Измерение артериального давления – обязательная процедура для всех людей, вне зависимости от возраста, пола и других признаков. Даже здоровый человек должен время от времени проверять свое давление не только в стенах медицинского учреждения на комиссии, но и у себя дома. Это нужно, чтобы знать свое нормальное давление, так как оно немного отличается у всех людей. Вы должны помнить, какое давление для вас норма, то есть, в состоянии покоя при хорошем самочувствии, а какое – повышенное, например, при волнении, после физических упражнений. Запишите эти показатели и всегда обновляйте их, чтобы всегда быть начеку. Некоторым людям повезло меньше, и они вынуждены постоянно контролировать свой уровень артериального давления. Делать это нужно обязательно правильно. Узнайте о подробностях в данной статье.
Когда можно мерить артериальное давление
Чтобы вы увидели свое истинное давление, не подверженное различным факторам, нужно правильно выбрать время и место измерения. Следуйте советам ниже, чтобы правильно выполнить измерения:
- Во-первых, вам нужно запомнить, что перед измерением давления нужно отдохнуть. Просто сядьте на стул и посидите так минут 5-10, успокойтесь. Важно не думать о плохом и не волноваться. Давно известен тот факт, что когда человек волнуется, его давление подскакивает, а пульс учащается. Таким образом, даже плохие новости или переживания способны повлиять на ваше давление, ровно так же, как и слишком приподнятое настроение.
- Нельзя курить за час до измерений.
- Помимо отдыха, нужно воздержаться от употребления чая, кофе, газированных напитков по меньшей мере за полчаса до измерений. Кофеин сильно влияет на ваше давление, а он содержится как в чае, так и в кофе, во многих газированных напитках по типу “Колы”.
- Не кушайте шоколад и слишком сладкие десерты, выпечку тоже за полчаса до измерения давления. Уровень сахара в крови способен изменить показатели пульса и давления.
- Ещё один немаловажный момент – вы не должны хотеть в туалет во время измерений. Посетите уборную заранее.
Выполнив эти нехитрые правила, вы будете готовы увидеть ваши точные показатели пульса и артериального давления.
Как нужно мерить артериальное давление
Как только вы сели за стол и взяли тонометр в руки, вас ожидает ряд новых правил, по которым нужно действовать.
- Например, нельзя скрещивать ноги во время измерения давления, а также закидывать одну ногу на другую.
- Запрещено второй рукой трогать руку, на которой происходит измерение давления. Руку лучше расслабить и опустить на стул или ногу, не сжимать ее и не двигать.
- Не стоит разговаривать. Даже если вы оживленно беседуете с человеком, который вам помогает измерить давление, лучше прекратить разговор на несколько секунд, пока идут измерения.
- Следите, чтобы манжет тонометра был выше локтя на 2 или 3 сантиметра, не прикасался к локтю вплотную.
- Вопреки частым утверждениям, что можно мерить давление через одежду – это не правда. Одежда, ее нахождение под манжетой, а также сдавливание рукавами – всё это чревато для правдивости ваших показателей.
- Пальцевые тонометры менее эффективны, лучше использовать электронный прибор с манжетами для предплечья или плечевого сгиба.
В идеале ваше состояние должно выглядеть так: вы расслаблены, отдохнули, вас не тревожит ничего извне. Ноги стоят на полу прямо, расслаблено, рука согнута в локте и лежит на столе, её не сдавливает одежда. Вторая рука также расслаблена и находится на ваших ногах. Вы не разговариваете с помощником и не мешаете ему производить измерения.
Запишите ваши показатели и храните тетрадь с данными под рукой. Она вам может пригодиться и сыграть важную роль в будущем.
804
