سالن های ورزشی محبوب به دلیل حضور در آنها از تجهیزات مختلف است. اما اگر شما وقت و پول برای بازدید از اتاق را نداشته باشند، و واقعا می خواهید به انجام ورزش؟ البته به مطالعه در خانه است. در این مورد آن را بسیار مفید خانه تجهیزات ورزشی، خود را تاسیس است. بیشترین دمبل محبوب و به همین دلیل است که چگونه برای ایجاد یک معامله بزرگ.
از بطری های پلاستیکی
بطری های پلاستیکی تقریبا در هر خانه می باشد. با کمک آنها، با استفاده از ساده ترین مواد وزن شما می توانید یک دمبل های کاربردی برای مبتدیان ایجاد کنید.
به جمع آوری کرده اند:
- 2 بطری های پلاستیکی 2 لیتر
- چسب نواری
- وزن مواد - شن و ماسه و یا آب
- قیچی
فرآیند ایجاد:
- گردن و انتهای بطری قطع شده است، قسمت وسط از هم جدا شده است. عناصر برش با چسب پیوند می خورند، و در بالای لایه های زخم های متعدد از نوار. آن را به ادامه به پر کردن و اسراف مکن "کلوچه" دمبل هم جدا نمی افتد لازم است.
- در این ظرف است که از طریق دهانه یا خواب وزن ریخت. برای وزن های کوچک سیمان مناسب در قسمت مساوی مخلوط با شن و ماسه. اگر وزن باید انجام دهید این وزن سنگین تر بخش مواد جایگزین قطعات فلزی - واشر، بلبرینگ و دیگر قطعات فلزی که از طریق سوراخ در بطری را دریافت کنید.
- هنگامی که "پهن" را پر را به بخش گردن لوله های پلاستیکی قرار داده و یا چوب اندازه کافی بلند به راحت نگه دارید برای او. ارتباط بین چسب برای اولین بار، به از بین بردن امکان پرکننده به خواب کافی، و سپس با نوار عایق پیچیده می شود. دسته نیز با نوار پیچیده شده پس از آن در دست اسلاید. مطلع راحت دمبل سبک وزن برای آموزش است.
از بسیاری جهات دمبل افزایش وزن بستگی به پرکننده. برای مثال، بانک دو لیتری ممکن است تعداد کیلوگرم مختلف وزن:
- با آب به 2 کیلوگرم
- با شن و ماسه و سیمان - 3500
- با شن و ماسه مرطوب - 3800
- با ماسه سنگ - 2.500
- پر از سرب - 22 از 900
بتن دمبل ورزشی
هنگام ایجاد دمبل پلاستیکی محدود کردن وزن خود را محدود خواهد شد قابلیت اطمینان نوار چسب و چسب بنابراین به بالا نیست. وزنه های سنگین تر، که در علاوه بر این نیز به نظر می رسد جامد و ترسناک، می توان از بتن دست آمده است. تنها اشکال آنها وزن ثابت است - این امکان استفاده از آنها را محدود کند.
برای ایجاد یک نیاز:
- پیچ و مهره
- PVA-GLEY
- 2 از نظر بخش فلزات طول
- یک راه حل سیمان
- قالب
فرآیند ایجاد:
- لوله چهار طرف با یک مته حفر شده در. سوراخ در نتیجه پیچ درج شده است، بسیار محکم تعمیر آنها در انتهای و تشکیل صلیب. این اسکلت که سیمان را حفظ خواهد کرد.
- به عنوان یک شکل انتخاب شده از شیشه سس مایونز و یا رنگ. مهم ترین چیز به انتخاب حجم داده شده وزن، نیاز به خطاب. شکل را به 2 لیتر قادر به دادن یک نتیجه از "پن کیک"، با وزن 5 کیلوگرم است. سپس سیمان رقیق شده را به آن اضافه می کند امن چسب PVA و یا رنگ. لازم است که پرتابه در برابر پرتاب آن را در کف در طول ورزش را به شکست است.
- مخلوط لوله قرار داده شد و بسته به طوری که آن را دقیقا در وسط. سپس آن را به مدت 24 ساعت باقی مانده است. یا بیشتر به این راه حل درک بود. سپس همین کار را با با حزب دوم را. تا زمانی درک راه حل، آماده و دریافت پشتیبانی معلق دمبل یا قرار دادن در پشتیبانی در 4 روز.
سپس بمب دیگری در نزدیکی یک جفت از زمان در آب برای افزایش وزن خیس.
فلزی دمبل ورزشی
با آموزش مکرر دمبل ورزشی به جای یک ثابت نیاز وزن آنهایی که دیگر، که در آن شما می توانید وزن انتخاب کنید و یا کاهش آن را به عنوان مورد نیاز است. به همین دلیل ایجاد یک دمبل های فلزی. آنها شبیه به کارخانه هستند، تنها بسیار ارزان تر و مناسب تر باشد زیرا تمام جزئیات همسان به اولویت های فردی ورزشکار.
برای ایجاد یک نیاز:
- میله فلزی به گردن
- لوله های فلزی با قطر کوچکتر از گردن
- ورق از فولاد
- قفل قفل
فرآیند ایجاد:
- برای دمبل دسته مناسب بود، باید آن گسترده تر کف 5-10 سانتی متر باشد. توسط این میله فلزی با شعاع 1.5 سانتی متر برش در طول گردن از 30 سانتی متر یا بیشتر است. سپس، لوله کردن طول بخش از 15 سانتی متر کاهش دهد. این است که در گردن به عنوان یک دسته قرار داده است. در آینده، آن را به نوار یا امداد رسانی به هواپیمای بی موتوری پرواز دست دادن، به طوری که.
- با Autogen از یک تکه ورق از فولاد محافل برش - آینده پنکیک. یکی نان شیرین و پهن مانند با شعاع 9 سانتی متر و سانتی متر ضخامت حدود 2 کیلوگرم وزن دارد. این ترویج محاسبه صحیح از شماره مورد نظر از پنکیک که همچنین از همان قطعه از فولاد را کاهش دهد. اندازه نسبتا کوچک از پنکیک اجازه می دهد یک افزایش در تعداد در گردن به راحتی.
- برای پنکیک انجام در امتداد گردن به دسته شمشیر اسلاید انجام جلو. برای این منظور از لوله با کمتر از قطر گردن حلقه برش در عرض 3 سانتی متر است. آنها مته سوراخ با قطر در سانتی متر. از طریق آنها، درایو پیچ، که حلقه به گردن فشار دهید. مهم، آنها به قابل اطمینان ترین قرار گرفتند. در برخی موارد، پنبه ی در بسیار قبضه جوش داده شده و بیرونی نگه داشت.
هنوز هم دمبل مورد نیاز است. برای این کار، پنکیک بر روی گردن و جلو گیره خارج قرار داده است، به طوری که آنها اسلاید نمی کردن.
ساخته شده با دست خود تجهیزات ورزشی است که نه تنها ارزان تر، اما همچنین گاهی اوقات بهتر کارخانه، از آنجایی که آنها اجازه می دهد تا انتخاب کنید یک وزن عامل های غیر استاندارد.
351
