Быть мамой большое счастье, тем более кормящей! И каждая решает сколько кормить своего ребенка, то ли полгода, то ли два года. По поводу соблюдения диеты также существует много мнений. В основном они сводятся к тому, что питаться нужно правильно и сбалансировано. Большое количество запретов в еде создает впечатление, что есть практически ничего нельзя. По этой причине нужно знать, как питаться, не причиняя вред ребенку.
1) Что можно кушать кормящей маме – что такое полноценное питание?
Это белки, жиры, углеводы, которые должны поступать с едой в состав молока. Каждый день необходимо потреблять пищу, которая состоит из:
- 20% белков,
- 60% углеводов,
- 15% жиров.
Помимо этого нужно много пить. На протяжении первых 6–ти месяцев ежедневно образуется до 1 литра молока.
В качестве основной пищи выступают супы из крупы и кисломолочные продукты, которые содержат углеводы и белки, а также полезные бактерии. Этот бактериальный состав помогает переваривать еду.
2) Что можно кушать кормящей маме – перечень продуктов
Ежедневный рацион должен включать 200 гр мясных или рыбных продуктов, а также творога, литр кефира либо йогурта, несколько яиц. Далее рассмотрим подробно о каждом продукте.
- Мясо.
Кормящая мама должна употреблять отварное мясо, потому как в кишечнике ребенка бактерии только начинают заселяться и переварить мясо животного получается с трудом. В этом случае может появиться сыпь либо возникнуть несварение. Первые дни после родов мясо вообще лучше не есть, затем вводить небольшие порции.
- Грибы.
Что касается грибов, то этот растительный белок легко усваивается, в отличие от животного мяса. Но все-таки его употребление нежелательно в первые месяцы.
- Орехи.
Также легко усваиваются орехи, поэтому мама должна употреблять их в любом виде. Кроме белка и растительного жира, орехи содержат микроэлементы и витамины. Благодаря этому питательность молока увеличивается, исключая аллергические реакции.
- Семечки.
Семечки тоже содержат растительный белок, который быстро усваивается. Единственное, продукт должен исключать подсластители, красители и химические элементы.
- Кисломолочные продукты.
Это кладезь бифидо– и лактобактерий. Ребенку можно вводить пробиотики, а кормящая должна есть творог и пить кефир, ряженку и др.
3) Что можно кушать кормящей маме – углеводы
Мамочка должна употреблять каждый день такие продукты:
- Каши и супы.
Суп готовится на слабом бульоне из курицы. Первую неделю варить супы нужно на воде. При введении бульонов важно следить за реакцией ребеночка, нет ли сыпи на теле. Затем можно начинать есть бульон на говядине и вводить мясо.
- Исключить сдобу.
На протяжении первых тридцати дней кормления нужно исключить выпечку и сдобные продукты, потому как они содержат разрыхлитель, пальмовый жир, а также вредные ароматизаторы.
- Овощи и фрукты.
Главные поставщики клетчатки, витаминов, специальных ферментов для переработки еды – это овощи и фрукты, которые растут в нашем регионе. Каловые массы продвигаются по кишечнику благодаря клетчатке, помимо этого она впитывает токсические вещества.
Что можно кушать кормящей маме – овощи и фрукты
Наиболее оптимальным питанием при первых днях кормления являются печёные овощи, которые так же полезны, как и свежие, но содержат меньше активных ферментов и витаминов, вызывающих газообразование. Рассмотрим подробнее наиболее популярные фрукты:
- Яблоки и бананы.
Эти фрукты воспринимаются организмами мам по-разному. В основном, бананы и яблоки считаются не аллергенными, но бывают случаи, когда ребенок плохо реагирует на них.
- Горох и капуста.
Эти продукты действуют точно так же, как и предыдущие. Они приводят к растворению каловых камней, приводя к повышенному газообразованию у матери. В системе пищеварения у ребенка происходит то же самое, что вызывает боль и нарушает сон.
- Экзотические фрукты, сухофрукты.
Апельсины, мандарины не растут в наших регионах, поэтому лучше не рисковать с ними при кормлении грудью. В них могут содержаться консерванты, которые остаются после обработки кожуры фруктов.
Если сухофрукты выглядят чересчур красиво и имеют сильный аромат, то это свидетельствует об обработке перед сушкой.
Подведя итоги, можно сказать, что кормящей маме можно есть яблоки печёные и сырые, дыни и арбузы, выращенные дома, бананы.
5) Что можно кушать кормящей маме – искусственные витамины и предосторожности
Если реакция малыша на фрукты и овощи плохая, то нужно восполнить недостаток витаминов при помощи искусственных витаминов.
Очень важно выбрать такой состав, который не вызывает аллергию. Иногда всеми известные Мультитабсы приводят к явной аллергии, а наш Ундевит хорошо усваивается, не вызывая никакой реакции.
Лучше прислушиваться к себе, вводить продукты постепенно и наблюдать за реакцией малыша. В этом случае можно получить огромное удовольствие от обычного кормления!
805
