تخضع السباحة لجميع مجموعات السكان تقريبا. تعلم السباحة ليس صعبا كما يبدو. التوصية الرئيسية لن تخف من التعلم. أولا، تتميز المواد النظرية، وبعد ذلك تستخدم فقط في الممارسة العملية. تقدم المقالة واحدة من عدة أنواع أساسية من السباحة المسماة "النحاس"، أي "التحريك" من الفرنسية. يختلف هذا النمط عن السباحة الأخرى في الماء دون الخروج أطراف فوق سطح الماء. صفوف سباح تحت الماء، والتقاط الهواء بين الأغطية.
كيفية السباحة بواسطة الشراب - البداية
- يمكنك البدء أشعل النار أو بدء المسار. بداية البداية - هذه تقنية تكمن في القبض على أيدي السباح. من أجل تحقيق مؤشرات تنافسية عالية، يجب أن تنفذ بشكل صحيح تقنية البداية. تقع سيوف السباح على حافة الأريكة، يميل الجسم أقرب إلى الركبتين، يلعبون دور الربيع وهم في وضع عازمة. عند الإمالة إلى الأمام، يذهب وزن السباح إلى الجوارب، وليس على الكعب. من المهم الحفاظ على التوازن قبل الدخول إلى الماء، ولهذا تحتاج إلى مرونة جيدة للجسم. بعد صفارة، يثير السباح ذراعيه ويطلق النار في الماء. تمنح Rading من طاولة السرير بمساعدة اليدين والقدمين بشكل مؤكد بالتأكيد ميزة في تقليل وقت البدء.
- بدء المسار أكثر استقرارا. يمكنك حمل الوزن إلى الأمام والخلف. عند بدء نقل الوزن مرة أخرى، هناك فرصة لجعل رعشة أقوى. الأساس بدء المسار: يتم طرح ساق واحدة إلى حافة مجلس الوزراء، والثاني وراء. قدم على مسافة من بعضها البعض ما لا يقل عن 15 سم، ولكن ليس أكثر من 30 سم. ينظر الرأس إلى أسفل، صافرة ترتفع وإرسالها أمامهم.
كيف تسبح عن طريق تخمير - حركة بأيدي
بعد البداية، يبدأ السباح في التحرك. بداية الحركة بأيدي - اثنين رواد متماثل الخارج، داخل وإعادة اليدين عند نقطة البداية للتكرار.
- التجديف خارج - يتم تضمين الأيدي بعمق في الماء، ولدت على الجانبين، والنخيل تبحث الخروج. الأيدي لا تنحني في الماء، فهي موازية للسطح الأفقي.
- التجديف داخل - فرش اليد هي ولدت، والنخيل تطل يحدث تنافر المياه مرة أخرى. حركة يذهب إلى الكتفين، ثم النخيل تذهب إلى نقطة الاتصال في الصدر، وتربى مرفقيه على جانبي الجسم ودقات جديدة تبدأ بها.
- عودة - نقطة التحول الأيدي في منطقة الصدر. التجديف داخل، وهذا هو، والتنافر هو الجزء الأكثر سريع للحركة الأيدي في النحاس.
كيفية السباحة التي تختمر - التحركات الساقين
ومن خلال التدريب العملي التجديف يبدأ حركة الساقين. قدم ثني في الركبتين، وبالتالي سحب ما يصل إلى الحوض. تربى قدم القدم لالجوارب حولها. في هذه اللحظة، ودفع في الساقين من حدوث الماء. بعد يقع السباح على الماء، وسحب الجسم لتحسين مرور. 
كيفية السباحة التي كتبها تربية - التنفس
يبدأ السباح للاستيلاء على الهواء في لحظة عندما يتم رفع جسده فوق السكتة الدماغية المياه. يتم الشهيق العميق من خلال الفم. لحظة ظهرت المياه تأتي بعد سحب ما يصل إلى المرفقين في الجسم، والنفور من الماء. وتحدث هذه المرحلة من زفير سباح عندما ينزلق. 
كيفية السباحة التي كتبها تربية - حركات البدن
أثناء السباحة في هذه التقنية، وbrassist تحت الماء الكذب على الصدر. مساوئ السباحة تختمر إلى أن أطرافه تتحرك تحت الماء أبطأ قليلا مما كانت عليه في غيرها من التقنيات. ولكن خرق السباحة من كبريتات يعطي بعض المزايا، وهو بالطبع الهدوء وإمكانية الاستعراض. الجسم عمليا لا تجعل أي الحركات ولا تقريبا لا تساعد السباحة. تحدث بسبب تنافر باليد والساقين من المياه في تطوير سرعة. الجسم يساعد قليلا خلال dynamus لسباح وراء التنفس من الهواء، مما دفع الكتفين. تبحث الرأس إلى أسفل وإلى الأمام أثناء السباحة أثناء الغوص. تدور بالتوازي مع الماء. 
كيفية السباحة قبل الشراب - المنعطفات
يحدث تدوير أمام الجانب. في الواقع، كنت بحاجة إلى تلمس كلتا يديه حول الرحلات الجوية والاختيار، التوصل إلى موقف الأفقي لمزيد من الحركة. أمام المجلس، من جهة يذهب إلى الأمام، ويجعل من لمسة، والثاني هو اللحاق بالركب. هناك تجمع من الساقين، وتنافر مع زلة على الصدر، واستمرار الحركة مع سيارة إسعاف وراء الهواء.
عندما المرسومة باليد على صدره تحتاج إلى ترك الساقين لفترة من الوقت تم الحفظ موقف مريح. حزام الكتف يلعب دورا هاما، يجب تقليل التذبذبات لها. وكلما زاد bragsist تسحب أعقاب الى البابا، كلما اتضح طول الصدمة من الماء. تحتاج إلى أن يخمر عندما شد القدمين. يجب أن ننظر إلى أسفل الجوارب. على نطاق أوسع سيتم طلق الساقين، والمزيد من المياه سوف يتم القبض، وأقوى من قوة الدفع.
348
