Каждый из нас хотя бы раз испытывал неприятные симптомы изжоги. Зачастую она вызывается кислотным рефлюксом. Жжение обычно простирается от нижней части грудины до горла. Горьковатая смесь проникает в пищевод и дальше в горло, вызывая мучительное раздражение. Все, что увеличивает давление на наш живот, включая переедание, ожирение и беременность, может направить желудочное содержимое в пищевод. Как же найти облегчение при изжоге?
Используйте резинку
Жевательная резинка увеличивает выработку слюны, помогая нейтрализовать кислоты, которые вызывают жжение.
Выпейте стакан воды
Греческие исследователи доказали, что вода работает быстрее некоторых язвенных препаратов, повышая уровень рН в кишечнике и уменьшая симптомы жжения.
Измените положение тела
Сидите прямо, не сутулясь, после еды, чтобы помочь пище и кислоте остаться в желудке. Попробуйте спать на спине, приподнимая голову и верхнюю часть тела. Эти простые положения могут значительно уменьшить симптомы изжоги и кислотного рефлюкса.
Практика дыхательных упражнений
Глубокие дыхательные упражнения могут уменьшить количество вдыхаемого воздуха и усилить мышцы, окружающие нижний сфинктер пищевода, облегчая симптомы кислотного рефлюкса. Глубоко вдыхайте и медленно выдыхайте. Такие занятия помогут излечиться от хронического жжения в течение 4 недель.
Ароматерапия
Попробуйте добавить четыре капли лимонного (апельсинового) масла в чайную ложку базового масла виноградных косточек. Втирайте состав в грудь и верхнюю часть спины или капните смесь в ванну, чтобы вдыхать лечебные пары.
Сбросьте вес
Ожирение является одним из признаков давления на живот, в результате чего содержимое желудка вытесняется в пищевод. Обильная, тяжелая пища также приводит к кислотному рефлюксу. Употребление маленьких порций и снижение веса устранит симптомы изжоги.
Откажитесь от никотина
Табак содержит химические вещества, которые повреждают нижний сфинктер пищевода. Когда мышцы ослабевают, непереваренная пища и желудочная кислота могут легко проникнуть в пищевод.
Поможет сода
Из-за своей щелочной среды, пищевая сода способна нейтрализовать желудочную кислоту. Смешайте ½ ч.л. бикарбоната натрия и несколько капель лимонного сока в ½ стакане теплой воды. Не забудьте добавить лимонный сок! Состав принимайте при первых признаках недуга.
Найдите немного фенхеля
Популярным лекарством от жжения принято считать семена фенхеля, которые содержат 16 соединений. Поместите 3 ч.л. семян в кофемолку, измельчите и переложите в жаростойкую миску или кастрюлю. Добавьте 3 чашки кипящей воды, накройте крышкой и кипятите 10 минут. Пейте по 1 чашке в течение дня, предпочтительно натощак.
Успокойте жжение ромашкой
Ромашка содержит около 20 соединений, которые облегчают спазмы, а также другие сочетания, которые обладают мягкими седативными действиями. Используйте один чайный пакетик на чашку горячей воды, накройте крышкой и кипятите 10 минут. Принимайте 3 чашки в день натощак в течение двух недель. Затем сделайте недельный перерыв.
Пахта
Многие спасаются от изжоги молоком. Оно временно помогает, однако мучительное жжение вскоре повторяется. Пахта может успокоить симптомы, а также способствует росту здоровых бактерий в кишечном тракте, которые снижают случаи проявления изжоги.
Фруктовая профилактика жжения
Включение фруктов в свой рацион станет настоящим спасением от неприятных симптомов болезни.
- Бананы содержат натуральные антациды.
- В яблоках также высокий уровень натуральных антацидов, а их кислотное содержание уменьшает естественное производство кислоты в желудке. Вы можете заменить их яблочным пюре. Оно не только успокаивает, но и легче усваивается.
- Лимон помогает предотвратить производство кислоты. Соедините сок одного лимона с водой и пейте небольшими глотками. Для подслащивания напитка можно использовать мед.
- Виноград хорошо справляется с диспепсией желудка. Попробуйте сначала 10 виноградин, чтобы узнать, как они будут работать в вашем организме. Признак изжоги может быть симптомом диспепсии.
- Свежий ананас содержит фермент бромелайн, который помогает процессу пищеварения, уменьшает вероятность кислотного рефлюкса и укрепляет желудок. В ананасовом соке и консервированном фрукте доля растительного фермента очень мала. Процесс розлива и консервирования уничтожают бромелайн.
- Папайя содержит пищеварительный фермент, который помогает в расщеплении белков.
- Манго и гуава могут также успокоить желудок и облегчить изжогу.
Овощная профилактика изжоги
Щелочная среда многих овощей поможет сбалансировать кислотность желудка. Имея в доме соковыжималку, можно самому приготовить свежий напиток или купить в магазине готовую смесь соков.
- Капустный сок может нейтрализовать кислотность. Он также обладает другими лечебными свойствами и поможет заживать язву желудка.
- Картофельный сок имеет щелочную среду, нейтрализует кислоту и заживляет язвы пищевода и желудка.
- Другие щелочные овощи, которые помогут нейтрализовать кислотность: сельдерей, морковь, огурцы, редис, свёкла.
Чай против изжоги
Чай, предварительно расфасованный или свежеприготовленный, является хорошим нейтрализатором изжоги.
- Имбирный чай уберет ряд проблем с желудком: от тошноты до изжоги. В такой напиток можно добавить немного свежевыжатого лимонного сока.
- Шалфейный чай может устранить изжогу и успокоить желудок.
- Мятный чай поможет в пищеварении и успокоит пищевод и желудок.
- Выпивая чай из палочки корицы, вы стимулируете ферменты, которые помогут в переваривании пищи.
Чего следует избегать?
Чтобы предотвратить проявления изжоги, нужно знать, какие продукты провоцируют ее.
- Откажитесь от пряной и острой пищи.
- Не следует ложиться сразу в постель после приема еды. Сидячая поза поможет желудку переварить пищу и оставит в нем кислоту.
- Употребляйте в пищу постное мясо и нежирные продукты. Забудьте о картофеле фри или чизбургерах, которые часто провоцируют неприятную горечь.
- Избегайте шоколада, помидоров, перца, цитрусовых, уксуса и горчицы.
- Откажитесь от напитков, которые провоцируют жжение, таких как алкоголь и газированные напитки.
- По возможности старайтесь есть маленькими порциями, не спеша, чтобы забыть о неприятном жжении.
- Избегайте перекусов перед сном. Старайтесь есть за два-три часа до того, как вы отправитесь в постель.
Хотя многие считают изжогу безобидным недугом, но ее систематические приступы заставляют задуматься о серьезном заболевании. Помните, некоторые природные средства могут иметь побочные эффекты, поэтому сообщите своему врачу о выбранном лечении.
803
