برای یک فرد، ترس همواره مکانیسم محافظتی طبیعی است که به شرایط شدید کمک می کند. این غریزه حیوانی بدن را مجبور به کار در حد فرصت هایی کرد که مواجهه با چهره به چهره با خطر مواجه شد. واقعیت های امروز چنین هستند که ترس از دستیار تبدیل به یک مسدود کننده قابل توجه از قابلیت های ما می شود. این او است که ما را از افزایش حقوق و دستمزد خود جلوگیری می کند تا از منافع خود دفاع کند و فردی را دوست داشته باشد. پس چگونه از ترس از ترس برای همیشه خلاص شوید و شروع به تنفس با سینه های کامل کنید؟
علل ترس
البته، غیرممکن است که احساس ترس را به طور کامل رد کنیم - در برخی موارد به سادگی ضروری است. با تشکر از او، ما سعی می کنیم از شورت های مشکوک و شرکت های مستی پر سر و صدا عبور کنیم، اما در غیر این صورت ترس ترمز است. نکته اصلی این است که حقیقت ساده را درک کنید - اگر شما در لبه پرتگاه ایستاده اید، آنها با یک گرگ عصبانی مواجه نشدند و شما در اسارت برگزار نمی شود، پس دلایل ترس شما در سر.
و آنها ظاهر می شوند که درست مثل این نیستند. به طور کلی، تمام مشکلات روانشناختی و افزایش اضطراب و ترس ناعادلانه متعلق به آنها، در اصل از دوران کودکی است. افرادی که بدون تردید پریدن با چتر نجات دارند و خوشحال هستند که با غریبه ها ارتباط برقرار کنند، معمولا در شرایط اعتماد به نفس و تعادل به ارمغان می آورد. والدین آنها اعتماد به نفس را از بین می برند، بیش از هر خراش کوچک و حتی بیشتر تکان نمی خورد، بنابراین آنها آرامش خود را از دست دادند زیرا اخبار در تلویزیون. اما افسوس، در فضای پس از شوروی چنین خانواده ها واحدهای بود. بنابراین، نسل افرادی که عادت به ترس از شیر مادر دارند، توسعه یافته اند.
اگر ترس زندگی خود را به یک سری از سیگنال های مزاحم تبدیل کنید و عرق را عرق کنید، پس این یک عملکرد محافظتی از بدن نیست، بلکه یک اختلال روان کننده جدی است. با کمک روش های زیر می توانید خودتان را کنار بگذارید و برای همیشه کنترل احساسات خود را کنترل کنید.
"ترس همیشه به نظر می رسد بزرگ از دور"
قبل از اینکه هر نوع ترس را از بین ببرید، باید بدانید که چه چیزی باعث هشدار می شود. اغلب ما در حال تجربه نگرانی قبل از آینده - ترس از کودکان، والدین، برای خود. برای کاهش هر گونه ترس، اول از همه، لازم است آن را درک کنید، درک علل عمق اضطراب.
ابتدا به صورت خوراکی توضیح دهید، سپس در نوشتن ترس های خود. از پیشنهادات و کلمات ساده استفاده کنید، شما لازم نیست تجربیات خود را به چندین صفحه توصیف کنید، به سادگی واقعیت ترس را بیان کنید. حالا شما باید نوشته شده و تجربه کنید که چه تصاویر، احساسات و حتی صداها را بخوانید. پس از آن، شما باید این الگوریتم را در جهت معکوس تکرار کنید - برای شنیدن، احساس و استخدام زنگ خود را با یک جمله.
این روش به درک ترس خود کمک خواهد کرد و شدت تجربیات را قبل از ناشناخته کاهش می دهد.
من مطمئن هستم \u003d بی تردید
آیا متوجه شده اید که مردم با اعتماد به نفس خودشان به ندرت ترس دارند؟ بنابراین، قبل از برخورد با ترس، شروع به تحریک مسئولیت اقدامات خود، آینده و هر راهی برای افزایش اعتماد به نفس، شروع کنید.
مرد مضطرب بیشتر از دست دادن کنترل جهان می ترسد. برای به طور کامل این کنترل را تجربه کنید، خود را در حوزه های مختلف امتحان کنید، عمدا به صورت چهره به چهره به چهره خود روبرو شوید. آیا می ترسید با افراد جدید آشنا شوید؟ در حال حاضر به یک مرد زیبا می آیند و گفتگو می کنند. حتی اگر او در آشنایی انکار کرد، خواهید دید که هیچ فاجعه ای اتفاق نمی افتد.
شروع به تصمیم گیری کنید و آنها را تردید نکنید. لباس های جدید را خریداری کردید؟ به خانه آورده شده، برچسب ها را پاره کنید و هیچ کس برای مشاوره بپرسید. آیا تصمیم گرفتید آخر هفته را در خانه تماشا کنید؟ در مورد هیچ گونه متقاعد کننده ای برای خروج از خانه در 24 ساعت آینده موافق نیستم، اگر در برنامه های شما گنجانده نشده باشد.
اینجا و الان
برای کسانی که از آینده و همه انواع تراژدی ها در آن می ترسند، بهترین راه برای از بین بردن ترس ها - شروع به زندگی در واقعی. برای زندگی "اینجا و در حال حاضر" به شما این امکان را نمی دهد که نه تنها نگران نباشید در مورد آینده، بلکه همچنین در مورد محموله گذشته نباشید. اما، در واقع، این توصیه ساده برای تحقق کار بسیار ساده نیست. ما دائما با یک میلیون افکار و اضطراب زندگی می کنیم و همه آنها ترس های ما را تغذیه می کنند.
تمرین تنفسی آگاهانه به شما آموزش می دهد که در لحظه امروز زندگی کنید و خداحافظی کنید تا ترس داشته باشید. برای انجام این کار، به طور کامل به صورت اختیاری در موقعیت لوتوس نشسته و به طور کلی در نقطه ای میمیرند. این تمرین ها را می توان حتی در هنگام راه رفتن و رانندگی بر روی چرخ انجام داد.
قبل از هر نفس، ذهنی می گویند: "من آگاه هستم که من استنشاق می کنم." و قبل از اخراج: "من متوجه هستم که من اکسل را انجام می دهم." بنابراین شما یاد خواهید گرفت که در لحظه تمرکز کنید و بتوانید با افکار اضطراب مبارزه کنید.
349
یک فرد همیشه از چیزی می ترسد، طبیعی است. سوال این است که آیا او می تواند حملات ترس را کنترل کند. من، به عنوان یک مرد عصبی، آیا آن را با مشکل، به دلیل آنچه که بسیاری از حوزه های زندگی رنج می برند. داروهای ضد افسردگی طبیعی 5-RTR از Evalar فورا به کاهش اضطراب و وحشت کمک کرد، سفارش شده در phytomarket.ru.