Τι σχετίζεται με τις πρωτεΐνες;

Οι πρωτεΐνες, τα λίπη, καθώς και οι υδατάνθρακες είναι τα κύρια συστατικά σχεδόν οποιουδήποτε προϊόντος από την καθημερινή διατροφή ενός σύγχρονου προσώπου. Κάθε μία από τις ενώσεις ανέθεσε το δικό τους ρόλο στο ανθρώπινο σώμα. Ποια προϊόντα ανήκουν στην πρωτεΐνη, αυτή η ουσία χρειάζεται ένα άτομο;

1

Πρωτεΐνες - Τι είναι αυτό και τι χρειάζονται;

Οι πρωτεΐνες (ή οι πρωτεΐνες) αποτελούν αναπόσπαστο συστατικό της ανθρώπινης διατροφής. Είναι η παρουσία του που καθορίζει την ανάπτυξη των ιστών. Ιδιαίτερα οξεία την έλλειψη πρωτεϊνών "αισθάνονται" μυϊκές ίνες, οι οποίες επίσης χάνουν την ελαστικότητά τους. Σε ποσοστό ποσοστιαίας αναλογίας, αυτή η ένωση θα πρέπει να αντιπροσωπεύει τουλάχιστον το 30% (και καλύτερα έως 50%) ολόκληρης της διατροφής. Μην ξεχνάτε ότι το overaffect της πρωτεΐνης είναι επίσης επιβλαβές όσο το μειονέκτημα του. Το ανθρώπινο σώμα θα πάρει ακριβώς μια τέτοια σύνθεση που χρειάζεται. Η υπόλοιπη πρωτεΐνη θα παραμείνει στο έντερο μόνο για να σαπίσουν που δεν είναι πλέον χρήσιμη για ένα άτομο.

2

Πρωτεϊνικά τρόφιμα - Ποια προϊόντα μπήκαν σε αυτή την κατηγορία;

Οι φυσικές πηγές πρωτεϊνών είναι και οι δύο εκπρόσωποι φυτών και ζωοτροφών.

• Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει καρύδια (καρυδιά, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια), ηλιόσποροι, φασόλια, σόγια, κεχρί, φακές και φαγόπυρο.
• Οι πρωτεΐνες του ανθρώπου ζωικής προέλευσης παίρνει από το κρέας (βόειο κρέας, χοιρινό, γαλοπούλα, κουνέλι, αρνί, κοτόπουλο), αυγά κοτόπουλου και γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί cottage και τυρί), θαλασσινά (γαρίδες, καβούρια, καβούρια), ψάρια (ειδικά τόνος, kats, humpbacks) και το χαβιάρι της.

3

Ποιες είναι οι πρωτεΐνες;

Οι ενώσεις πρωτεϊνών, που πέφτουν στο ανθρώπινο σώμα, χωρίζονται σε αμινοξέα. Είναι το τελευταίο που είναι το κύριο οικοδομικό υλικό των μυϊκών ινών. Το κύριο snag είναι ότι ανεξάρτητα αμινοξέα δεν μπορούν να εισαχθούν. Χρειάζονται "μεταφορά". Η ινσουλίνη προεξέχει στο ρόλο του τελευταίου, η παραγωγή της οποίας είναι αδύνατη χωρίς την παρουσία υδατανθράκων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση πρωτεϊνών θα πρέπει να παράγει παράλληλα με ενώσεις υδατανθράκων (και σύμπλεγμα και όχι γρήγορα υδατάνθρακες). Σύνθετοι υδατάνθρακες "θα δώσουν" προϊόντα όπως:

• Prostokvash και μη λιπαρά γιαούρτι.
• Φασόλι.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Ολικής αλέσεως.
• Λαχανικά.
• Σπόροι.
• Μούρα και φρούτα.
• Ψωμί ολικής.
• Ζυμαρικά.

Ο αρμόδιος συνδυασμός προϊόντων εγγυάται μια ισορροπημένη διατροφή, ως αποτέλεσμα της οποίας το σώμα σας δεν θα λάβει μόνο την απαιτούμενη ποσότητα χρήσιμων στοιχείων, αλλά συμβάλλει επίσης στη μέγιστη πλήρη απορρόφηση του τελευταίου.