Πώς να κάνετε αλτήρες;

Το γυμναστήριο είναι δημοφιλές λόγω της παρουσίας μιας ποικιλίας απογραφής. Αλλά τι να κάνετε αν δεν υπάρχει χρόνος ή χρήματα για να επισκεφθείτε την αίθουσα, και πραγματικά θέλω να κάνω αθλήματα; Φυσικά, να κάνεις στο σπίτι. Σε αυτή την περίπτωση, ένας σπιτικός αθλητικός εξοπλισμός που δημιουργήθηκε από μόνη της είναι πολύ χρήσιμος. Οι αλτήρες χρησιμοποιούν τη μεγαλύτερη δημοτικότητα και γι 'αυτό υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δημιουργήσετε πολλά.

1

Από πλαστικά μπουκάλια

Τα πλαστικά μπουκάλια είναι πρακτικά σε κάθε σπίτι. Με τη βοήθειά τους, όταν χρησιμοποιείτε τον απλούστερο βαρύτητα, μπορείτε να δημιουργήσετε λειτουργικούς αλτήρες για αρχάριους αθλητές.
Για τη συναρμολόγηση θα είναι χρήσιμη:

• 2 πλαστικά μπουκάλια 2 l
• Μονωτική ταινία
• Βάρος - άμμος ή νερό
• Ψαλίδι

Διαδικασία δημιουργίας:

1. Ο λαιμός και ο πυθμένας της φιάλης αποκόπτονται, διαχωρίζονται το μεσαίο τμήμα. Τα σκαλισμένα στοιχεία στερεώνονται με κόλλα και πάνω από την πληγή αρκετά στρώματα του isol. Είναι απαραίτητο το μελλοντικό πληρωτικό να μην καθίσει και να "βλασφημία" οι αλτήρες δεν πέφτουν χωρισμένοι.
2. Αυτό το δοχείο μέσω του λαιμού χύνεται ή κοιμάται. Για το χαμηλό βάρος, το τσιμέντο είναι κατάλληλο, αναμιγνύεται με άμμο σε ίσες μετοχές. Εάν οι αλτήρες πρέπει να γίνουν βαρύτεροι, τότε μέρος του παράγοντα στάθμισης αντικαθίσταται από μεταλλικά μέρη - ροδέλες, ρουλεμάν και άλλα μεταλλικά μέρη που θα σπάσουν στην οπή στη φιάλη.
3. Όταν γεμίζετε "τηγανίτες", εισάγετε ένα τμήμα ενός πλαστικού σωλήνα ή ένα ραβδί στο λαιμό, αρκετά μακριά για να το κρατήσετε άνετα για αυτό. Η θέση της σύνδεσης σφραγίζεται πρώτα για να εξαλείψει τη δυνατότητα πλήρωσης του πληρωτικού και μετά την πληγή με μια ταινία. Η λαβή είναι επίσης τυλιγμένη με μια ταινία έτσι ώστε να μην ολισθαίνει στο χέρι του. Οι άνετες αλτήρες χαμηλού βάρους λαμβάνονται για εκπαίδευση.

Με πολλούς τρόπους, το βάρος των αλτήρων που προκύπτουν εξαρτάται από το πληρωτικό. Για παράδειγμα, μια τράπεζα δύο λίτρων μπορεί να ζυγίσει έναν διαφορετικό αριθμό κιλών:

• Με νερό έως 2 κιλά
• Με άμμο και τσιμέντο - 3.500
• Με ενυδατωμένη άμμο - 3.800
• Με ψαμμίτη - 2.500
• Με πληρωτικό μολύβδου - 22. 900

2

Αλτήρες από σκυρόδεμα

Κατά τη δημιουργία πλαστικών αλτήρων, το όριο τους θα περιοριστεί στην αξιοπιστία της ταινίας και η κόλλα, επομένως, δεν θα είναι υψηλή. Οι βαρύτεροι αλτήρες, οι οποίοι είναι επίσης στερεές και τρομακτικές, μπορούν να ληφθούν από σκυρόδεμα. Το μόνο τους μείον θα είναι σταθερό βάρος - θα περιορίσει τις δυνατότητες χρήσης τους.
Για να δημιουργήσετε θα χρειαστείτε:

• Βίδες.
• Pva-gley
• 2 μεταλλικό τμήμα του επιθυμητού μήκους
• Τσιμέντο
• Μορφές για χύτευση

Διαδικασία δημιουργίας:

1. Ο σωλήνας τροφοδοτείται από τέσσερις πλευρές από ένα τρυπάνι. Οι βίδες εισάγουν στις προκύπτουσες οπές, στερέωσαν εξαιρετικά σταθερά στα άκρα και σχηματίζοντάς τα το σταυρό. Αυτός είναι ο πυρήνας στον οποίο θα κρατήσει το τσιμέντο.
2. Ως μορφή, παίρνουν το δοχείο από τη μαγιονέζα ή τα χρώματα. Το πιο σημαντικό πράγμα που ο επιλεγμένος όγκος έδωσε το βάρος, το οποίο είναι απαραίτητο να ασχολείται με αυτό. Η φόρμα σε 2 λίτρα είναι σε θέση να δώσει ως αποτέλεσμα των "τηγανίτες" που ζυγίζουν 5 κιλά. Το τσιμέντο στη συνέχεια εκτρέφεται και η κόλλα ή η βαφή μπορεί να προστεθεί σε αυτό. Είναι απαραίτητο το βλήμα να μπορεί να το αντέξει στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης σε αποτυχία.
3. Το μίγμα τοποθετείται και ασφαλίζεται με τέτοιο τρόπο ώστε ακριβώς στη μέση. Στη συνέχεια, αφήστε το για 24 ώρες. Ή περισσότερο, έτσι ώστε η λύση να αρπάζει. Τότε το ίδιο γίνεται με τη δεύτερη πλευρά. Ενώ η λύση διευθετηθεί, προετοιμάστε την υποστήριξη και οι προκύπτοντες αλτήρες κρέμονται ή τοποθετούνται σε στήριξη για 4 ημέρες.
   Στη συνέχεια, το βλήμα είναι περίπου ένα ζευγάρι φορές εμποτισμένο στο νερό για να αυξηθεί το βάρος.

3

Μεταλλικά αλτήρες

Με συχνή εκπαίδευση, αντί για σταθερούς αλτήρες βάρους, χρειάζονται άλλοι, εκείνοι στους οποίους μπορείτε να πάρετε βάρος ή να εγγραφείτε σε αυτό όπως απαιτείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιουργούν οι μεταλλικοί αλτήρες. Μοιάζουν με εργοστάσιο, μόνο πολύ φθηνότερα και πιο βολικά, αφού όλες οι λεπτομέρειες επιλέγονται για τις ατομικές προτιμήσεις ενός αθλητή.
Για να δημιουργήσετε θα χρειαστείτε:

• Μεταλλική ράβδος για γκρίνια
• Μεταλλική σωλήνα μικρότερη διάμετρος από ό, τι ο γύπας
• Φύλλο χάλυβα
• Κάστρα

Διαδικασία δημιουργίας:

1. Προκειμένου η λαβή των αλτήρων είναι βολική, θα πρέπει να είναι ευρύτερη από 5-10 cm. Για αυτό, από μια μεταλλική ράβδο με ακτίνα 1,5 cm κόβεται ένα λαιμό μήκος σε 30 ή έτσι εκατοστά. Στη συνέχεια, κόψτε το σωλήνα μήκος 15 cm. Βάζετε στο λαιμό ως λαβή. Στο μέλλον, θα είναι τυλιγμένο με μια ταινία ή θα κάνει μια ανακούφιση έτσι ώστε το χέρι να μην ολισθαίνει.
2. Με τη βοήθεια του αυτογόνου ενός τεμαχίου φύλλου χάλυβα, οι κύκλοι κόβονται - μελλοντικές τηγανίτες. Ένα τέτοιο βλασφημία με ακτίνα 9 cm και ένα πάχος εκατοστό ζυγίζει περίπου 2 kg. Αυτό συμβάλλει στον σωστό υπολογισμό του επιθυμητού αριθμού τηγανίτες, τα οποία επίσης κόβονται από το ίδιο κομμάτι χάλυβα. Σχετικά συμπαγή μεγέθη τηγανίτες διευκολύνουν την αύξηση του αριθμού τους στη θλίψη.
3. Έτσι ώστε οι τηγανίτες να μην γλιστρήσουν στο λαιμό στη λαβή κάνουν πώματα. Για να το κάνετε αυτό, από το σωλήνα με λιγότερο από ό, τι στο πλέγμα, ο δακτύλιος σε πλάτος 3 cm κόβεται με διάμετρο. Τρυπούν κατά μήκος μιας τρύπας με διάμετρο σε ένα εκατοστό. Μέσα από αυτά βιδώστε τις βίδες που ταιριάζουν σε αυτά τα δαχτυλίδια στο όρνιο. Είναι σημαντικό να εξασφαλιστούν όσο το δυνατόν αξιόπιστα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι πώματα είναι συγκολλημένες στην ίδια τη λαβή και τα υπαίθρια φύλλα δωρεάν.

Παραμένει η συλλογή αλτήρων. Για να το κάνετε αυτό, οι τηγανίτες τοποθετούνται στο λαιμό και το εξωτερικό έχασε με πώματα, έτσι ώστε να μην γλιστρήσουν.

Τα αθλητικά κοχύλια που γίνονται με τα χέρια τους δεν είναι μόνο φθηνότερα, αλλά μερικές φορές είναι καλύτερα για το εργοστάσιο, αφού σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα μη τυπικό βάρος εργασίας.