اگر شما یک مبارزه فعال را در برابر کیلوگرم اضافی شروع کردید، و انتخاب شما بر روی سبوس های OAT سقوط کرد - شما از دست ندهید. این محصول به اضافه وزن کمک می کند و همچنین بدن را نیز تمیز می کند. با این حال، همه چیز ممکن است معایب خاص خود را داشته باشد، بنابراین، قبل از شروع آن، باید شرح کامل سبوس را بخوانید. فراموش نکنید که سلامت شما در دست شماست.
استفاده از سبوس جو
شما می توانید خواص اصلی مثبت سبوس های OAT را برجسته کنید:
- مجموعه ای از ویتامین ها، به ویژه: A، E و V. از آنها ناخن قوی تر می شود، کیفیت پوست و مو را بهبود می بخشد؛
- عناصر کمیاب، روی و پتاسیم ضروری است. در ترکیب با ویتامین ها، این مواد به خوبی جذب می شوند؛
- بر روی یک دانه، سبوس تقریبا 90٪ از مواد کاملا فعال را تشکیل می دهد؛
- سبوس به طور کامل در بدن هضم نیست، بخش اصلی اصلی آنها توسط روده حاصل می شود، که به تصفیه آن کمک می کند، دفع سربارها و سموم؛
- سبوس OAT باعث کاهش سطح کلسترول در خون می شود، به ترمز تشکیل آن کمک می کند. بسیاری از بیماران دیابتی استفاده از سبوس را نشان می دهند؛
- سرعت بخشیدن به متابولیسم و \u200b\u200bکیفیت آن. با تشکر از این اموال، شما می توانید وزن را سریعتر از دست بدهید؛
- اشتهای شما متوسط \u200b\u200bمی شود.
مزایای سبوس آشکار می شود: آنها نه تنها به شما کمک خواهند کرد که از وزن بیش از حد از دست ندهید، بلکه باعث بهبود کار معده و روده، سرعت بخشیدن به متابولیسم، دستگاه گوارش را تسریع می کنند.
آسیب سبوس جو
هر محصول دارای منع مصرف خاص خود است، و سبوس هیچ استثنائی نیست:
- برخی از بیماری های معده و روده استفاده از سبوس را به دلیل بافت درشت خود را حذف می کنند. این بیماری ها عبارتند از افزایش حساسیت لگن؛
- هنگامی که گاستریت، استفاده از سبوس باید با دکتر شما هماهنگ شود؛
- زخم با استفاده از این بیماری، استفاده از هر سبوس به شدت ممنوع است؛
- پوکی استخوان؛
- کولیت
اگر سایر بیماری های دستگاه گوارش را داشته باشید، قبل از اینکه سبوس را به رژیم غذایی خود برسید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
نحوه گرفتن سبوس
به عنوان یک قاعده، سبوس OAT در بسته های بزرگ در داروخانه فروخته می شود. شما می توانید آنها را در سوپرمارکت در بخش کالاهای دیابتی پیدا کنید. با وجود اندازه بزرگ بسته، محدودیت های خاصی در پذیرش سبوس وجود دارد.
- در روز شما می توانید تنها سی گرم از سبوس بخورید - اینها سه قاشق غذاخوری کامل هستند.
- اگر بیماری های دستگاه گوارش دارید، دوز به دو قاشق غذاخوری کاهش می یابد.
این به دلیل بافت خشن و حجم زیادی از عناصر ردیابی در سبوس های جو است - باید در اعتدال باشد.
شما می توانید سبوس را مستقیما از بسته بندی بخورید یا آنها را به سالاد، غذاهای گرم و دسر اضافه کنید. افرادی که سلیقه های سبوس را دوست ندارند توصیه می شود که آنها را به ماست یا سایر دسر های مورد علاقه اضافه کنید، اما نه به سبوس برای نرم شدن.
آیا تفاوت بین سبوس وجود دارد؟
علاوه بر سبوس جو، انواع بیشتری وجود دارد: چاودار، گندم سیاه، برنج و جو. از هر نوع دانه سبوس می شود. با این حال، آنها در بافت خود مشابه هستند، اما در ترکیب متفاوت هستند.
هر دانه دارای مجموعه ای از ویتامین های ویتامین ها و عناصر کمیاب است. برای حفظ انواع مواد مفید در بدن، سعی کنید سبوس های خود را در ماه تغییر دهید. اگر در حال حاضر در رژیم غذایی شما سبوس، چاودار زیر را بگیرید.
در غیاب منع مصرف، سبوس به یک منبع ضروری از فیبر و تنظیم کننده دستگاه تبدیل می شود. خوردن تنها سه قاشق از سبوس در روز، شما می توانید احساس بهتر از پرتاب برخی از کیلوگرم های اضافی و بدن خود را پاک کنید. از دوز مشخص شده برای دور زدن عواقب ناخوشایند و عوارض جانبی تجاوز نکنید.
362
