Чтобы помыться в бане, вроде бы ума большого не надо. Но это только на первый взгляд. Незнание правил поведения в бане может принести организму значительный вред. Банное искусство – это ритуал, состоящий из разных процедур. Нагрев до нужной температуры, создание оптимальной влажности в парной, выбор и подготовка веника, правильное воздействие контрастных температур – все это надо знать и правильно использовать, только тогда банные процедуры принесут максимум пользы и удовольствия.
1
В парную сразу без подготовки заходить не следует. Прежде чем туда зайти, нужно принять теплый душ, но нельзя мочить голову. Такой постепенный режим рекомендуется использовать при переходе к более высокой температуре. Мыло тоже не используйте до парилки, мыться мылом или шампунем необходимо уже после того, как вы попарились. Далее наденьте шапочку из войлока (сейчас их продают на любой вкус). Эта мера предосторожности убережет вас от перегрева.
2
Теперь можно заходить в парную. Сразу не поднимайтесь на самый верх, а побудьте некоторое время внизу. Подождите, чтобы организм привык к жаре. Снизу воздух не такой горячий, и привыкнуть будет легче. После того как прошло привыкание, поднимайтесь и даже ложитесь на самом верху, где все тело лучше прогреется, а вы сможете подготовиться к основным банным процедурам.
3
Сделайте два-три захода минут по десять, и будет достаточно. При первом заходе тело прогревают до покраснения кожного покрова, чтобы началось потовыделение. При двух других парятся вениками. В перерывах между парной нужно постоять под прохладным душем или охладиться в бассейне. Чтобы не возникло нарушения водо-солевого баланса, рекомендуется пить сок, а лучше квас.
4
Представить русскую баню без веника довольно трудно, почти невозможно. Когда стегают веником, то получается своеобразный массаж тела. Он усиливает воздействие жара и позволяет прогревать определенные участки тела. Использование веника происходит по определенным правилам. Новый веник мочат в теплой воде минут двадцать и распаривают в парилке несколько минут. Изделия, которые пересохли, несколько раз обливают кипятком, затем их нужно накрыть тазом и выдержать минут пятнадцать. Когда вы паритесь веником, его стоит регулярно смачивать в теплой воде.
5
Париться самому неудобно, лучше чтобы был партнер. Сначала нужно лечь на живот, и партнер двумя вениками поглаживает, начиная от кончиков ног, по рукам, к голове. Когда температура жаркая, веники необходимо передвигать помедленнее. После нескольких поглаживаний начинают легко стегать спину, поясницу и ноги. Потом стоит лечь на спину повторить всю прежнюю процедуру. Также популярностью пользуется и так называемый вениковый компресс. Веники нагревают в горячем воздухе и прикладывают к участку тела, придерживая несколько секунд рукой. Подобная процедура полезна для уставших мышц. Далее их необходимо прикладывать к пояснице и разводить к голове и стопам. Делайте так несколько раз, и перевернувшись, повторяете ту же процедуру. Потом можно растереть веником спину, поясницу и другие части тела.
6
Все процедуры в бане не должны длиться более двух часов, а парилка должна занимать не дольше тридцати минут. После бани рекомендуется отдохнуть в тепле, избегая резкого охлаждения. Не проявляйте повышенной активности, а лучше не спеша, выпейте чаю с лимоном. Алкоголь в бане и после нее пить не стоит.
Посещение бани повысит вашу работоспособность и значительно улучшит самочувствие. Только ходить в нее нужно регулярно, хотя бы раз в неделю, в один и тот же день.
Поделиться советом:“Как правильно париться в русской бане”
0
1349
