Έχετε ήδη κάνει αθλητισμό αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ο στόχος σας δεν είναι να στηρίξει τον αθλητισμό σωματική διάπλαση, αλλά περισσότερο; Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι επιδιώκουν τους στόχους: να απαλλαγούμε από την μπάρα, το βάρος των οποίων θα είναι αρκετά εντυπωσιακό, κάποιος θέλει να βελτιώσει τα ποσοστά τους στο τρέξιμο, και κάποιος απλά θέλουν να επιτευχθεί η σωματική διάπλαση, το ποσοστό και των μυών της ποιότητας στην οποία θα προκαλέσει τη γύρω θαυμασμό. Όλοι αυτοί οι στόχοι είναι αρκετά εφικτό, ειδικά αν προσθέσετε την κατάλληλη πρόσθετα διατροφή και τον αθλητισμό για να ζήλο εκπαίδευση, και ειδικότερα, αμινοξέα.
Τι είναι τα αμινοξέα
Αξίζει εκκίνησης με το γεγονός ότι τα αμινοξέα είναι το προϊόν που σε κάθε άθλημα έχει δοθεί η δέουσα αξία, επειδή μπορεί να βοηθήσει να ανταγωνιστούν μαζί σας σε οποιαδήποτε κατεύθυνση, τόσο στην εξουσία και την αισθητική. Είναι από τα αμινοξέα αποτελούνται από πρωτεΐνες. Κατά συνέπεια, τα αμινοξέα είναι χρήσιμα ήδη επειδή έχουν μια αποκατάσταση επίδραση στον οργανισμό, συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μετά την προπόνηση, βοηθούν την σωστή παραγωγή ορμονών και ενζύμων. Ανάλογα με το είδος των αμινοξέων, που μπορεί να επικεντρωθεί σε ή άλλο.
Αναμφίβολα - μετά τα ανωτέρω, είναι σαφές ότι τα αμινοξέα έχουν θετική επίδραση στο σώμα του αθλητή. Αλλά πώς να τους πάρει για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα; Ας προσπαθήσουμε να βρούμε μια απάντηση σε αυτό το ερώτημα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι τα αμινοξέα δεν είναι αναγκαίο να ληφθούν σε καθαρή μορφή της, μπορούν να ληφθούν από απλές, χρήσιμες φαγητό. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα αμινοξέα σε αυτό το πολύ μικρούς όγκους. Πάρτε, για παράδειγμα, η κρεατίνη, η οποία είναι κυρίως διαθέσιμη στο κρέας. Συμβάλλει στην ουσιαστική αύξηση της αντοχής του αθλητή, το σύνολο μάζα. Αυτό είναι ακριβώς αν προσπαθήσετε να πάρετε μια ημέρα δόση με βάση το κρέας, τότε θα υπάρχουν περίπου 7-8 κιλά. ανά μέρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να ληφθούν ορισμένα αμινοξέα όπως ένα αθλητικό πρόσθετο.
Οι κανόνες για την υποδοχή αμινοξέα
Καθ 'όλη την προπόνηση, ακόμη και μέση ένταση, το σώμα ξοδεύει περίπου το 80% των αμινοξέων στο σώμα. Για να αφαιρέσετε τη μέγιστη απόδοση από τη λήψη των αμινοξέων, θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι τύπος είναι αυτή η ουσία.
Η απόχρωση είναι ότι υπάρχουν αμινοξέα που θα δώσει ένα πρόσωπο στο μέγιστο αποτέλεσμα της αποδοχής τους από το πρωί έως Skushk, υπάρχουν και εκείνοι που θα πρέπει να ληφθεί πριν ή μετά την προπόνηση, κάποιοι θα πρέπει να λαμβάνονται και στις δύο περιπτώσεις, και μερικά πριν τον ύπνο ή τη διάρκεια της ημέρας. Πριν δώσω την τελική απάντηση στο ερώτημα από την παραλαβή αμινοξέα, αξίζει τον κόπο να καταλάβουμε ποιες είναι.
Τι αμινοξέα που απαιτούνται από το εξωτερικό
Το γεγονός είναι ότι το σώμα μας μπορεί να παράγει ανεξάρτητα μερικά αμινοξέα. Αλλά με τη δεύτερη ομάδα πιο περίπλοκη - πρέπει να λαμβάνονται από το εξωτερικό. Υπάρχουν περίπου 20 κύριοι τύποι αμινοξέων, 9 εκ των οποίων είναι απαραίτητη. χρειάζονται Αυτά τα αμινοξέα που πρέπει να ληφθούν από το εξωτερικό, αλλά το όνομα από αυτούς BCAA.
Αυτό είναι ένα συγκρότημα που αποτελείται από βασικά αμινοξέα. Πιθανώς έχετε ήδη ακούσει για BCAA. Και δεν είναι περίεργο, γιατί υπέρ τους δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Οι περισσότεροι επαγγελματίες αθλητές παίρνουν αυτά τα αμινοξέα όλο το χρόνο.
Καλύτερη ώρα για τα αμινοξέα
- Για να επιταχυνθεί η διαδικασία αδυνατίσματος, συνιστάται να λάβει αμινοξύ σύμπλοκα το πρωί, πριν και μετά την προπόνηση.
- Αν έχετε μυϊκή προτεραιότητα μάζα εντυπωσιακά μεγέθη, τότε BCAA θα σας βοηθήσει να αναπτυχθεί κατά τη λήψη 2 φορές την ημέρα: πριν και μετά την προπόνηση.
- Όσον αφορά την υποδοχή των μεμονωμένων αμινοξέων, όπως η L-καρνιτίνη, κρεατίνη, και ούτω καθεξής, θα πρέπει να ελέγξετε με τον προπονητή σας.
Σπουδαίος! Ορισμένα αμινοξέα δεν είναι απαραίτητα μαζί, μπορούν να εξουδετερώνουν τη δράση του άλλου. BCAA Συμβατό με όλους: πρωτεΐνη, Heiner, Energy Bar.
347
