وینر - این یک مکمل غذایی است که به طور خاص برای ورزشکاران ساخته شده است. تغذیه ورزشی به بسیاری از بدنسازان کمک می کند رشد کردن جرم. اما به منظور آسیب رساندن به بدن آن، شما باید خود را با قوانین دریافتی خاص آشنا کنید. بازیگران اصلی وینر - این هست فراری کربوهیدرات تا 75٪ و پروتئین تا 50٪. همچنین افزودنیهای ویتامین، عناصر کراتین و ردیابی. اثربخشی افزودنی ها بسیار زیاد است. مطالعات نشان داده اند که ورزشکاران می توانند نتایج خوبی در مجموعه توده ای به دست آورند.
نحوه استفاده وینر - قوانین اساسی
- پذیرش وینر بسیار راحت، زیرا شما نیازی به تهیه هر چیزی ندارید. افزودنی به خوبی توسط تغذیه طبیعی تکمیل می شود، اما باید به یاد داشته باشید که آن را به هیچ وجه جایگزین نمی کند. در طی یک تمرین فعال، بدن از کربوهیدرات ها و پروتئین ها استفاده می کند. پس از کلاس، توصیه می شود این ذخایر را پر کنید. ساده ترین راه پذیرش مخلوط است وینر.
- مخلوط وینر بلافاصله در پایان آموزش و بین تکنیک های اصلی غذا پذیرفته می شود. این را می توان در روزهای بین آموزش، 2 تا 3 بار در روز. به عنوان مثال، طرح برنامه وینر: صبحانه - ناهار №1 – وینر – ناهار شماره 2 - تمرین - وینر - شام - پنیر کوارتز
- وینر نوشیدن قبل یا بعد از آموزش فیزیکی. به عنوان مثال، یک بخش مست می شود قبل از کلاس ها وینرعلاوه بر این در پایان تمرین یک کوکتل با پروتئین سرم وجود دارد گلوتامین. یا 1 بخش مکمل غذایی بلافاصله پس از آموزش، و جایی بعد از یک ساعت یک جایگزین غذای چند بعدی برای شیر کم چرب مست است.
- اگر شب یا شب و شب و وینر این برنامه برای شب برنامه ریزی شده است، پس شما باید بدانید که این روش برای همه مناسب نیست. یعنی آن را به افراد با بدن توصیه می شود. ektomorph، به این معنا که گذشته ی فعل خوابیدن. بقیه به شدت به دلیل انباشته شده به طور جدی انجام نمی شود ارگانیسم کربوهیدرات با پذیرش وینر در شب صرف نکنید و به یک لایه چربی بروید.
- وینر به طور کامل با کراتین ترکیب شده است، زیرا بهتر است به علت کربوهیدرات ها و پروتئین ها در ترکیب جذب شود. همچنین S. وینر ویتامین، مجتمع های آنابولیک، پروتئین استفاده می شود.
- پس از آموزش، قبل از نوشیدن مواد غذایی باید زمان زیادی داشته باشید. بدن به اندازه کافی برای استراحت به مدت 30 دقیقه است.
دو نوع وجود دارد وینر: پروتئین I. کربوهیدرات. قبل از تمرین مشاوره کربوهیدرات، پس از پروتئین.
نحوه استفاده وینر - عوارض جانبی
- این افزودنی های غذایی واکنش های نامطلوب دارند. معیار اصلی بازخورد منفی کیفیت پایین مواد خام است. به عنوان مثال، برخی از تولید کنندگان به بیش از 50٪ شکر اضافه می شوند. بنابراین، شما باید با دقت سازنده را پیگیری کنید و ترکیب را بخوانید.
- سمت واکنش ها - نفخ، اسهال، بثورات پوستی. همچنین با افزودنی های غذایی، دقت صدمه نمی بیند، زیرا استفاده بیش از حد خطر ابتلا به سنگ ها را در کلیه ها افزایش می دهد. ما باید بخشی را محاسبه کنیم وینر این برای وزن آن، تعداد روزهای تمرین در هفته و تکنیک های غذایی برای یک روز است.
- غیرممکن است که از افزودنی های بیشتری استفاده کنید، زیرا نتیجه مثبت آن را نمی دهد، تنها مشکلات بهداشتی. 200 گرم مخلوط کردن دادن بهره وری نه بیش از 100 گرم، اما می تواند موجب واکنش های جانبی شود.
چگونه به خانه بروم وینر
اگر گرفته شود وینر این امکان وجود ندارد، گزینه اصلی به نجات می رسد وینر با شاخص های عملکرد خوب.
دستور غذا کوکتل خانگی وینر
مواد لازم را انجام دهید:
- شیر - 150 میلی لیتر.
- موز - 1/2 ساعت
- آب لیم - 1 قاشق غذاخوری.
- عسل - 1 قاشق غذاخوری.
- پنیر کواله S. کاهش ٪ چربی - 100 گرم
فرآیند پخت و پز:
- شیر به یک میکسر ریخته شد. موز از پوست پاک شده است، بر روی Grater یا کم عمق بریده شده است. آب لیم فشرده شده است. در ظرف اصلی میکسر، تمام مواد تشکیل دهنده باید به همگنی مخلوط شوند، و ظاهر مقدار کمی فوم.
- در چنین کوکتل ها برای طعم وعده وانیل یا پودر کاکائو. بر تراکم خانه وینر ماست را یادآوری می کند
اگر شما در تغذیه خود را شامل یک پذیرش منظم وینر، نتیجه لازم نیست صبر کنید. تغییرات مثبت در حجم توده عضلانی به سرعت قابل مشاهده است، عضلات به الاستیک تبدیل می شوند. بدن به طور فعال شروع می شود و خسته می شود. خوب همراه با شیر، کبد، آب میوه، آب. نمیتونم بریم وینر آب جوش، از آنجا که افزودنی خواص پروتئین ارزشمند خود را از دست می دهد.
351
