قياس الضغط الشرياني هو إجراء إلزامي لجميع الناس، بغض النظر عن العمر والجنس وغيرها من العلامات. حتى أن الشخص الأصحاء يجب أن يتحقق من ضغوطه من وقت لآخر ليس فقط في جدران المؤسسة الطبية في اللجنة، ولكن أيضا في المنزل. من الضروري معرفة ضغطك الطبيعي، لأنها تختلف قليلا عن جميع الناس. يجب أن تتذكر كيف يكون الضغط لك، وهذا هو، في الراحة مع صحة جيدة، وما زاد، على سبيل المثال، مع الإثارة، بعد التمرين. اكتب هذه المؤشرات وتحديثها دائما أن تكون دائما في حالة تأهب. كان بعض الناس أقل حظا، وهم يجبرون على السيطرة باستمرار على مستوى ضغط الدم. جعلها ضرورية بشكل صحيح. تعرف على التفاصيل في هذه المقالة.
عندما يمكنك قياس ضغط الدم
لكي ترى ضغطك الحقيقي، لا يخضع لعوامل مختلفة، تحتاج إلى اختيار الوقت المناسب ومكان القياس. اتبع النصائح أدناه لتنفيذ القياسات بشكل صحيح:
- أولا، تحتاج إلى تذكر أنه قبل قياس الضغط الذي تحتاجه للاسترخاء. مجرد الجلوس على كرسي والجلوس حتى 5-10 دقائق، تهدأ. من المهم عدم التفكير في السيئة ولا تقلق. منذ فترة طويلة معروفة بحقيقة أنه عندما يكون الشخص قلقا، يقفز ضغطه، والنبض مكلف. وبالتالي، حتى الأخبار السيئة أو الخبرات قادرة على التأثير على ضغطك، بسلاسة، وكذلك المزاج المرتفع للغاية.
- من المستحيل التدخين قبل ساعة من القياسات.
- بالإضافة إلى الراحة، تحتاج إلى الامتناع عن استخدام الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل ساعة على الأقل من القياسات. يؤثر الكافيين بقوة على ضغطك، وترد في كل من الشاي والقهوة، في العديد من المشروبات الغازية حسب النوع "COLA".
- لا تأكل الشوكولاته والحلويات الحلوة جدا، والخبز، أيضا، نصف ساعة قبل قياس الضغط. مستوى السكر في الدم قادر على تغيير النبض والضغط.
- لحظة مهمة أخرى - يجب ألا ترغب في الذهاب إلى المرحاض أثناء القياسات. زيارة الحمام مقدما.
من خلال إكمال هذه القواعد البسيطة، ستكون جاهزا لرؤية مؤشرات نبض وضغط الدم الدقيق.
كيفية قياس ضغط الدم
بمجرد أن جلست على الطاولة وأخذت في تونتر في يديك، فأنت تنتظر عددا من القواعد الجديدة التي تحتاج إليها.
- على سبيل المثال، لا يمكنك عبر الأرجل أثناء قياس الضغط، وكذلك رمي ساق واحدة إلى أخرى.
- يحظر من قبل اليد الثانية لمس اليد التي يتم قياس الضغط عليها. من الأفضل الاسترخاء والاسترخاء على الكرسي أو القدم، لا تقم بضغطها ولا تتحرك.
- لا تتكلم. حتى إذا كنت تتحدث بالحياة إلى شخص يساعد على قياس الضغط، فمن الأفضل إيقاف المحادثة لبضع ثوان، في حين أن القياسات تأتي.
- شاهد أساور Tonometer لتكون فوق الكوع إلى 2 أو 3 سم، لم تلمس إغلاق الكوع.
- على عكس البيانات المتكررة التي يمكنك قياس الضغط من خلال الملابس غير صحيحة. الملابس، وهي تحت الكفة، فضلا عن الضغط بأكمام - كل هذا محفوفا بصدق مؤشراتك.
- تعتبر رعاية الأصابع أقل فعالية، فمن الأفضل استخدام جهاز إلكتروني بأصفاد للساعد أو ثني الكتف.
من الناحية المثالية، يجب أن تبدو حالتك مثل هذا: أنت مرتاح، مستريح، أنت لا تزعج أي شيء من الخارج. قدم القدمين على الأرض مستقيمة، مريحة، عازمة اليد في الكوع والأكاذيب على الطاولة، لا تضغط على الملابس. اليد الثانية هي أيضا استرخاء وعلى قدميك. أنت لا تتحدث مع المساعد ولا تمنعه \u200b\u200bمن إنتاج القياسات.
اكتب أدائك واحفظ دفتر الملاحظات مع البيانات في متناول اليد. يمكن أن تأتي في متناول يدي ولعب دورا مهما في المستقبل.
357
