إذا قمت بتعيين الهدف لتعلم استراحة الرقص، فأنت جاهز للتدريب والعمل بجد على جسمك. ما المهارات والمهارات اللازمة لتحقيق العناصر الأساسية للرقص الاستراحة - تعلم في هذه المقالة.
1
الرقص العليا الرقص، وبعبارة أخرى، أعلى الصخرة "الحارس" قبل إجراء الحيل الرئيسية. يجب أن تكون الحركات "الضوء" والربيع، فيجب أن يكون دعم الساق في الجوارب والكتفين عند إجراء تمارين متقدمة. لا يقتصر مجموعة متنوعة من الحركات في أعلى الصخور على نوع من الإطارات. عرض الفيديو من أجل رسم الأفكار والحرة إلى الموسيقى مع تقدم روحك. الاسترخاء ولا تزلج حركاتك.
2
العمل القدم - الركض القدمين حول اليدين. المهمة الرئيسية في التمرين تتكون في الهبوط الصحيح والتوازن المستمر من الهيكل. الجلوس "القرفصاء"، والدعم على أصابع الساقين، فإن كعوب الأرضية لا تلمس، الركبتين "تبدو" إلى الأمام. الآن، احتفظ بأسرة واحدة تنفذ جانبا وتتناقض مع اليد المعاكسة جانبا وعلى الوراء، ولكن لا تبدأ الأمر بعيدا. خلاف ذلك، فإن قبض على التوازن والعودة إلى وضع البداية سيكون أكثر تعقيدا. في الوقت نفسه، يتم نقل مركز الجاذبية، حاول ألا تفقد التوازن وتوفير الاستقرار، ثم العودة إلى موضعه الأصلي. كرر الخطوة على الجانب الآخر. عزيزي حرية أن تكون الحرية: أي حركات للأرضية، مصنوعة أنيقة وواضحة، وهناك fower.
3
أداء تجميد، يتجمد الراقص في شكل واحد - بضع ثوان. الشيء الأكثر أهمية في هذه التمارين هو وضع أيدي بشكل صحيح ولا تسترخي لمدة ثانية خلال الرف، وإلا تكون هناك فرصة للحصول على إصابات. للحصول على بداية، اسمح بالقدرة على ضبط اليد: فرشاة بزاوية 90 درجة في متناول اليد، يتم توجيه الأصابع إلى الجانب، سيقوم الكوع أيضا بانتهية في الزوايا اليمنى، يجب أن تعلق على البطن ممكن لمركز البطن، والساقين تنتشر على نطاق واسع. هذه هي الطريقة التي يوصى بها للحفاظ على يدك على الأرض. الآن تعرف على كيفية التقاط الرصيد، ولكن لا تقلل رأسك على الأرض! يمكنك الحفاظ على نفسك بيد واحدة، حاول تمزيق كلا الساقين من الأرض بسبب جهد الجسم بأكمله. يمكن أن تكون قدمين قليلا. بمجرد شعورك أن الرف مستقرة بما فيه الكفاية، حاول رفع يد الحيانة إلى واحدة فقط من يدك يدك، ويدلى في المعدة.
4
لتجميد التحولات، فإن القدرة على أداء الرفوف على يدي ستكون مفيدة. يجب أن تقلل في المرفقين، والفرش بزاوية 90 درجة، يتم توجيه الأصابع في اتجاهات مختلفة (وليس بالتوازي!). قم بتثبيت يديك على الأرض كدعم، وارفع الساقين في الهواء. الآن بالتناوب تأخذ يد واحدة لدعم، في حين يتم نقل الدعم إلى اليد المستعملة، ثم العودة إلى موقعها الأصلي وتقديم يد آخر. الساقين لا تسقط على الأرض. بمجرد أن تتمكن من أداء المواقف الرئيسية من Freeze بحرية، حاول إتقان تجميد الطفل والطفل الجوي، ثم فريزيات أخرى.
5
نقل الطاقة - عناصر الدوران الطاقة، البهلوانية، وهذا هو الجزء الأكثر إثارة من استراحة الرقص. وهذا يتطلب التمدد والمرونة والتدريب على القوة. الحيل الأساسية: يتم تقديم جيليك والبرميل والشموع والمسخات في الفيديو أدناه. تأكد من اتباع تقنية التمرين، لأنها مؤلمة.
بالطبع، سيتم تعلم أسرع وأكثر بشكل صحيح لمعرفة كسر الرقص في مدرسة الرقص مع مدرب ذو خبرة، إذا لم يكن لديك مثل هذه الفرصة - لا يهم. تصفح الفيديو، حيث يفسر حرفيا "على الأصابع" تقنية أداء العناصر المعقدة.
0
746
