Όλοι άκουσαν ότι ένα άτομο 80% αποτελείται από νερό και το χρειάζεται για την κανονική λειτουργία του σώματος. Ωστόσο, μόνο το νεογέννητο μωρό έχει τόσα πολλά νερά στη μάζα του, ενήλικες, ανάλογα με την υγεία και την ηλικία του, αποτελείται από 45-70 τοις εκατό νερού. Φυσικά, είναι απαραίτητο να καταναλώσουμε υγρό. Αυτό συμβάλλει σε έναν ταχύτερο μεταβολισμό, υποστηρίζει τη νεολαία στο σώμα και προειδοποιεί τη γήρανση, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν πόσο είναι απαραίτητο να πίνουν την ημέρα και το πιο σημαντικό - όπως. Αυτό το άρθρο θα διαλυθεί από τους κύριους μύθους κατανάλωσης νερού, θα μάθετε τις κύριες συστάσεις και τα κριτήρια για τα οποία μπορείτε να συγκεντρώσετε ανεξάρτητα τον ρυθμό υγρού ανά ημέρα.
Χρήση νερού για το σώμα
Οι περισσότερες φήμες για τη θετική επίδραση του νερού στο δέρμα είναι πλήρως δικαιολογημένες: Δεν δίνει μεταβολισμό για να επιβραδύνει και να διατηρεί το σώμα κανονικά, ενυδατώνει από το εσωτερικό του υφάσματος.
Εκτός από τα προφανή και ορατά πλεονεκτήματα, μπορεί να σημειωθεί ότι το νερό είναι πολύ σημαντικό για την κυτταρική ανταλλαγή. Λόγω υγρών που μεταφέρονται οι χρήσιμες ουσίες στα απαραίτητα όργανα και στους ιστούς.
Εάν το υγρό στο σώμα δεν είναι αρκετό, αρχίζει η αφυδάτωση. Τα κύτταρα πεθαίνουν λόγω της αδυναμίας να διατηρηθούν σε ενεργή κατάσταση. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ασθένειες, μειώνεται η πίεση, οι λειτουργίες του κινητήρα αποδυναμώνουν.
Ιδιαίτερα σημαντικό νερό για την απώλεια γυναικών βάρους, καθώς περίπου το 15% των τροφίμων μπορεί να αντικατασταθεί από το νερό, απλά πίνοντας το πριν το φάτε. Πολλοί επιστήμονες έχουν αποδείξει πρακτικά ότι ένα ποτήρι νερό πριν τα γεύματα βοηθούν στην επαναφορά για τρία κιλά περισσότερο από ό, τι χωρίς αυτό.
Πόσο νερό για να πίνετε νερό την ημέρα
Ο ρυθμός κατανάλωσης νερού εξαρτάται από το βάρος σας. Για παράδειγμα:
- Οι έφηβοι και οι μινιατούρες γυναίκες που ζυγίζουν μέχρι σαράντα πέντε κιλά χρειάζονται ένα και μισό λίτρο υγρού την ημέρα.
- Τα άτομα με βάρος 60-80 kg μπορεί να περιορίζονται σε δύο λίτρα νερού.
- Τρία λίτρα πρέπει να πίνουν εάν το βάρος σας είναι πάνω από εκατό χιλιόγραμμα.
Υπάρχει ένας κανόνας για την περίοδο της καλοκαιρινής θερμότητας και της άσκησης. Εάν συχνά παίζετε αθλήματα, επισκεφθείτε τη σάουνα ή απλά αναγκάζετε να είστε στη θερμότητα, στη συνέχεια να αυξήσετε την κατανάλωση νερού κατά 500 ml. Λόγω της ισχυρής εφίδρωσης, βγαίνει πολύ νερό, χωρίς να χρειάζεται να εκτελέσετε άλλες λειτουργίες.
Οι έγκυες γυναίκες ακούσουν καλύτερα τον γιατρό του και καταναλώνουν τόσα πολλά υγρά καθώς διορίστηκαν.
Μύθοι κατανάλωσης νερού
Σε περιοδικά, στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο, μπορείτε να βρείτε πολλές φήμες, οι οποίες είναι πραγματικά διαλυμένες:
- Χρησιμοποιήστε μόνο νερό, μην υπολογίζετε τον καφέ, το τσάι και τους χυμούς.
Αυτή είναι μια μεγάλη εσφαλμένη αντίληψη. Είναι απαραίτητο να μετράνε για τον κανόνα όλο το υγρό, συμπεριλαμβανομένων των σούπας, του τσαγιού, του μεταλλικού νερού και πολλά άλλα. Το σώμα μας αρχίζει να χωρίζει αμέσως την ουσία, να χωρίζει το νερό από τα ορυκτά και τα ιχνοστοιχεία, τη μεταφορά και την ανακυκλώση τους. Αυτή η ψευδή θεωρία βασίζεται σε ένα άλλο, όχι λιγότερο ψεύτικο: το σώμα είναι ευκολότερο να απορροφηθεί καθαρό νερό. Ωστόσο, αυτό δεν είναι καθόλου, επειδή το σώμα μας επεξεργάζεται ακόμη και καθαρό νερό στις ανάγκες τους. Επιπλέον, που είπε, είναι ευκολότερο, τότε καλύτερα; - Πρέπει να πίνουμε επτά ή οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.
Εξαρτάται από το πόσα χιλιοστόλιτρα κρατά το γυαλί σας, αυτή η θεωρία μπορεί να είναι αλήθεια. Αλλά, όπως ήδη γνωρίζετε, πρέπει να πίνετε από το ένα και μισό έως τρία λίτρα την ημέρα, μετρώντας άλλα υγρά. - Οι γλυκές πηγές είναι λιγότερο επιβλαβείς από τα στερεά γλυκά.
Πολλά κορίτσια προτιμούν να πίνουν γλυκό νέκταρ ή ανθρακούχο νερό, αντί να τρώνε καραμέλα. Εν τω μεταξύ, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι οι υγρούς υδατάνθρακες χτύπησαν περισσότερο για το βάρος σας, επειδή δεν είναι πρακτικά δεν χρειάζεται να περάσετε ενέργεια για αφομοίωση.
Μην ξεχάσετε να δώσετε τη δέουσα προσοχή στο νερό, επειδή αυτό είναι μέρος οποιουδήποτε προσώπου.
357
