هاينر - وهذا هو المكملات الغذائية، وعلى وجه التحديد للرياضيين. الرياضة والتغذية تساعد العديد من كمال الاجسام تنبثق كتلة. ولكن لكي لا تضر الجسم، يجب أن تتعرف على بعض القواعد الاستقبال. يلقي الرئيسي هاينر - هذا هو widged الكربوهيدرات تصل إلى 75٪ والبروتينات تصل إلى 50٪. أيضا فيتامين الإضافات و الكرياتين وتعقب العناصر. فعالية مضافة عالية جدا. وقد أظهرت الدراسات أن الرياضيين يمكن أن يحقق نتائج جيدة في مجموعة الكتلة.
كيف تستعمل هاينر - القواعد الأساسية
- استقبال هاينر مريح جدا، لأنك لا تحتاج إلى إعداد أي شيء. المادة المضافة ويستكمل التغذية الطبيعية، ولكن يجب أن نتذكر أنه لا استبداله بأي شكل من الأشكال. خلال التدريب الفعال، يستخدم الجسم الكربوهيدرات والبروتينات. بعد الطبقات، فإنه من المستحسن لملء هذه الاحتياطيات. وأسهل طريقة هي استقبال الخليط هاينر.
- خليط هاينر ومن المتفق عليه على الفور في نهاية التدريب، وبين التقنيات الرئيسية من المواد الغذائية. ويمكن القيام بذلك في الأيام بين تمرين، 2-3 مرات في اليوم. على سبيل المثال، برنامج تطبيق هاينر: وجبة افطار - الغداء №1 – هاينر – الغداء عدد 2. - اكتشف - حل - هاينر - عشاء - الجبن.
- هاينر شرب قبل أو بعد التدريب البدني. على سبيل المثال، في حالة سكر جزء قبل الطبقات هاينرمرة أخرى في نهاية تجريب هناك كوكتيل مع بروتين مصل و الجلوتامينوبعد أو 1 جزء من المكملات الغذائية مباشرة بعد التدريب، ومكان ما بعد 1 ساعة بديلا الغذاء متعدد المكونات للبن الدهنية منخفضة هو في حالة سكر.
- إذا المساء أو الليل والتدريب هاينر ومن المخطط ليلا، ثم عليك أن تعلم أن الطريقة ليست مناسبة للجميع. وهي ينصح الأشخاص الذين يعانون من الجسم. ektomorph، هذا هو نام. لم يتم تنفيذ بقية بعيدا بقوة لأن المتراكمة في كائن حي الكربوهيدرات مع استقبال هاينر لا تنفق في الليل وتذهب إلى طبقة الدهون.
- هاينر الجمع تماما مع الكرياتين، ويمتص ذلك أفضل بسبب الكربوهيدرات والبروتينات في تكوين. أيضا S. هاينر وتستخدم فيتامين مجمعات بوي للبروتين.
- بعد التدريب، ويجب أن يكون هناك بعض الوقت قبل شرب المضافات الغذائية. والجسد هو كاف للراحة لمدة 30 دقيقة.
هناك نوعان هاينر: البروتين I. carbohydrated. قبل التدريبات المشورة carbohydratedبعد - البروتين.
كيف تستعمل هاينر - ردود الفعل السلبية
- هذه المضافات الغذائية لها ردود فعل سلبية. المعيار الرئيسي من ردود الفعل السلبية تدني نوعية المواد الخام. على سبيل المثال، تتم إضافة بعض الشركات المصنعة لأكثر من 50٪ من السكر. لذلك، تحتاج إلى تتبع بعناية الصانع وقراءة التكوين.
- الجانب تفاعلات - الانتفاخ والإسهال والطفح الجلدي. أيضا مع المضافات الغذائية، ودقة لا يضر، لأن الاستخدام المفرط يزيد من خطر الصخور في الكلى. نحن بحاجة إلى أجزاء حساب هاينر ولوزنه، وعدد أيام التدريبات في الأسبوع تقنيات والطعام ليوم واحد.
- فمن المستحيل أن استخدام المزيد من الإضافات مما ينبغي، منذ ستكون النتيجة إيجابية لا تعطيه، والمشاكل الصحية فقط. 200 غرام يمزج يعطى كفاءة لا يزيد عن 100 غرام، ولكن يمكن أن يسبب ردود فعل معاكسة.
كيفية اتخاذ المنزل هاينر
إذا ما أخذ هاينر وليس من الممكن، والخيار المنزل يأتي لانقاذ هاينر ومع وجود مؤشرات أداء جيدة.
وصفة المنزل كوكتيل هاينر
المكونات الوصفة:
- الحليب - 150 مل.
- الموز - 1/2 ساعة.
- عصير لايم - 1 ملعقة كبيرة.
- العسل - 1 ملعقة كبيرة.
- الجبن S. انخفاض ٪ من الدهون - 100 غرام
عملية الطبخ:
- سكب الحليب في الخلاط. يتم تنظيف الموز من الجلد، ويفرك على مبشرة أو قطع بسطحية. وتقلص عصير لايم بها. في الحاوية الرئيسية للخلاط، ينبغي أن تكون جميع المكونات حتى المختلط إلى التجانس، وظهور كمية صغيرة من الرغوة.
- في مثل هذه الكوكتيلات لالفانيليا طعم إضافة أو مسحوق الكاكاووبعد على كثافة المنزل هاينر يذكر اللبن.
إذا قمت بتضمين في التغذية الخاصة بك حفل استقبال منتظم هاينر، لم يكن نتيجة للانتظار طويلا. والتغييرات الإيجابية في حجم الكتلة العضلية تكون مرئية بسرعة، فإن العضلات تصبح مرنة وتشديد. سيبدأ الجسم أكثر نشاطا وتتعب. تمتزج جيدا مع الحليب والكفير والعصائر والمياه. لا يمكن صب هاينر الماء المغلي، منذ مضافة يفقد خصائصه البروتين قيمة.
347
