إن وفاة أحد أفراد أسرته هي واحدة من أصعب الاختبارات في الحياة، مع من المستحيل قبولها. إن فقدان الشخص الأصلي والحبيب هو صدمة عقلية عميقة بشكل لا يصدق وصدمات عاطفية. كيفية التعامل مع آلام لا يطاق من الخسارة والبقاء على قيد الحياة وفاة أحد أفراد أسرته؟
كيفية البقاء على قيد الحياة الحزن: 4 مراحل
كل شخص بطريقته الخاصة يعاني من آلام فقدان أحد أفراد أسرته. تعتمد مدة وعمق الخبرات العاطفية على مجموعة العوامل: النوع الاجتماعي والعمر والصحة والاتصال العاطفي والعاطفي. تخصيص علماء النفس 4 مراحل من الحالة النفسية للشخص الذي فقد أحبائه:
- صدمة وصدمة. هذه هي المشاعر الأولى التي تجربها أي شخص بعد أخبار وفاة أحبائهم. كقاعدة عامة، لا يدرك الشخص تماما المأساة ولا يريد أن يؤمن بما حدث. يمكن لدولة الصدمة أن تعاني من نفسها في شكلين: ذهول أو نشاط مفرط، يبكي، الاضطراب.
- الفشل والحرمان الكامل للمأساة. بعد صدمة من ذوي الخبرة، وهو رد فعل وقائي للجسم، الشخص لا يريد أن يأخذ ما حدث له. يحاول أن ينسى، وتجنب الحديث عن الخسارة لنسيان ما حدث. في بعض الأحيان يتم التعبير عن مرحلة رفض الاحتراق في زيادة الاضطرابات والنشاط.
- الوعي بالخلف. بعد مرحلة التفاني من الخسارة المأساوية للإغلاق، يحدث حتمية الخسارة. يفهم الشخص أن حياته لن تكون الآن لن تكون هي نفسها، وغالبا ما تتذكر المتوفاة وتلك الأحداث التي كانت مرتبطة به. هذه هي أصعب المرحلة التي يمكن أن تكون مصحوبة بتفشي الغضب والاستياء والشعور بالذنب والوعي بما قد يحدثه هذه المصائب. الشخص الذي يغلق في كثير من الأحيان، ويتجنب التواصل، ورفض المساعدة، ومحاولة البقاء على قيد الحياة من الحزن بمفرده، والسقوط في حالة من الاكتئاب العميق.
- أخذ الحزن. يحدث اعتماد وفهم فقدان المحبوبين، كقاعدة عامة، بعد بضعة أشهر من المأساة. تدريجيا، يصبح الشخص أسهل في خطة نفسية، كما أنه "تعتاد على" لحياة جديدة. آلام الخسارة مملة، لكنها لا تنسى. فترات الحزن والشوق تنشأ في ذكريات الشخص المقرب المتوفى.
كيفية البقاء على قيد الحياة الحزن: نصائح علم النفس
- مساعدة ودعم الناس المقربين. آلام الخسارة أمر مستحيل التعبير عن الكلمات. وكقاعدة عامة، فإن الشخص الذي كان لديه فرصة لتفقد أقاربه ورجل وثيق يغلق نفسه، يرفض الدعم والمساعدة من الأصدقاء والأقارب. لا تدفع الأشخاص الذين يسعون لمساعدتك في التعامل مع آلام الخسارة. شارك تجاربك والأفكار والذكريات، وإعطاء الإرادة للعواطف والمشاعر. التواصل مع العالم الخارجي سيساعد على العودة إلى حياتها القديمة.
- رعاية نفسك. خلال فترة الخبرة، ينسى الكثيرون عن أنفسهم، ولا يهتمون بالمظهر والصحة. النشاط البدني السهل، المشي، ومراعاة وضع اليوم يساعد على التعامل مع الدولة الاكتئاب والاكتئاب.
- رسالة وداع. ينصحك العديد من علماء النفس بالتخلص من جميع المشاعر والكلمات غير المحددة للشخص المتوفى على الورق من خلال كتابته بحرف.
عندما تكون المساعدة المهنية مطلوبة
في الحالات الشديدة بشكل خاص، عندما يكون الشخص غير قادر على التعامل مع حالته النفسية الخطيرة، ستكون هناك حاجة للمساعدة المهنية في عالم نفسي. الطبقات مع عالم نفسي سيساعدون في البقاء على قيد الحياة لفترة صعبة في الحياة وتجنب المضاعفات الخطيرة في الصحة النفسية للمريض.
علامات واضحة أن الشخص يحتاج إلى مساعدة متخصص، هي:
- أفكار هاجسة الانتحار، الموت، عن معنى الحياة؛
- الاكتئاب، وتجنب التواصل لفترة طويلة.
- الأعطال العاطفية المتكررة، والأفعال غير الكافية، والضحك بلا شك أو البكاء؛
- ضعف النوم، وفقدان الوزن.
وفاة الشخص الأصلي والمحبوب هو الخسارة الخاطئة التي يمكنك التعامل معها. كما تعلمون، الوقت يشفي، مملة آلام الخسارة. يجب أن نتذكر أن الحياة تستمر وتحتاج إلى بذل كل جهد ممكن لمواصلة العيش، مما يترك في الروح ألمع ذكريات شخص باهظ الثمن.
347
