Как наладить стул?

Пройдясь по аптекам, можно увидеть огромное количество препаратов для борьбы с проблемами пищеварения. Если избавится от токсичных отходов не удается естественным путем, то люди прибегают к помощи лекарств. Наладить работу кишечника можно изменив свой образ жизни.

1

Методы борьбы с застоем

Запор вызывает спазмы, боль и дискомфорт. Недостаточное опорожнение приводит к образованию грыжи брюшной полости, ее опущению и, как следствие, выпадению прямой кишки. Помимо этого, повышается риск развития геморроя. Последствия нарушенной моторики кишечника вызывает железо дефицит и усталость, ухудшает состояние кожи. По этой причине очень важно наладить стул. Но перед тем как выбирать способ лечения нужно выяснить причину запора:

• Запоры происходят из-за операций брюшной полости, которые образовали после себя рубцы и спайки.
• После воспалительной и инфекционной болезни кишечника (например, язвенный колит).
• Онкологическое заболевание.

Чтобы выяснить настоящую причину нужно обратиться к гастроэнтерологу и колопроктологу, пройти УЗИ и колоноскопию.

2

Много пить

Чтобы обеспечить нормальное пищеварение и постоянный стул нужно выпивать стакан воды перед едой. Помимо этого, организм не должен ощущать недостаток воды на протяжении всего дня. Важно рассчитать необходимую суточную норму: на 1 кг нужно 30 мл воды. Из этого следует, что всеми известная норма в 2 литра воды подходит людям, которые весят 70 кг.

3

Придерживаться диеты

• Клетчатка помогает бороться с запорами. Этот элемент присутствует в овощах и фруктах, хлебных изделиях из муки грубого помола.
• Капуста, свекла, помидоры, яблоки, чернослив также благоприятно влияют на стул.
• Кисломолочные продукты, растительные и сливочное масло.
• Отказаться следует от таких продуктов как рис, белый хлеб, сладостей, черный кофе, черники, потому как они имеют вяжущие свойства, задерживая перистальтику кишечника.

Профилактика запора заключается в правильном режиме дня и питании в определенное время. Это позволит выработать способность опорожняться по графику.

4

Заниматься спортом и расслабляться

Занятия спортом укрепляют сердце, но помимо этого, они помогают наладить работу кишечника. Активные движения справляются с застойными явлениями в кишечнике.

• Благоприятное воздействие оказывают ходьба, плавание, приседания.
• Каждое утро должно начинаться с такого гимнастического упражнения: прямо встать, поднять руки над головой и медленно присесть.
• Также поможет утренний самомассаж, после которого следует выпить воду. Упражнение заключается в следующем: пальцами правой руки на протяжении трех минут массировать область левого паха.

Запоры – это следствие стресса, перенесенного человеком. Поэтому расслабление организма поможет привести функционирование кишечника в норму. Для этого нужно принимать ароматические, травяные ванны. Таким же действием обладает мед.

5

Изменения образа жизни

Бороться с запорами можно без бесконтрольного употребления слабительных препаратов – это смена привычек. Нормализовать функции кишечника можно при помощи таких советов:

• Перед едой по утрам выпивать стакан минеральной воды. Благодаря этому процесс пищеварения запускается.
• Завтрак должен состоять из каш. Ячневую, гречневую и овсяную крупы с растительным маслом употреблять с сырыми овощами и сухофруктами.
• Супы, каши и кефир с отрубями. Такое сочетание является источником растительных волокон, а также помогает бороться с причиной запоров. Отруби способны выводить холестерин из организма. Но при колите и гастрите они противопоказаны.
• Свежие овощи. В их составе много клетчатки, которая улучшает моторику кишечника. В качестве заправки рекомендуется использовать оливковое масло. Такое сочетание продуктов является отличной профилактикой.
• Запечённые фрукты. Они оказывают благоприятное действие на кишечник.
• Исключить переедание. Питаться нужно 5 или 6 раз по чуть-чуть.
• Исключить жирные, соленые и острые продукты.
• Не употреблять горячую и холодную пищу, потому как ферменты тяжело работают в такой температуре.
• Тщательно пережёвывать пищу.
• Не записать еду водой. Это разбавляет пищеварительные соки, облегчающие процесс переваривания.
• Увеличьте физическую активность.

6

Народные рецепты

• Семена укропа и льна соединить с корой крушины в одинаковой пропорции. Залить стаканом кипятка ложку сбора и поставить на водяную баню. На протяжении 2 недель принимать по несколько ложек перед сном.
• На литр подогретого молока взять ложку кефира, размешать ингредиенты и убрать в тёмное место. Через сутки смесь готова. Употреблять каждые 2 часа. Послабляющим эффектом обладает кефир с растительным маслом.
• Перед едой выпивать ложку льняного масла, после запивать его водой. Льняное можно заменить тыквенным маслом. Перед сном выпивать йогурт с мёдом и маслом.

7

Медикаменты

Если вышеуказанные способы не привели ни к каким результатам, то следует обратиться к медицинским средствам. Наиболее безопасные их них изготовлены их растительных компонентов – Сенаде, касторовое масло, Бисакодил. Прежде чем купить аптечный препарат, нужно посоветоваться с врачом. Ведь, причина проблемы может оказаться намного серьезнее, чем может показаться с первого взгляда.

Работа кишечника влияет на функционирование всего организма, а, следовательно, и на внешний вид, настроение и состояние кожи! Если запор случается редко, то это нормально. Но если эта проблема имеет постоянный характер, то и это опасно для организма.