Как мерить базальную температуру

Базальная температура – это температура тела человека, которая измеряется в состоянии покоя. Многие женщины озадачены вопросом о том, как правильно измерять базальную температуру (далее БТ). Одним это нужно при планировании беременности, чтобы знать точный день овуляции, другим же – наоборот, чтобы ее избежать и понимать, в какие дни стоит воздержаться от половых контактов. В статье мы расскажем, как правильно мерить БТ.

1

Основные правила измерения БТ

Для измерения БТ нужно выбрать один из нижеприведенных методов:

• ректальный – когда температура измеряется в анальном отверстии
• вагинальный – когда базальную температуру определяют, поместив градусник во влагалище
• оральный – температура измеряется в ротовой полости

Для того чтобы точнее выявить овуляцию, мерить БТ следует несколько менструальных циклов

Перед началом измерения температуры, начертите на листе бумаги плоскость для графика, как в математике. На горизонтальной оси отметьте в одной строке числа месяца по порядку, а во второй – дни менструального цикла.

На вертикальной оси отложите градусы: снизу у вас будет наименьшее значение, к примеру – 36, а сверху – наибольшее, допустим 37,5. Пересечение осей сделайте приблизительно на значении температуры 36,4. Теперь вам останется каждый день строить точки на плоскости, соответствующие измеренной БТ. Так вы будете соединять каждую предыдущую точку с последующей, в итоге получите график. О нем мы поговорим позже.

При измерении БТ для построения графика, для более точного результата, старайтесь следовать таким правилам:

1. Начните мерить БТ в первый день менструации
2. Измерение необходимо проводить с утра, не вставая с постели, находясь в состоянии покоя. Для этого с вечера положите градусник рядом с кроватью, чтобы утром не совершать лишних телодвижений.
3. В период измерения температуры ваш организм должен быть отдохнувшим, то есть время сна должно быть не меньше 7-8 часов.
4. Для измерения берите один и тот же градусник ежедневно. Предпочтительнее для этих целей воспользоватся ртутным, потому что электронный может искажать результаты, допуская небольшие погрешности в измерении.
5. Постоянно используйте один и тот же метод измерения из предложенных выше. Более предпочтительным является ректальный. Для измерения БТ таким образом, лягте на бок и введите носик градусника в анальное отверстие, полежите в таком положении 3-5 минут. По истечении указанного времени смело можете смотреть результат и отмечать его в своем графике.
6. В течение всего периода измерения БТ, воздержитесь от приема спиртных напитков, так как они могут повлиять на точность результата.
7. При использовании гормональных средств и пероральных контрацептивов результат тоже может получиться ложным.
8. На первый день следующего менструального цикла начните записывать результаты на новый лист. Точки, полученные в период предыдущего цикла, последовательно соедините. Так вы получите график, по которому сможете увидеть дни овуляции, которые наиболее благоприятны для зачатия ребенка.

2

Расшифровываем график БТ

Когда мы на протяжении всего менструального цикла последовательно измерили БТ, построили график, теперь переходим к его расшифровке. График, свидетельствующий об отсутствии каких-либо патологий в женском организме, должен быть следующий:

1. В первой фазе, то есть до овуляции, температура должна быть ниже средней линии, а во второй, соответственно, выше.
2. Где-то за сутки до овуляции наблюдается резкое падение БТ
3. По прошествии овуляции температура варьируется от 36,6ºC до 37,2ºC.
4. Длительность фазы после овуляции должна быть в пределах от 12 до 14 дней.
5. Перед первым днем следующего менструального цикла температура снижается на 0,2-0,3ºC.

3

О чем могут говорить отклонения от нормального графика БТ

Теперь рассмотрим, какие могут быть отклонения в графике, и о чем они могут сигнализировать:

• Если к первому дню последующих месячных температура не снизилась, а продолжает изо дня в день держаться на том же уровне, как и была во второй фазе текущего графика, то это сигнал о наступлении беременности. Более того, при наступлении беременности БТ будет держаться в таких пределах вплоть до родов.
• Если на 11-13 неделе беременности наблюдается неожиданное снижение БТ, то это тревожный сигнал для женщины. Проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы исключить выкидыш и замирание плода.
• Значительное повышение БТ (до 37,8-37,9ºC) может свидетельствовать о наличии воспалительного процесса в органах репродуктивной системы.
• При отсутствии овуляции на графике, то есть, когда не наблюдается повышения БТ во второй фазе, можно заподозрить женское бесплодие. Тут не обойтись без консультации квалифицированного специалиста.

Как вы успели заметить, измерение БТ – очень важный процесс при планировании беременности и во время нее. Несмотря на то, что это долгий и кропотливый процесс, он способствует выявлению нарушений в организме женщины и своевременному их устранению. А ведь это является залогом женского здоровья. Мы желаем всем нашим читательницам отменного здоровья!