Slika se ne smatra lijepim ako ne postoji ispravan stav. Priložila je gotovo sva atraktivnost osobe. Ali pravo držanje nije samo lijepa, funkcioniranje unutarnjih organa i cijelog tijela u cjelini ovisi o tome. I zaštititi unutarnje organe mišića leđa i abdomena.
1
Prije svega, morate se pobrinuti da vaša lik stvarno treba korekciju. Stanite u stranu u blizini zrcala. Ako su ramena i glava izostavljeni, želudac prodira naprijed, a stražnji dio kotača, onda da.
2
Stavite leđa na zid tako da su pete, stražnjice, lopatice i glave čvrsto pritisnute na zidnu površinu. Pucaj šaku između zida i donjeg dijela leđa, ako se šaka penje u ovaj prostor s poteškoćama, sve je u redu, ako se ne uklapa ili ima puno prostora, onda je vrijeme za rad na ispravku držanja. Sjećaš se ovog položaja, pokušajte ga uštedjeti prilikom hodanja.
3
Ustanite, podignite ramena, uklonite natrag, a zatim dolje. To će pomoći staviti ramena na mjesto. Želudac ne uspijeva u isto vrijeme, a zdjelica ne vraća. Učinite ovu vježbu nekoliko puta. Sjetite se položaja ramena.
4
Ako nema prilike za napraviti neku vrstu sporta, onda možete otići na kupanje ili izvoditi vježbe na horizontalnom baru. I najbolje od svega, ples pomaže u ispravci držanja. Tustep je lopta ples, koristan u bilo kojoj dobi i sa bilo kojim složenim.
5
Promatrajte pravo slijetanje na računalu. Nemojte se srušiti, sjesti na rub stolice. Noge stoje na podu čvrsto, leđa se ispravlja, ne dodiruje stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stranu stolice, lakate se sagnuli na pravim kutovima, ne objesite. Ako se umorite, možete se osloniti na stražnju stranu dna kralježnice.
6
Napravite kratku pauzu. Stavite knjigu ili nekoliko knjiga na glavi, idite po sobi. Kada hodate, pogledajte ravno naprijed, a ne na tlo, kao da gledate vrhove drveća. Vježbajte 20-30 minuta dnevno.
7
Pomoći kralježnici ispraviti gore. Kod kuće i na poslu, napravite jednostavnu vježbu. Sjednite na stolicu s niskim leđima. Nabavite ruke iza glave, stavite na stražnju stranu glave, idite ravno. Držite malo u tom položaju. Ponovite vježbu nekoliko puta dnevno.
8
Možete trenirati kod kuće kada gledate televiziju ili opustite se. Stavite gusti valjak ispod kralježnice prsnog koša. Za to možete okrenuti ručnik za kupanje. Ruke pokreću glavu, lažu. Vježbanje obavljati dva puta dnevno.
9
Promijenite cipele na jednostavan i prirodan, preferirajte kožu. Visoke pete - samo iznimka, ne za svaki dan. Nošenje cipele visoke pete dovodi do deformacije stopala i kralježnice. Nositi udobnu odjeću. Osjećati se samouvjereno.
Da ne bi razvili stvari, morate trenirati mišiće leđa, abdomenu, razviti fleksibilnost. Ako su stvari već tamo, vrlo je teško to popraviti s ljudima mnogo više od 18 godina, ali možda. Djelomično podesite držanje pomoći će posebnim vježbama, pojedinačno odabranim uz pomoć liječnika. Na ulici se stalno pratite, pokušajte zadržati svoje leđa glatko, s vremenom će ući u naviku, a vi ćete imati kraljevsko držanje.
Podijelite savjete:"Kako popraviti držanje kod kuće"
0
836
