Πώς να σταματήσει ντροπαλός;

Πιστεύεται ότι η σεμνότητα είναι η καλύτερη διακόσμηση του ανθρώπου. Υπάρχουν πολλές παροιμίες, γνωμικά και ιστορίες για λαϊκή δημιουργικότητα σε αυτό το θέμα. Όμως, η υπερβολική σεμνότητα και συστολή όχι μόνο δεν διακοσμούν, αλλά συχνά απλώς περιπλέκει τη ζωή στην κοινωνία. Ανάκληση τουλάχιστον ένα κοινότοπο φόβο για να μιλήσετε με έναν άγνωστο άτομο ή γι 'αυτό συμπίεση σε μια άγνωστη εταιρεία.

1

Πού τα πόδια αυξηθεί από;

Γιατί ένα άτομο αισθάνεται στο κοινό ως ένα ψάρι στο νερό, και μπορεί να γοητεύσει ακόμα και το κακό Cerper, και για το άλλο - να ζητήσει από τον οδηγό του μίνι λεωφορείο στη στάση στην επιθυμητή στάση είναι το κατόρθωμα της ολόκληρη τη ζωή;

Οι λόγοι είναι τόσο διαφορετικές όσο διαφορετικούς ανθρώπους. Αλλά τις περισσότερες φορές οι ρίζες της υπερβολικής συστολής πάει μακριά στην παιδική ηλικία. Και οι λεπτομέρειες έχουν ήδη διακριθεί: ή οι γονείς ήταν υπερβολικά αυστηρή και ελεγχόμενη σε κάθε βήμα του παιδιού, ή μεταξύ των γονέων και του παιδιού δεν έχουν συναισθηματικές συνδέσεις, ή, για παράδειγμα, οι γονείς τους δοθεί προσοχή μόνο όταν έφερε πέντε από το σχολείο. Ντροπαλός οι γονείς είναι πιο πιθανό ντροπαλά παιδιά, αφού οι γονείς αποτελούν παράδειγμα προς μίμηση.

Πρόκειται για ένα τεράστιο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος. Μερικές φορές δεν είναι εύκολο, ειδικά αν οι μνήμες συνοδεύονται από δυσάρεστα συναισθήματα. Αλλά τα μέτρα αυτά είναι αναγκαία για να απαλλαγούμε από περιττές συστολή να κατανοήσουμε πώς το κλειδί για να προχωρήσουμε στην επίλυση του προβλήματος.

2

Μάθετε τους λόγους για συστολή

Μια άλλη σημαντική κίνηση προς την αντιμετώπιση τους φόβους είναι να αναλύσει την κατάσταση και να μάθετε τι προκαλεί ακριβώς. Αν ρωγμές να καλέσετε άγνωστα άτομα μέσω τηλεφώνου ή αισθάνονται αμηχανία σε μια νέα εταιρεία, ό, τι ακριβώς προκαλεί αυτό το συναίσθημα; Αν αυτό είναι, για παράδειγμα, ο φόβος δεν είναι να βρούμε τις απαραίτητες λέξεις, είναι για να καλέσετε τον αριθμό (μπορείτε να καταγράψετε ακόμη σημαντικά στοιχεία για να πιθανώς να συζητήσουν) ή να εφεύρουν ένα ζευγάρι των καθολικών θέματα για συνομιλίες ή αστεία που θα βοηθήσει στην αποφυγή ενοχλητικό σιωπή.

Εάν ο φόβος προκαλείται από εξωτερικούς παράγοντες (για παράδειγμα, φοβόμαστε λάθος αντίδρασης από τον συνομιλητή), τότε είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσουν αυτό. Είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι τα πάντα είναι αδύνατο να αρέσει σε όλους, και ακόμα περισσότερο perfocively σχεδιάζει την όλη διαδικασία της επικοινωνίας. Και αν κάτι πήγε στραβά, όπως ήθελα, τι γίνεται; Ναι, μια δυσάρεστη στιγμή (ίσως μόνο στο κεφάλι σου), με τους οποίους δεν θα συμβεί. Η ζωή εξαιτίας αυτού δεν τελειώνει και δεν είναι καν χαλάσει. Γιατί λοιπόν την εμπειρία;

3

Παρακολουθήστε το φόβο

Ίσως αυτό είναι ένα από τα πιο μπανάλ συμβούλια που μπορεί να είναι μόνο, αλλά και ένα από τα πιο αποτελεσματικά. Δεν έχει σημασία πόσο θα αναζητήσει το μαγικό χάπι, το οποίο θα βοηθήσει να ελευθερώσει, κανένας γιατρός δεν θα το γράψω. Εσείς ο ίδιος θα πρέπει να είναι αυτό το χάπι. Ναι, το ίδιο τηλεφώνημα σε ένα άγνωστο συνδρομητή θα βασανίσει για πρώτη φορά, αλλά ήδη το εικοστό εξερχόμενη κλήση θα γίνει τόσο συνηθισμένο πράγμα που θα εκπλαγείτε μόνο σε πρώην φόβο σας.

Ένας ψυχολόγος έδωσε μεγάλη συμβουλές σχετικά με αυτό: «Προσποιηθείτε μέχρι να γίνει τόσο» Θέλετε να γίνει μια εταιρεία η ψυχή; Δείτε τον εαυτό σας σαν να είναι ήδη. Σχεδιάστε τον εαυτό σας ένα μοντέλο συμπεριφοράς του ατόμου που θέλουν να είναι, και να ακολουθήσουν. Μπορείτε να ξεκινήσετε με τις λεπτομέρειες, προσθέτοντας σταδιακά νέες αλλαγές, μπορείτε να αλλάξει δραστικά την εικόνα όπως θέλετε. Στη συνέχεια, αυτή η συμπεριφορά θα πάει στη συνήθεια, αλλά, φυσικά, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι εντελώς ανώδυνη και εύκολη.

4

Αλλαγή των προσωπικών ρυθμίσεων

Η σκέψη ενός ατόμου καθορίζει άμεσα τη συμπεριφορά του. Αν νομίζετε ότι όλη η ζωή μου θα είναι χαμένος, τότε θα είναι. Και πάλι, οι κοινότυπο φράσεις, αλλά το ποδήλατο εδώ δεν εφεύρουμε. Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας εκ των προτέρων και να βρείτε τον εαυτό σας για την αποτυχία. Αν δεν έχετε τον εαυτό σας πιστεύουν στη δική σας δύναμη και επιτυχία, τότε γιατί πρέπει άλλοι πιστεύουν σε σένα;