелательно. Если у беременной тошнота от зеленого чая, этот продукт лучше убрать со стола в дальний ящик. Если плохо на запах дезодоранта или порошка, пробовать заменить или временно ликвидировать.

• Во время токсикоза исключаются такие напитки, как кофе, какао, газированная вода, черный чай. Лучше пить воду, компоты на фруктах и свежевыжатые соки.

• Иногда от тошноты помогает вода с выжатым лимоном или мятные таблетки. Если под рукой нет мятных таблеток, используют листки свежей мяты, их приятно пожевать, однако важно не переборщить с количеством.

• В периоды обострения токсикоза можно использовать корень имбиря. Свежий корень имбиря чистится и жуется небольшими порциями.

• Также свежие фрукты и овощи очень полезны во время беременности. Устраняют чувство тошноты кислые фрукты, такие как апельсины, яблоки.

• Из рациона исключаются блюда, которые готовятся на сковороде. Например, жареную рыбу нужно поменять на тушеную. Картошку, жаренную на сковороде – на картофельное пюре, заправленное сливочным маслом с добавлением сырого яйца.

• Убираются жирное мясо, копченое сало, колбаса, соленые огурцы, квашеная капуста, снеки, чипсы, фастфуд.

• Нельзя кушать сладкое, шоколад, печенье с сахаром, кремовые изделия. Если хочется сладкого, лучше иногда попробовать сухофрукты: финики, курага, чернослив, изюм, инжир.

• Неприятные ощущения тошноты уберет ложка мёда. Чтобы у ребенка не было аллергии, нельзя злоупотреблять количеством. Продукт желательно брать свежий, не засахаренный. Самый полезный мёд – гречневый, липовый.

• Коварными продуктами, способными вызвать рвоту у беременной в период токсикоза является молочка. Если беременной плохо от ряженки или творога, то нужно временно вычеркнуть их из списка пригодных в употребление. Хоть для ребенка важно, чтобы мама снабжала его кальцием, но если ей плохо, следует маму пожалеть. Или просто подыскать среди продуктов, насыщенных кальцием тот, который не вызывает сильной реакции.

• Токсикоз провоцируется курением и алкоголем. Если мама употребляет такие запретные плоды, организм может выдавать свою реакцию отторжения. Также недопустимо курение и употребление алкоголя в присутствии будущей мамы.

• Желательно избегать проезда в душном транспорте (маршрутки, троллейбусы). Запах бензина усугубляет положение беременной.

• Из рациона исключается сильно пахнущие и острые чеснок, хрен.

2

Как облегчить токсикоз – отдых

• Хороший способ отдыха для беременной – это прогулки на свежем воздухе. Можно гулять в одиночестве по парку. Или если есть такая возможность, выбираться на свежий воздух на дачу.
• Не будет лишним дома несколько раз в день проветривать помещение, создавая комфортную обстановку, проводить влажную уборку.
• Сон должен быть здоровым. Спать важно в проветренном помещении, но не под сквозняком.
• Беременная может отдохнуть в обеденное время после еды.

Беременным нужно помнить, что токсикоз – это явление временное. И если во время ухудшения состояния предпринимать меры, то состояние однозначно улучшится. Для этого нужно всего лишь вести правильный образ жизни и не перегружать организм. Токсикоз во время следующих беременностей встречается реже, так как человек имея личный опыт, уже может им воспользоваться. Никакие таблетки не являются панацеей от токсикоза, а здоровье будущей матери зависит только от её осведомленности.