Πώς να πιείτε το ασβέστιο

Το ασβέστιο είναι το πιο σημαντικό ορυκτό που λαμβάνει μέρος στο σχηματισμό του ιστού των οστών. Έρχεται μέσα στο σώμα με τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ορισμένα λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή δυσανεξία πρωτεΐνης γάλακτος, είναι αναγκαίο να δεχθεί το ασβέστιο υπό τη μορφή δισκίων. Ωστόσο, η πεπτικότητα είναι υψηλή, πρέπει να ακολουθούνται οι κανόνες για τη χρήση του.

1

Πώς να καταλάβετε ότι ο οργανισμός στερείται το ασβέστιο

Ορυκτά είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των δοντιών, την ομορφιά και τη δύναμη των μαλλιών, των νυχιών πλάκες. Ενημερώνει ιστό των οστών και βοηθά το αίμα πλήρως πήγμα. Αν η ουσία αυτή δεν είναι αρκετή στο σώμα, τις επιθέσεις της αρρυθμίας, πόνος στους μυς, οι αρθρώσεις πληγώνει, την ανατίναξη των ούλων. Μερικές φορές εμετό μπορεί να προκύψει, παράλογο δυσκοιλιότητα, ευερεθιστότητα, και με έντονα έντονη έλλειψη - αϋπνία και απώλεια προσανατολισμού στο χώρο.

Η περίσσεια ασβεστίου είναι εξαιρετικά σπάνια. Για να καταλάβουμε ότι το ορυκτό στο σώμα είναι πάρα πολύ σε τέτοια σημεία:

• μυϊκή αδυναμία;
• παραμόρφωση των οστών?
• παραβίαση του συντονισμού?
• κάνω εμετό;
• Αυξημένη καθημερινή diuresque.

2

Ασβέστιο για παιδιά και ενήλικες - πρότυπα

Πριν από την έναρξη της χρήσης του ασβεστίου, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τη συνιστώμενη ημερήσια δόση των ορυκτών, το οποίο εξαρτάται από την ηλικία:

• παιδιά (μέχρι 6 μήνες) - 200 ml?
• παιδιά (6-12 μήνες) - 260 ml?
• παιδιά (από 1 έως 3 έτη) - 700 ml?
• παιδιά (από 3 έως 8) - 1000 ml?
• τα παιδιά (από 8 έως 18 ετών) - 1300 ml?
• ενήλικες - 1200 ml?
• Οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες - 1300 ml.

Σπουδαίος! Για τον υπολογισμό του ποσού του ασβεστίου την ημέρα, θα πρέπει να μετρήσει πόσα ορυκτά που καταναλώνετε με το φαγητό, και το έλλειμμα είναι να γεμίσει με δισκία.

3

Τι συμβάλλει στην πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου

Η υποχρεωτική προϋπόθεση για την κανονική αναρρόφηση του ασβεστίου στο έντερο είναι η επαρκής σύνθεση της βιταμίνης D. Κατά συνέπεια, τα περισσότερα παρασκευάσματα ασβεστίου γίνονται αμέσως από βιταμίνες D, για παράδειγμα, ασβεστίου D3 nomed και ασβέστιο D3 complivitis.

Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί η ροή της βιταμίνης D θα βοηθήσει τη χρήση ιχθυελαίου, θαλάσσιων ψαριών (σολομός, σκουμπρί, ρέγγα), διάφορα έλαια. Επιπλέον, η βιταμίνη D συντίθεται ενεργά στο σώμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός.

Σπουδαίος! Μέγιστη δόση ασβεστίου ανά ημέρα - 800 μέτρα. Εάν πάρετε ένα φάρμακο σε μια τέτοια δόση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό θα οδηγήσει σε μια τοξική βλάβη στο σώμα.

4

Συμβουλές υποδοχής ασβεστίου

• Η ρεσεψιόν του ασβεστίου παρέχει την περιστασιακή ρύθμιση μενού. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμπεριληφθούν τα προϊόντα πλούσια σε μαγνήσιο και φώσφορο, όπως καρύδια, αυγά, ψάρια, χόρτα.
• Είναι σημαντική σωματική δραστηριότητα. Η αφομοίωση και η κατανομή του ασβεστίου σε όλο το σώμα περνά πιο παραγωγικά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
• Πολλοί ειδικοί συνιστούν την αποφυγή των αγχωτικών καταστάσεων. Προκαλούν εκπομπή κορτιζόλης που εμποδίζει την αναρρόφηση του ασβεστίου.
• Είναι καλύτερα να πάρετε φάρμακα με κιτρικό κιτρικό. Σε αυτή τη μορφή, το ασβέστιο απορροφάται 2-3 φορές πιο ενεργό.
• Προκειμένου ορυκτό να μπει στο αίμα, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί μια φυσιολογική χλωρίδα στο έντερο. Για αυτό πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα Fermente ή τα προβιοτικά.

Παρακολουθήστε την υγεία σας και δώστε προτίμηση σε προϊόντα υψηλού ασβεστίου. Εάν πρέπει να γεμίσετε το έλλειμμα του ορυκτού με τη βοήθεια των δισκίων, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό.