صالة الألعاب الرياضية شعبية بسبب وجود مجموعة متنوعة من المخزون. ولكن ماذا تفعل إذا لم يكن هناك الوقت أو المال لزيارة القاعة، وأنا حقا أريد أن ممارسة الرياضة؟ بطبيعة الحال، إلى القيام به في المنزل. في هذه الحالة، المعدات الرياضية محلية الصنع التي تم إنشاؤها في حد ذاته أمر مفيد للغاية. الدمبل استخدام أكبر شعبية، وهذا هو السبب في أن هناك الكثير من الطرق لخلق الكثير.
من الزجاجات البلاستيكية
الزجاجات البلاستيكية هي عمليا في كل منزل. مع مساعدتهم، عند استخدام أبسط weightlifier، يمكنك إنشاء الدمبل وظيفية للرياضيين المبتدئين.
لسوف الجمعية أن تكون مفيدة:
- 2 زجاجات من البلاستيك 2 لتر
- الشريط العازلة
- الوزن - الرمل أو الماء
- مقص
معالجة الصنع:
- يتم قطع الرقبة وأسفل الزجاجة الخروج، فصل الجزء الأوسط. يتم تثبيتها العناصر منحوتة مع الغراء، وعلى رأس من عدة طبقات الجرح من ISOL. ومن الضروري أن في حشو المستقبل لم الجلوس و "لعنة" الدمبل لم ينهار.
- يسكب هذه الحاوية من خلال الرقبة أو النوم. لانخفاض الوزن، والاسمنت هو مناسب، مختلطة مع الرمل في حصص متساوية. إذا تحتاج إلى القيام به أثقل الدمبل، يتم استبدال جزء في ذلك الوقت عن وكيل الترجيح مع الأجزاء المعدنية - غسالات، المحامل والأجزاء المعدنية الأخرى التي من شأنها كسر في حفرة في زجاجة.
- عندما "الفطائر" شغل، اضافة الى وجود قطعة من الأنابيب البلاستيكية أو عصا في الرقبة، طويلة بما يكفي لإبقائه مريح لذلك. موقع اتصال مختومة أولا للقضاء على إمكانية حشو المراد شغلها، وبعد الجرح مع الشريط. ومن لف مقبض أيضا مع شريط بحيث لا تنزلق في يده. ويتم الحصول على مريحة منخفضة الدمبل الوزن للتدريب.
في نواح كثيرة، ووزن الدمبل الناتجة يعتمد على حشو. على سبيل المثال، يمكن للبنك اثنين لتر تزن عدد مختلف من كجم:
- مع الماء تصل إلى 2 كجم
- مع الرمل والاسمنت - 3،500
- مع الرمل رطب - 3.800
- مع الحجر الرملي - 2،500
- مع حشو الرئيسي - 22. 900
الدمبل من الخرسانة
عند إنشاء الدمبل البلاستيك، ستقتصر حد لمصداقية الشريط والغراء، وبالتالي، لن تكون مرتفعة. الدمبل أثقل، والتي هي أيضا صلبة ومخيفة، ويمكن الحصول عليها من الخرسانة. سيتم إصلاح الوحيد ناقص الوزن - أنها سوف تحد من إمكانيات استخدامها.
لإنشاء سوف تحتاج:
- البراغي.
- PVA-غليه
- الجزء 2 المعدني للطول المطلوب
- مونة الأسمنت
- أشكال الصب
معالجة الصنع:
- وحفر الأنابيب من الجوانب الأربعة من قبل الحفر. تضاف مسامير في الثقوب الناتجة عن ذلك، للغاية تحديد لهم بحزم في نهايات وتشكيل لهم الصليب. هذا هو جوهر الذي الأسمنت سوف تعقد.
- كشكل، فإنها تلتقط علبة من تحت المايونيز أو الدهانات. الشيء الأكثر أهمية أن وحدة التخزين المحددة أعطى الوزن، وهو أمر ضروري لأن تشارك في ذلك. النموذج في 2 ليتر قادر على ان يعطي نتيجة "الفطائر" وزنها 5 كجم. ثم يتم تربيتها الاسمنت والغراء أو الطلاء يمكن أن تضاف إلى ذلك. ومن الضروري أن القذيفة يمكن أن يقف على الأرض أثناء ممارسة الرياضة للفشل.
- يوضع الخليط والمضمون بطريقة مثل هذه أنه هو بالضبط في الوسط. ثم تترك لمدة 24 ساعة، أو أكثر من ذلك أن الحل الاستيلاء. ثم فعلت الشيء نفسه مع الجانب الثاني. في حين تتم تسوية الحل، وإعداد ودعم الدمبل الناتجة يتعطل أو وضعت على دعم لمدة 4 أيام.
ثم قذيفة تدور حول زوج من الأوقات غارقة في الماء لزيادة الوزن.
الدمبل معدنية
مع التدريب المتكرر، بدلا من الدمبل وزن ثابت، هناك حاجة إلى الآخرين، وتلك التي يمكنك ان تلتقط الوزن أو الاشتراك بها حسب الحاجة. هذا هو السبب في خلق الدمبل المعدنية. انها تبدو مثل مصنع، فقط أرخص بكثير وأكثر ملاءمة، حيث يتم تحديد كافة التفاصيل عن التفضيلات الفردية للرياضي.
لإنشاء سوف تحتاج:
- قضيب معدني لغريف
- قطر أنبوب معدني أصغر من نسر
- صفائح من الفولاذ
- القلاع سدادة
معالجة الصنع:
- من أجل مقبض الدمبل غير مريحة، وينبغي أن يكون أوسع من 5-10 سم. لهذا، من قضيب معدني مع دائرة نصف قطرها 1.5 سم هو قطع رقبة طويلة في 30 أو نحو ذلك سم. ثم قطع أنبوب طويل 15 سم. وضعه على الرقبة كمقبض. في المستقبل، سوف تكون ملفوفة مع شريط أو تقديم الإغاثة بحيث لا من ناحية عدم الانزلاق.
- مع مساعدة من اوتوغن قطعة من ألواح الصلب، وقطع الدوائر خارج - الفطائر المستقبل. واحدة من هذه اللعنة مع دائرة نصف قطرها 9 سم ويزن سنتيمتر سميكة حوالي 2 كجم. هذا يساهم في الحساب الصحيح من العدد المرغوب فيه من الفطائر، التي تقطع أيضا من نفس قطعة من الصلب. نسبيا أحجام المدمجة الفطائر تسهل زيادة عددهم على الحزن.
- بحيث الفطائر لا تنزلق على الرقبة إلى مقبض جعل سدادات. للقيام بذلك، من أنبوب مع أقل مما كانت عليه في الشبكة، حلقة في 3 سم هو قطع بقطر. يتم حفر أنهم على طول حفرة يبلغ قطرها إلى سنتيمتر واحد. خلالهم المسمار البراغي التي تناسب هذه الحلقات إلى نسر. من المهم أن يتم تأمينها على أنها موثوقة ممكن. في بعض الحالات، يتم لحام سدادات في التعامل مع نفسه، ويترك في الساحة الخارجية مجانا.
ويبقى الدمبل جمع. للقيام بذلك، يتم وضع الفطائر على الرقبة وخارج صفق مع سدادات بحيث لا sculp.
قذائف الرياضية المصنوعة بأيديهم ليست أرخص فقط، ولكن في بعض الأحيان أنه من الأفضل للمصنع، لأنه يسمح لك لاختيار الوزن عمل غير قياسي.
347
